senėjimas

Gydytojai pasakoja, kad mano mama turi kažkokio kūno pusę savo amžiaus - tai jos paslaptis

Balandis 2024

Mano 70 metų tėvai yra mano superherojus. Ir nors aš mąstydavau apie jų amžių kaip kažką bijoti - kažkas baisu, kuris gali būti tik liūdesys ar daugiau sergamumas, pagreitinta tragedija žemyn linija, aš jau išmokau švęsti ir vertinti. Tiek mano mama, tiek tėtis perpildo turtingumą - nuolatinį smalsumą, gaila, taupantis žvilgsnį ir nenuilstantis gyvenimo troškimas, kuris, aš esu įsitikinęs, yra tai, kodėl jie atrodo ir veikia pusę amžiaus, ypač mano mama. (Atsiprašau, tėti.)

Kai aš sakau žmonėms, kad mano tikrasis amžius (ypač jei jie susitiko akis į akį), jie niekada manęs netiki. O ne " Oh", aš turiu veikti nustebęs, kad būtų mandagus būdas. Ne, jie tikrai šokiruoja ir paprastai mini, kad ji (bent) 15 metų jaunesnė, nei iš tikrųjų. Aš dažnai pamirbu save, ir tai buvo tik neseniai (nes aš tapo labiau panardintas į grožį ir sveikatą dėl šio nuostabaus mano darbo), kad tai tapo labiau jaudinantis. Ne tik gydytojai dažnai sako, kad ji sveikesnė nei kiti pacientai pusę ar net trečdalį savo amžiaus, tačiau ji taip pat turi rausvą, ploną, blizgančią Michelangelo cherubo odą ir šokiruojančią aistringos energijos kiekį. Kaip ji tai daro? Aš dažnai stebiuosi, kai buvau namuose apsilankius ir vargu ar gali nuvilkti nuo sofos.

Mano apsvaiginimo mama jos 1966 m. Vyresniame promenyje. "Naktų riteris" tema. Per daug gerai. #tbt #bighairdontcare
Erin Jahns (@ erin_evelynxo) bendrai paskelbta nuotrauka 2015 m. Liepos 16 d. 9.22 val. PDT

Žinoma, genai gali būti žaidžiami čia, bet dar vienas mažai žinomas faktas apie mano mama yra tai, kad ji imasi išskirtinio dėmesio sau kaip išskirtinė . Ir nors ji beveik visada lieka iš saulės ir rūpinasi savo odos tuo atžvilgiu, tai keisti savo sveikatingumo ir grožio papročius, ji pradėjo padaryti savo 30s, kad ji kredituotų savo Epas jaunimo išsaugojimo (mano žodžiai, o ne jos, žinoma). Taigi aš maniau, kad aš atliksiu šiek tiek motinos-dukters interviu su ja, ne tik savanaudiškai išmėginsiu visus savo geriausius patarimus sau, bet ir dalijuosiu savo strategijas gracingam senėjimui kartu su tavimi! Savo žodžiais pirmyn ir (dažniausiai) mano mama dalijasi savo asmeniniu receptu, kad jaučia ir žiūri beveik pusę savo amžiaus. Laikyk slinkimą!

# 1: Subalansuota dieta

Nors mano motinos dieta per metus išnyko ir tekėjo, ji dabar nusistovėjo į sveiką, subalansuotą ir tvarią erdvę, kuri ne tik padėjo svorio mažinimui, bet ir padidino jos energiją ir gyvenimo kokybę.

" Aš visada kovojau su svoriu", - mano mama pasakoja man per telefoną. " Aš bandžiau keletą skirtingų mitybinių mitybių, kurių dauguma buvo kraujospūdžio arba išmintingos dietos, ir keletą kartų buvo prarasta daug svorio, netgi, deja, jei tai buvo netvariu būdu. Galiausiai, kai aš kreipiausi į svorio netekimą požiūriu tiesiog maitintis sveikesniais maisto produktais mažesniais kiekiais, pradėjau matyti daugiau pastovių rezultatų ".

