Niekada neprašykite šių 3 populiarių restorano patiekalų

Jei valgyti tik restoranuose nebuvo taip smagu. (Kodėl žmonės, vartojantys maistą, pagamintą kito valgykloje, kuris nėra jūsų, daro šią patirtį gerokai geresnę?) Bendravimas per profesionaliai paruoštų valgių skardines yra viena iš mano mėgstamų pramogų, tačiau vienas dalykas, Aš labai myliu tai, kad dažnai sunku pasakyti, kas bus sveiku maistas pasirinkimas. Netgi mano mėgstamiausiose organinėse užkandinėse ir veganų jungtyse Los Andžele yra visur paslėptos kalorijos ir cukraus. Taigi, kaip mitybos sąmoningas restoranas mylėtojas žinoti, kurie patiekalai slaptai ketina sugadinti jus?

Norėdami sužinoti, konsultuojame su dviem iš mūsų labiausiai patikimų mitybos specialistų, kurie puikiai žino, kurie iš tikrųjų "sveiki" valgio pasirinkimai nėra tikrai jums geri. Jei esate restorano mylėtojas, toks kaip aš, šis sąrašas yra čia, kad padėtų. Laikykitės trijų populiariausių patiekalų, kuriuos niekada neturėtumėte užsisakyti restoranuose.

1. "Entrée" salotos

"Entrée salotos gali atrodyti kaip vakarienės pasirinkimas, kurį galite jaustis gerai, bet dažnai jose yra daugiau kalorijų (dažnai daugiau nei 1000) nei racionalus entrée!" sako Sarah Asay, registruotas dietologas "BistroMD". Pagrindiniai kaltininkai - tai viskas, kas dažniausiai apdorojama, dažniausiai užpilama tuščiomis kalorijomis. "Būkite atsargūs su skrebučiais ir traškiais užpildais, tokiais kaip tortiljos juostelės, sūriai, kreminės padažai, džiovinti vaisiai ir baltymai, kurie yra kepami arba kepti", - sako Asay.

Ką užsisakyti: jei esate negyvas ant salotų, bent jau įsitikinkite, kad baltymai viršuje yra kepti arba kepti, o ne kepti ir kepti. Ir įsitikinkite, kad ištraukite bet kokius traškius viršelius ir paprašykite, kad padažas būtų patiekiamas šone. Be to, jei salotos yra didžiulės, pagalvokite, kad pusę jo pusės valgyti vėliau. Dar geriau, vietoj salotų, "pasirinkti kepta arba keptą baltą gabaliuką, o ne padažą, pasirinkti bent vieną augalinę pusę ir pasirinkti bulves, o ne bulves", - pasakoja Asay.

2. Žuvies Tacos

"Žmonės linkę manyti, kad žuvis yra sveikesnė galimybė pasirinkti valgant", - teigia "Weight Loss Therapist" sertifikuotas mitybos treneris Candice Seti. "Tačiau užsisakant bendrąsias žuvis tacos beveik neabejotinai pasirenka jus priimti žuvis, kuri buvo pagardinta ir padengta storu, nesveiko balto padažu."

Ką užsisakyti: nesijaudinkite; jūs vis dar galite gauti savo žuvų Taco nustatyti. Tiesiog įsitikinkite, kad "nurodykite kepta žuvį ir paprašykite šiek tiek baltos padažo, " sako Seti.

3. Kepti užkandžiai

Galbūt manote, kad užsisakyti užkandį vietoj "entrée" bus lengviau maitinti mitybą arba kad tik keletą įkandimų prieš pagrindinį valgį nepakenks. Tačiau kai kalbama apie programas, mitybos specialistai teigia, kad reikia elgtis atsargiai. "Užkandžiai dažnai gali būti" sveiko maisto "maisto ar" pertraukos "taškas, - sako Seti. "Tai pirmas dalykas, kurį mes valgome, todėl mes dažnai renkamės užkandžių ne bado, o sveiko mąstymo".

Pasirinkus daržovių užkandį negarantuoja, kad jūs gaunate kažką sveiko. "Vis dažniau pastebima, kad šios daržovės įtraukiamos nesveikai, " sako Seti. "Žalios pupelės, marinuoti agurkai ir kalmarai - tai visi sveiki daiktai, kurie dažnai yra kepami, kepti ir paragauti sukurti mažiau sveiką užkandį".

Ką užsisakyti: užkandžių meniu nėra visiškai ribojamas. Tiesiog įsitikinkite, kad pasirinkote šviežius veggius ar crudité su hummus ir šviežių baltymų, pavyzdžiui, vištienos keptuvėmis ar keptais kalmarais.

Arba geriau nei valgyti restorane, mesti vakarienę! Paimkite " Party Vegan" (15 dol.) Kopiją, kad išmoktumėte sveikų ir skanių patiekalų savo draugams.

Vaizdo atidarymas: surinkimas ir šventė