Gavau Coachella kosulį? Kaip gauti geresnį FAST

Yra tiek daug gerų dalykų, kurie gaunami iš "Coachella", nuo komunalinės muzikos vartojimo dvasią iki prisiminimų - atmintyje. Tačiau problema su patirtimi yra ta, kad jūs visada grįšite. Ir tai ne tik jausmas kaip nužudytas šuo; tai tas siaubingas, baisus, negerus kosulys, priskirtas tinkamai, Coachella kosulys, iš dalies dėl to, kad dulkės ir dulkės įkvepiamos dykumoje. Jūs išgąsdinsite kaip švelniai, kaip Ben Stillerio charakterį Zoolander, kai jis skundžiasi dėl juodos plaučių.

Taigi, kas geresnis, kad padėtume mums pasiekti greitą rezultatą, o ne "Well Be" treneris iš vienuolikos vienuolikos sveikatingumo centro Niujorke? Laikyk slinkimą savo "get-better-stat" planui!

Apskritai, rūpindamasis savimi po "Coachella" (arba bet kokio kietojo vakarėlio, didelio adrenalino savaitgalio), apima tris pagrindines sudedamąsias dalis: tinkamą hidrataciją, maistą ir miegą, teigia "Be Well" treneris Amanda Carney. Mes žinome, kad jūs tikriausiai išmokote tai klasėje, tačiau tai kartojasi, nes tiek daug žmonių prailgina jų atsinaujinimo laiką, neišnagrinėję šių trijų paprastų dalykų po išnykimo savaitgalio. Tai reiškia, kad reikia skiesti HAM, užpildydami savo plokštelę maistinių medžiagų tankiais maisto produktais (ne komforto maisto, pavyzdžiui, bulvytės ir ledai, bet maistas, kuris iš tiesų maitina jūsų sistemą maistinėmis medžiagomis, kurioms jis turi greitai pasveikti), ir laiko pakankamai miegoti, sako Carney.

Skysčių skyriuje karštieji skysčiai ir žolelių arbata ypač ramina, jaudinantys po oru, ir padės išlaikyti gerklę ir etiketes su tepalu, todėl kosulys nėra toks sausas ir erzinantis, teigia Carney.

"Be to, papildomai gydomoms savybėms galite pridėti žalio medaus ir (arba) citrinos", - sako ji.

Maistas, Carney teigia, kad norint gauti imuninę sistemą didinančių maisto produktų ir vaistažolių, tokių kaip maistinių medžiagų storosios daržovės (špinatai, romėnų, kopūstai, brokoliai ir briselės kopūstai yra geros galimybės) kartu su česnakais, ciberžolėmis, fermentuoto maisto, kokosų aliejaus ir citrinos. Spauskite čia norėdami pamatyti, kodėl fermentuoti maisto produktai, tokie kaip kraut ir kimchi, yra neįtikėtini jūsų imuninei sistemai.

Carney taip pat ramina jūsų sistemą karštais skysčiais ir maistinėmis medžiagomis turtingais superfoodais, taip pat siūlo papildyti imuninę sistemą stiprinančiomis pagrindinėmis priemonėmis, tokiomis kaip vitaminas D, probiotikai, glutationas ir geros kokybės žuvų taukai. "Jūs norite padidinti savo imuninę sistemą, kad ji galėtų padėti kūnui kovoti nuo to, kas jį erzina", - sako ji.

Paskutinis, bet niekada mažiau, miego. "Miegas yra vienas iš sparčiausiai ir veiksmingiausių būdų atstatyti imuninę sistemą ir padėti jums susigrąžinti ligą", - sako Carney. Kuo mažiau miegate, tuo ilgiau vėl reikės pajausti žmogų.

Ir jei jūs esate prisijungę prie "Coachella" savaitgalio dviejų, prisiminkite, kad, kaip sakoma, prevencijos uncija yra verta svaro išgydyti. "Vienas iš geriausių būdų, kaip išvengti rimto" susigrąžinimo "iš" Coachella "savaitgalio, yra tai, kad nesate įsitaisę į žemę, kol esate ten", - sako Carney. "Jūs norite išlaikyti kūno hidrataciją, kad ji negalėtų išdžiūti iš šilumos ir dulkių". Ji priduria, kad "gerklės skausmas paprastai būna pablogėjęs rūkant, šaukiant ar per daug kalbant, negeriant pakankamai vandens ir nepakankamai miega ar poilsio ". Taigi, galite padaryti viską, kad sumažintumėte žalą, ir grįžtumėte į tas tris pagrindines sritis: hidrataciją (ypač karštus skysčius), maistinių medžiagų turtingą maistą ir daug miego.

Ar sergate po Coachella? Kaip greitai atsirasite? Pasakyk mums žemiau!