Pusryčiai: daugeliu dienų ji pradeda savo dieną su avižiniais dribsmis (ji sumaišoma su sveikais riebalais, tokiomis kaip žemės linų sėmenys ir (arba) žemės riešutų sviestas, nedidelė dalis razinų arba pusė bananų, cinamono, muskato, macos miltelių, kolageno ir greito sumaišykite migdolų pieną.) Tada, norėdami išlaikyti savo cukraus kiekį kraujyje patikrinti, ir kadangi ji paprastai valgydavo pusryčius po treniruotės, ji sumaišys švarius, sveikus baltyminius miltelius su šiek tiek vandens, kad galėtų gerti. " Manau, kad svarbu, ypač senesniam laikui, įsitikinti, kad jūs gaunate visas amino rūgštis, kurių reikia jūsų organizmui, kad galėtumėte patys suremontuoti ir kurti naujas ląsteles", - pasakoja ji. Ji taip pat yra kolageno ventiliatorius, apie kurį aš pasukau jai anksčiau šiais metais.

Pietūs: šiek tiek salotų, kuriose yra špinatų ir kryžmažiedžių daržovių, pomidorų, pupelių arba kietai virtų kiaušinių, skirtų lėtai deginantiems angliavandenių ir sveikų baltymų, supjaustytų obuolių, ir šiek tiek sūrio, pabarstyti sėklų ( pavyzdžiui, moliūgų ar saulėgrąžų) ir lengvas tam tikros rūšies švaraus organinio padažu.

Vakarienė: naminė sriuba-cuteness atokiau, tai tapo tuščių ritualų mano tėvams nuo tada, kai jie abu atėjo į pensiją. Jie sėskės kartu prieš apsipirkdami maisto produktais ir raskite (arba kartais netgi sukuriate) sveiką sriubą su tam tikromis grūdų rūšimis (rudieji ryžiai, kvietiniai tešliai, miežiai), baltymai (liesa dešra ar vištiena) ir daugybė daržovių.

Apskritai išlaikyti dietą su nuliu be pridėto ar perdirbto cukraus (ji iš tikrųjų turi širdies būklę, kurioje ji negali ją vartoti nepriklausomai, bet tai yra visa kita istorija); pirmenybę teikiant ekologiškoms, neapdorotoms parinktims; aukštos kokybės ar augalinės kilmės baltymų parinkimas; kuriame yra vaisių ir daržovių; ir valgant natūralius prebiotikų ir probiotikų šaltinius (rauginti kopūstai, jogurtas, kefyras ir papildas) yra pagrindinė "grožio" dieta, padėjusi mano mamai pajusti savo absoliučią geriausią, nes ji senesnė.

# 2: Vanduo> Alkoholis

Mano mama bus pirmoji, kuri pasakys, kad ji geria daug vandens ir daug vandens. (Ir aš būsiu antrasis.) Mano mama yra viena iš tų žmonių, kurie yra ištikimi sickleriai, kai tikima, kad yra ryšys tarp sveikos, žėrinčios odos ir pakankamo vandens suvartojimo. (Jei tu pamačiau jos odą, taip pat būtum tikinčiuoju). Ir nuo jos pirmiau minėto baltymo / vandens eliksyro ryte, vanduo yra gana vienintelis dalykas, kurį ji geria. (Alkoholis, kofeino gėrimai, pavyzdžiui, soda ir kava, ir sultys - netgi žalios - arbatos arbata nėra).

