Mitybos specialistas dalijasi geriausiais riebalų deginimo produktais

Mes pasirenkame modelių smegenis dieną ir dieną. Mes nuolaidžiaujame į savo medicinos spinteles ir virtuvės spinteles, stengdamiesi atskleisti nesudėtingus modelio paslaptis. Mes girdime daug apie švarų valgymą ir cukraus vengimą, tačiau retai mes išgirsti modelio dietos patarimus, kurie taip pat atsitinka, kad turėtume savo mokslo laipsnį mitybos srityje. Būtent todėl mes nuėjome į Alicia Rountree. Mauricijaus modelis taip pat yra sertifikuotas mitybos specialistas ir restoranas, kuris šiandien dalijasi savo paslaptimis.

Norite pasiekti savo sveikatos ir fitneso tikslus? Maisto produktai, kurie jį paverčia jūsų bakalėjos sąrašu, gali jums padėti. Tačiau prieš pamatydami, kokie maisto produktai yra mano mėgstamiausi, įtraukiant į sveiką mitybą, čia pateikiama greita informacija apie tuos, kurie turi būti minimalūs. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug natrio arba cukraus, yra pirmieji sąraše, taip pat yra perdirbtų daiktų. Žemos kokybės pieno produktai taip pat gali būti daug riebalų ir mažai maistinės vertės, kaip ir alkoholis, kuris taip pat gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį, pvz., Pilvo pūtimą.

Kai ieškote sveikų variantų, stenkitės, kad didžioji dalis jūsų patiekalų užpildytų maistinių medžiagų turinčiais ingredientais, kurių organizmas ilgiau suvirškys. Švieži, spalvingi ingredientai turėtų sudaryti daugumą jūsų patiekalų. Jei norite padidinti savo sveikatą valgydami keletą ingredientų, kurie taip pat padeda organizmui sudeginti riebalus, esate tinkamoje vietoje. Skaitykite apie penkis mano mėgstamiausius riebalų deginimo maisto produktus moterims.

Fermentuoti maisto produktai

Išstumkite išpuoselėjimą su fermentuotais maisto produktais, pavyzdžiui, kimchi, tempeh ir miso. Šiuose maisto produktuose yra probiotikų, kurie geriausiai padeda žarnyno funkcijai ir palaiko jūsų virškinamąją sistemą. Jie netgi gali padėti sustabdyti cukraus troškimą.

Avokadas

Tikslas skirtas maisto produktams, pavyzdžiui, avokadui, kuriame yra sveikų mononesočiųjų riebalų. Jie ne tik leis jums jaustis visiškai, bet jie taip pat yra faktiniai riebalų degikliai. Sveikas, mononesočiųjų riebalų dieta mažina bendrą hormonų, kurie linkę laikyti riebalus, kiekį. Išgerkite pusę avokado ryte, kad pradėtumėte dieną.

Brokoliai

Brokoliai yra daug maistinių medžiagų ir natūralaus pluošto, todėl jaučiatės patenkinti ilgiau, taip padedant jums išlaikyti sveiką virškinamąjį traktą. Tai labai svarbu detoksikuojant kūną. Didelis vitamino C, vitamino A ir kalio brokoliai puikiai tinka kovoti su uždegimu kūno viduje. Be to, daržovių priešuždegiminės savybės gali padėti išlaikyti jūsų odos spalvą aiškią.

Citrusiniai vaisiai

Citrusų vaisiuose randami antioksidantai padeda kovoti su uždegimu, o kalis palengvina pilvo pūtimą. Pradėkite dieną pridedant citrinos į savo vandenį, kad subalansuotumėte pH lygį organizme. Citrusiniai vaisiai taip pat yra paprastas būdas patenkinti jūsų kasdienį vitamino C poreikį.

Obuoliai

Obuoliai padeda sustiprinti imuninę sistemą, yra daug turtingo pluošto, vadinamo pektino, ir ilgai virsta, o tai reiškia, kad jūs jaučiatės satiruojami ilgiau. Turtingas kalio ir vitamino A obuoliai yra puikus užkandis, kurį galima pasiekti tarp valgio.

Valgyk net protingiau su penkiais sveikais daržovėmis, kad suplanuotumėte kitą maitinimą.