"One-Move Wonder": energetinė joga, kuri pakeis jūsų kavą

Kelionėje į sveiką kūno sudėjimą nėra nuorodų, bet yra tam tikrų didelės našumo pratimų, kurie yra gana artimi. Mes to siekiame " One-Move Wonders" , mūsų serijoje apie greitus hitrus, kurie per trumpiausią laiką pasiekia esminių rezultatų, tiesiai iš kelių geriausių trenerių ir fitneso ekspertų visame pasaulyje. Grab savo vandens butelį, sustiprink savo grojaraštį ir eikime!

Jei esate kažkas panašaus į mus, tai, kas pirmiausia atsibunda, kai atsibunda, po neononononų, tikriausiai yra kofeinas DABAR. Bet ką daryti, jei mes sakėme jums pristabdyti, prieš suklupdami į kavos kvapą ir atsisukę į savo jogos kilimėlį?

Tai tiesa, o daugelis iš mūsų asocijuojasi su joga, o ne atsigriebia, yra daugybė pozų, galinčių greitai pagreitinti protą ir kūną. Tačiau, norėdami išsiaiškinti, kuris žingsnis viršija likusį reikalingą ryto smūgį, mes nevykdėme Rachelės Bratheno, Insta-jogo, kurį galėtumėte geriau pažinti kaip jogos merginą.

Žiūrėkite žemesnę įkrovą!

"Purvottanasana arba aukštyn lėkštė yra tokia pat energinga, kaip ir puodelis kavos", - sako Bratenas. Bet pamirškite kofeino kančias - tai, ko tavo kūnas tikrai trokšta, - tai "nuo galvos iki piršto", širdies atsiveriančiojo ruožo, kuris iš karto užglaistyti iš naktinio poilsio. Be to, kad iš naujo kalibruojanti raumenų ir raumenų sistemą, o nuotaiką ir energiją suteikia liftas, ji taip pat sustiprina kojas, šerdį ir pečius. Oi, ir tai paprasčiau nei jūsų lašinamojo virimo nustatymas.

Žiūrėkite GIF aukščiau, kad sužinotumėte, kokia yra pora, ir išsiaiškinkite išsamius Bratheno nurodymus.

1. Pasitarkite su sėdimomis pozicijomis, kai kojos tęsiamos priešais jus. Padėkite rankas kelis colius už savo klubų pirštais, nukreipiančiais į priekį.
2. Išsiplėskite ir nuleiskite savo kojų padais žemyn, kai spaudžiate rankas žemyn prie grindų ir pradėkite kelti savo klubus. Paspauskite pečių ašmenis ant nugaros liemens ir palaikykite krūtinės likučius. Įjunkite kojų galą ir toliau spauskite vidines kojas žemyn. Jei įmanoma, nulupkite pirštus.
3. Švelniai nuleiskite galvą atgal, jei jausis gerai - skambinkite.
4. Laikykitės keletos kvėpavimų ir tada sėdėkite atgal į prakaitą.

Šiandien parduotuvėje "Sweaty Betty" pasirodys naujas jogos komplektas.

Daugiau su mumis susijusių kovų? Šiaip ar taip, ši jogos poza gali padėti užmigti. Koks yra tavo mėgstamiausias būdas pradėti dieną, kai yra geras kofeinas?