Aš "Insomniac", bet šis papildinys mane rado 5 minutes

Miegas-mes to trokštame ir mums to reikia, bet niekada atrodo, kad to nepakankamai. 4023 suaugusiųjų vartotojų apklausos duomenimis, 27 proc. Amerikiečių kenčia nuo nemigos, o 68 proc. - lygi 164 mln. Žmonių - mažiausiai kartą per savaitę kova su miega. Tai yra pernelyg griežta statistika, todėl per kelias ateinančias dienas mes skiriame šią vis sunkiai suprantamą, niekada neturinčią pakankamai dalį savo gyvenimo. Sveiki atvykę į pirmąją "Byrdie" miego savaitę, kurioje galite tikėtis išsamių mūsų pačių redaktorių miego bandymų ir nelaimių, naujausių produktų, kurie padės jums išsisukti, ir visų naujų susijusių tyrimų. Pakanka pasakyti, kad mes esame apsėstas, kad užsiimame daugiau uždarų akių (taip pat ir kokybiškos rūšies), ir tikiuosi, kad mūsų manija užtikrins, kad jūs atsibundate daugiau ryte, jausitės gerai pailsėję ir mažiau mėgstate žadinti savo žadintuvą per kambarį. Skaitykite (ir pailsėkite) iki!

Kai sausio 1 d. Valcavimo metu šiais metais nusprendžiau priimti šiek tiek kitokį požiūrį į mano rezoliucijas nei įprasta: užuot mėgindamas tipišką gyvenimo būdo pertvarkymą siekdamas tam tikro idealizuoto gyvenimo (ir kūno), aš nusprendžiau 2017 m. galai. Tai reiškė, kad pirmenybė teikiama mažesniems poslinkiams, kurie apėmė savarankišką priežiūrą, visi su mintimi, kad koncentruojant į procesą, sveikata ir laimė galiausiai būtų laukiami šalutiniai produktai. Ir man, viena iš didžiausių kliūčių, su kuria susidorosiu, būtų mano miego trūkumas.

Aš esu šiek tiek nemalonus dalykas, kurį dar labiau apsunkino nepaprastas poreikis patikrinti darbo el. Laiškus (ir gerai, "Snapchat") bet kuriuo metu ir nuolat besiplečiantis "Netflix" įprotis. (Žodžiu protingai: "OA " nėra parodų rūšis, į kurią galite nuvykti.) Nereikia nė sakyti, kad "Byrdie" miego savaitė, kartu su mano atgaivintu atsidavimu asmeniniam sveikatai, negalėjo pasiekti geresnio laiko.

Kadangi aš žaviuosi vaistažolių preparatais, nusprendžiau, kad atėjo laikas suvokti, kokia auganti miego papildų rinka galėtų man daryti, nes įkvėpti levandą ir istoriškai skaičiuoti kvėpavimą nėra pakankamai, kad mane išsiųstų į svajonių šalį . Aš tik kartą eksperimentavau su melatoninu, galų gale be jokios naudos (daugiau apie tai šiek tiek), bet yra, žinoma, tonų kitų natūralių priemonių iš ten. Aš surinko penkias ir pradėjo dviejų savaičių trukmės kvestą, kad sužinotų, kaip gerai jie dirbo, naudodamiesi savaiminiu gradavimo sistema, skiriančia tris ramus didžiulį nakties miegą: kaip greitai užmigau, ar miegojau ir kaip Atnaujintas aš jaučiau sekantį rytą. Įspūdingas spoileris: apytikriai po 14 dienų aš jaučiuosi mažiau miega, nei metų.

Laikykis skaitymo, kad pamatytumėte, kurie miego papildai laimėjo.

Aš iš tikrųjų nusipirkau jį keletą mėnesių atgal po to, kai perskaitėte jo švytinčius atsiliepimus apie "Amazon", bet, be abejonės, aš niekada negalėjau bandyti, kol pradėsiu šį mažą eksperimentą. Nepaisant to, dabar aš galiu pamatyti, kodėl tai gerai išsiveržė: aš paėmėu jį prieš miegą, stengdamasis atsipalaiduoti nuo kietos darbo dienos, ir tai beveik tuoj pat sušvelnino nervus, prieš kelias minutes nusiųsdamas tiesiai į svajonių kraštą. Praėjus aštuonioms valandoms aš atsibodau į savo signalą, įniršęs ir būtent toje pačioje vietoje, kur aš užmigau. Tai buvo pirmas kartas, kai naktį prabudau tiesiai per naktį, praėję mėnesius.

Po to, kai išbandžiau dar keletą naktų, kad išbandytumėte savo nuoseklumą, mano vienintelis kaltinimas yra tai, kad jis paprastai palieka mane labai pasibaisėjęs ryte - tokio pobūdžio, kai jūs suprantate, kad tris kartus trikdėte triukšmo signalą be jokio prisiminimo taip.

SLEEP SCORE:

Miegoti: A +

Miegantis: A +

Kito ryto budrumas: C-

Prieš kelias savaites buvau apsipirkęs "Whole Foods", kai supratau, kad būtų protinga susipažinti su didžiuliu gamtos priedų pasirinkimu ieškant galimos miego pagalbos. Aš apsigyvenau šioje parduotuvių prekės ženklo pavyzdyje, kuris yra pagrindinis ingredientas, kuris pasižymi balerijonu šakniu, populiaru ir moksliškai pagrįstu natūraliu miego priedu. Nors rekomenduojama dozė yra viena tabletė per valandą prieš miegą, butelis sakė, kad gali užtrukti iki trijų "už papildomą paramą". Aš apsigyvenau dviem ir išėjo kaip šviesa, kol kitą rytą žadėjau.

