žinios

"Heads-Up": tai geriausi maisto produktai, skirti stipresniems nagams

Balandis 2024

Sveikiems nagams ieškant, atsitiktinis manikiūro užsakymas jo neapsaugo. Jų natūralios stiprybės, ilgio ir blizgesio pagrindas yra jūsų mityba. Paimkite iš dietologo Ali Hellerio, kuris teigia, kad maistinių medžiagų kiekio maistas, kurį valgote, smarkiai paveikia viską, įskaitant jūsų grožio papročius.

"Kalbant apie sveikus plaukus, odą ir nagus, specifinės sudedamosios dalys yra mažiau svarbios nei maistui tinkančių maistinių medžiagų pasirinkimas", - sako ji. "Ypač įsitikinkite, kad vartojate tinkamų baltymų, mono- ir polinesočiųjų riebiųjų rūgščių (ypač omega-3) ir maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug antioksidantų, kad būtų apsaugota nuo oksidacinės žalos, kurios nuolat kenčia mūsų oda." Tai padarys jūsų plaukai, oda ir nagai geresni, o tai yra idealus, taip?

Štai kodėl mes paprašėme Heller'io kartu su mitybos specialistu Isabel Smitu pavadinti konkrečius maisto produktus, kuriuos turėtumėte valgyti, kad sustiprintų ir apsaugotų nagus (nes yra sveiki nagai). Laikykis skaitymo pamatę 10 maisto produktų, kuriuos jie rekomenduoja!

Smitas teigia, kad gyvuliniai baltymai, kaip ir liesa mėsa, gali iš esmės pagerinti jūsų nagus. Be akivaizdžių baltymų, kuriuos jis turi (tai, beje, Helleris vadina "nagų" blokais), jis taip pat siūlo savo kūno cinką ir svarbius vitaminus. "Cinkas yra raktas plaukams, nagams ir odai, - sako Smithas.

Atrodo, kad mama buvo teisinga (dar kartą). Lapinės žalios daržovės turi didelį procentą magnio ir B vitaminų (ypač biotino), kurie yra "tiek pagrindiniai plaukai ir nagai". Biotino plaukai, odos ir nagų pranašumai yra gerai dokumentuojami. Beveik kiekvienas grožio papildas rinkoje yra tam tikros formos vitamino.

Migdolai yra ne tik užpildyti ir skanūs; jie taip pat suteikia jums magnio, sako Smithas. Parodyta, kad šis elementas naudingas nagams, ypač išlygindamas jų tekstūrą. Tai svarbu, nes lygūs nagai yra blizgūs nagai, o blizgūs nagai - sveiki nagai.

Helleris pažymi žuvį, ypač lašišą, kaip natūralų nagų stiprintuvą. Jame yra mono- ir polinesočiosios riebiosios rūgštys, "ypač omega-3", kurios raumenys uždegimas ir sausumas nagų lova.

Smitas yra skirtas valgyti kiaušinius ir nagų sveikatai. Ji teigia, kad jų sudėtyje yra daug biotino. Žinote, kad mes įsteigėme vitaminą B kiekviename plaukus, nagus ir odos papildą. Matyt, tai dėl geros priežasties, nes ji mano, kad šis vitaminas yra "raktas į nagus".

Jei nesate į kiaušinius, galbūt jūs į ... austrių? Verta šaudyti, nes žmonės, atrodo, juos myli ar nekenčia; nėra tarpinio. Helleris pažymi, kad jie taip pat yra neįtikėtinai turtingi cinko, kuris prisideda prie tų sveikų, blizgančių nagų, kurių visi laukiame.

Helleris teigia, kad su uogomis jūsų mityba suteiks jūsų kūnui antioksidantų. Šie antioksidantai apsaugo nuo oksidacinės žalos, kurią gali sukelti tokie dalykai kaip automobilių išmetimas, smogas ir kiti teršalai, su kuriais susiduriame kasdien. Jei esate miesto gyventojas, kaip ir mes, ir baiminame, kad jūsų poveikis teršalams gali būti anksčiau senėjęs, pabandykite taip pat gerti žaliosios arbatos ir valgyti daugybe kitų spalvingų vaisių (ir daržovių), kurie yra visiškai užpildyti tų gerų dalykų, plaukai, odos ir nagų antioksidantai.

Jei esate griežtas vegetaras, o ankstesnės mėsos, žuvies ir jūros gėrybių rekomendacijos jo neapsivysins, nebijok. Helleris teigia, kad galite gauti panašių naudos (ir rezultatų) iš augalinės kilmės šaltinių, tokių kaip graikiniai riešutai. Taip, ir linų sėklos. Taigi, kitą kartą, kai jūs pasjunkite žalią skonį arba paruoškite naktį avižą, pabandykite pabarstyti keletą iš šių; tavo nails taps jums ačiū.

Čia laikantis riešutų temos, Helleris rekomenduoja į savo mitybą įtraukti Brazilijos riešutus. Tai dar vienas maisto rūšis, turintis daugybę svarbių mineralų, ypač seleno. Be to, jie yra 100% veganai ir vegetariški.

Mes žinome, kad vanduo nėra maistas. Tačiau pagal Heller'ą "be valgymo įvairiomis maistinėmis medžiagomis turininga dieta geriausias dalykas, kurį galite padaryti jūsų plaukams, odai ir nagams, turi būti hidratuotas!" Taigi patraukite savo mėgstamą vandens butelį (mūsų baterija yra BKR 1 litro vandens butelio, 45 $, kuris yra be BPA ir ftalatas).