Ekspertai sutinka: jums reikia daugiau miego, nei manote

Nors mes visi bandome kiekvieną naktį miegoti aštuonių valandų miego metu, iš tikrųjų dauguma iš mūsų iki šios savaitgalio negauna tokios uždaros akys. Ir nors švelnus kavos pakrovimas gali paskatinti mus pajusti, kad per dieną po šešių valandų ar mažiau, mes esame labai pažadę, tiesa yra ta, kad mes turbūt yra daug labiau pavargę nei mes manome.

Pasak naujo tyrimo, paskelbto žurnale " Brain and Behavior", tie, kurie sako, kad jiems nereikia tiek miego, ar manau, kad jie jaučiasi budrūs per dieną po trumpesnio nakties miego, gali būti ne taip budrus, kaip jie galvoja. Jutos universiteto tyrinėtojų atlikta ataskaita parodė, kad nervinių jungčių modeliai vadinamojo "įprastų trumpų pabėgėlių" smegenyse rodo, kad kai kurie iš šių žmonių gali būti veiksmingi pabėgiai, bet taip pat gali būti "labiau pavargę nei jie suvokti ".

Mokslininkams tyrėjai suskirstė beveik 900 dalyvių į tris grupes - tiems, kurie sakė, kad jie miegojo "įprastą" valandų skaičių per praeitą mėnesį, tiems, kurie kiekvieną naktį miega šešias valandas ar mažiau, bet jautėsi pavargę, ir tuos, kurie miega šešias valandas ar mažiau ir jaučiamas įspėjimas.

Norėdami suprasti kiekvienos grupės miego elgseną, jie analizavo savo smegenų modelius, naudodami MRI skaitytuvą. Abiejoms trumpų pabėgių grupėms dalyviai parodė, kad mieguistumas yra labiau būdingas miego tipui, o ne budrus, kai yra MRI skaitytuvas.

Kai kurie trumpi pabėgiai galėjo trumpai nuvažiuoti, net tie, kurie sakė, kad jų neveikia mažiau nei šešias valandas per naktį. Taigi, kas vyksta čia? Ar jie meluoja apie šią badaujančią būseną, net jei jie negauna daug miega?

Tyrimo bendraautorius ir radiologas Jeffas Andersonas atskleidžia, kodėl taip gali būti: "Žmonės žinomi blogai, žinodami, ar jie užmiršo vieną ar dvi minutes".

Taigi, ką tiksliai tai reiškia? Viena teorija yra ta, kad tų, kurie teigia, kad jie nėra pavargę mažiau miego, smegenys yra pernelyg intensyvi.

"Tai palieka galimybę atverti tai, kad nuobodus MRI skaitytuvą jiems nereikia nieko daryti, kad jie atsibunda ir taip užmigtų", - sako Jutos universiteto neurologas Christopheris Jonesas.

Nors tyrimas vis dar vyksta, jau yra įrodymų, kad tie, kurie sako, kad nemano, kad reikia miegoti, dažnai yra žmonės, kuriems reikia nuolatinės stimuliacijos, taigi, kodėl jie labiau linkę užmigti kažkur "nuobodu", kaip antai MRI skenavimas.

Tyrimo bendrai autorius Paula G. Williamsas, doktorantė, teigė, kad perspėjimo trumpi pabėgėliai buvo "aukšto elgesio aktyvinimo ir atlygio vairuoti, dažnai su hipomaninėmis savybėmis, pavyzdžiui, didelis aktyvumas, distractibility, pripūstos savigarbos ar grandiosity ir dalyvauti malonus, bet potencialiai pavojingas elgesys. "

"Manome, kad jie greičiausiai įsitraukia į labai stimuliuojančią veiklą, kuria siekiama užkirsti kelią fiziologiniam miego poreikiui", - atskleidė Williamsas.

Tačiau kai šie asmenys patiria mažiau stimuliuojančią aplinką (pvz., MRI skenavimas), jų sugebėjimas išlikti miegu gali greitai išnyks. Laikykitės slinkties, kad pamatytumėte mūsų mėgstamiausius produktus miegui.

Negalima lengvai miegoti? Išbandykite mūsų neįtikėtiną triuką, kuris padės jums užmigti mažiau nei 60 sekundžių.