Tačiau, skirtingai nei mano patirtis su MagOx, aš pabudau jausiu budrumo ir neįmanomai atnaujintu. Panašu, kad niekada iki galo niekada nesuprato gero nakties miego vertės, ypač po to, kai per pastarąsias dienas aš ir toliau turėčiau nuoseklių rezultatų. Mano nuotaika buvo geresnė, buvau labiau orientuota ir produktyvi darbe, ir aš nesukūrėme sprogimo į avariją iki 15 val. Šis priedas galiausiai būtų mano mėgstamiausias iš visų tų, kuriuos aš bandžiau, ir jis taps pagrindine mano nakties rutina .

SLEEP SCORE:

Miegoti: A +

Miegantis: A +

Kito ryto budrumas: A +

Miego purškimas ? Žinoma, man buvo gana skeptiškai, nors "Amazon" recenzentai teigia, kad magnio alyva gerai veikia ir ramina protą be kūno. (Kadangi kai kurie magnio vaidmenys apima reguliuojant serotonino kiekį ir užtikrinant, kad mūsų nervai ir raumenys tinkamai funkcionuos, tyrimai rodo, kad tai papildo, gali padėti užkirsti kelią skausmui ir mėšlungims, taip pat gali prisidėti prie bendro atsipalaidavimo).

Remdamasis mūsų "Slaptosios" "Facebook" grupės nario patarimais, prieš pradydamasis į lovą, taip pat kai kuriuos skausmingus raumenis ant nugaros ir kaklo, aš šiek tiek supjaustėu savo kojų padusius aliejus, ir, be abejo, šiek tiek pasislėpė patekti į miegą su tikrai riebiomis pėdomis. Nors tai neabejotinai padėjo sušvelninti kai kuriuos raumenų skausmus ir privertė mane šiek tiek mieguisti, aš pabudauu nakties viduryje ir nemanau, kad atsinaujina, nes galėjau ryte. Aš taip pat nebuvo ventiliatorius iš filmo likučio, kuris paliko ant mano kojų po džiovinimo. Nors aš galiu matyti, kad tai tampa puiki proga, kai, tarkim, griežta treniruotė, manau, kad galiausiai tai yra miego pagalba.

SLEEP SCORE:

Miegoti: B

Miegantis: C

Kito ryto budrumas: B-

Aš, "Amazon Prime", padavėjau miego pagalbą mano priekinei slenksčiai, matydamas, kad jis pasigirdo daugiau nei 700 teigiamų atsiliepimų, ir tai visada yra puiki premija, kai tabletes kapsulės yra veganai, o tai paprastai nėra. Ši formulė priklauso nuo skirtingų miego sukeliančių žolelių mišinio, tokio kaip melatoninas, balerijos šaknis, ramunėlė, citrinų balzamas ir L-triptofanas (aminorūgštis, dėl kurios mes valgome Padėkos kalakutieną).

Praeityje turėjau keletą mažiau nei idealaus patirties su melatoninu: aš paprastai turi labai ryškius sapnus, nuo kurių pradedamas, o melatonino papildymas tampa ypač drabužiais. Bet aš tikiuosi, kad, nes ši formulė yra tik viena iš daugelio ingredientų, šis konkretus šalutinis poveikis nebūtų toks ryškus.

Galų gale aš rasiu, kad tai yra mažiau galinga "Whole Foods" priedo, kurį aš paėmėu, versiją, tai privertė mane labai mieguisti, bet ne visai išmušė mane iš kito. Ir nors mano svajonės buvo ne tokios baisios, kaip dažniausiai būna, kai aš paėmiau tiesiai į melatoniną, jie buvo ryškesni naktyse, kuriuos aš paėmiau, iki to laiko, kai aš išgirdau signalą, šiek tiek nusausino. Vis dėlto, visi yra skirtingi, ir tai tvirtas variantas, jei jums tiesiog reikia šiek tiek prisiminti miego skyriuje.

SLEEP SCORE:

Miegoti: A-

Miegantis: B +

Kito ryto budrumas: B

Aš esu didelis "Dirty Lemon" deksoninių gėrimų gerbėjas (nepaisant įperkamumo), bet aš nesu įsitikinęs, kaip norėčiau, kad prekės ženklo miego formulė. Nepakankama nuomonė, tačiau ramunėlių skonis nėra mano puodelis arbatos, ir tai yra pagrindinis ingredientas šiame vaistažolių kokteilis kartu su citrinų balzamą, rožių, aistoflorą ir magnio. Laimei, skonis buvo ne pernelyg ryškus - jis tikrai gėlių pastabą, bet aš turiu daugiau citrinų balzamas, nei bet kas kitas. Bet kuriuo atveju, šis butelis buvo gražus, paruoštas alternatyva gerti arbatą prieš miegą.

Nustatiau, kad tai užtruko šiek tiek ilgiau, kad mane mieguingiau nei kitos priemonės, kurias aš bandžiau - maždaug per valandą ar daugiau, bet tai išmušė mane, kol aš truputį nustebau per tris naktis, kurias aš naudoju.

SLEEP SCORE:

Miegoti: B

Miegantis: A

Kito ryto budrumas: B

Tada patikrink 43 niūrius miego patarimus, kuriuos prisiekia tikros moterys.