" Aš daugiausia lieka vandeniu, daug vandens ", - sako ji. " Kadangi mano motina buvo alkoholikas, daugeliui gyvenimo metų aš likau nuo alkoholio. Be to, per pastaruosius metus aš supratau, kad man yra stiprus depresantas, todėl sulaužymas buvo gana lengvas. Kalbant apie sultis, Žinau, kad kai kurie žmonės jų tiki, bet kadangi dauguma cukraus yra pripildyti, aš aišku. "

# 3: nuoseklus pratimas

" Man buvo gana daug kušetės, kol mano 30-ųjų pradžioje", - mano mama prisipažįsta. "Aš buvau šokėja, kai buvau jaunas, bet niekuomet niekada nebuvo įtrauktas į lengvąją atletiką. Tačiau tada (mes kalbame apie" 60s, žmones ") merginos neturėjo galimybės dalyvauti bet kokiomis sporto komandomis. Tačiau mano 30-ųjų pradžioje man domino sveikata ir sveikata ir nusprendžiau, kad turėčiau dalyvauti kokioje nors sveikatingumo programoje. Pradėjau su dancercise klase, kuri man patiko, o tada, kai susituokiau, mano vyras buvo bėgikas.

"Iš pradžių bėgiojimo mintis manęs neapsimokė, bet jis manęs paskatino mane. Pirmą kartą nuėjau į bėgimą, sugebėjau eiti apie bloką ir tada turėjau sustoti. Aš pamažu sukūriau iki dviejų mylių per dieną, kurią aš ir toliau dirbu tris ar keturis kartus per savaitę, kol aš išėjęs į pensiją. Aš taip pat skaitiau apie jėgos treniruotės svarbą ir pradėjau keisti jėgos treniruočių pratybas su mano bėgimo dienomis. Aš pastebėjau tokį patobulinimą kaip jaučiau, kad pradėjau ieškoti kitų dalykų, kuriuos galėčiau padaryti, kad galėčiau pagerinti savo sveikatą. Kai aš senesni, aš pasikeitė, važiuodamasis 10 000 žingsnių pasivaikščiojimams ryte (kas antrą dieną), bet vis tiek išlaiko jėgą Aš stengiuosi išlikti nuosekliai ir paprastai vieną ar kitą maždaug penkias dienas per savaitę, priklausomai nuo mano tvarkaraščio . "

# 4: vykdykite savo interesus

"Mano 30 ir 40 m. Aš pradėjau mokyti įvairius sveikatingumo užsiėmimus (streso valdymą, pradedant jogą, stiprumo mokymą) bendrijos kolegijoje, be anglų kalbos, kurią anksčiau mokiau ne visą darbo dieną. Aš taip pat bendradarbiavo su kolega, norėdama sukurti platesnę sveikatingumo klasę. Kūrinys, kurį sukūrėme klasę, ilgainiui tapo knygos, kurią mes bendrai kūrėme, pagrindu.

"Aš taip pat pradėjau tyrinėti dinamiką, kuri buvo mano šeimos dalis ir kuri manęs formavosi kiek asmeniškai. Iš esmės aš pradėjau susidurti su kai kuriais savo demonais, kurie manė, kad yra tikras provervis ir kuris padėjo man išgydyti ir auga, nes aš seniai senesnis.Mano motina buvo alkoholikas, ir aš pradėjau tyrinėti, kaip tai paveikė mano elgesį. Puikus žmogus, vardu Ernie Larsenas, vedė seminarus suaugusiesiems Alkoholikių vaikams, o mano dukterys girdėjo daug jo žodžių per daugelį metų išminties, pvz., "jei niekas nesikeičia, niekas nesikeičia." ir "Kas vairuoja autobusą?" Aš taip pat skaitau daug knygų šia tema. Dvi kitos knygos man labai paveikė: Richard Leider'o "Tikslinė galia" ir Alberto Ellio knygos "Vadovas racionaliam gyvenimui ".

# 5: ištirkite tikslą

Prieš keletą metų išėjus iš darbo, dirbančio televizoriuje (be to, aš žinau), mano mama daugiausia sutelkė dėmesį į savo aistra grožiui - tai, ką ji visada mėgo, bet neturėjo laikas ar pajėgumas ištirti. Ir, žinoma, ji išliko suinteresuota ir sužavėta sveikata ir sveikata. Ji pradėjo tikrai įkvepiančią antrąją karjerą kaip makiažo atlikėją, ypatingą dėmesį skiriant padėti 50 ir vyresnėms moterims "atgauti savo švytėjimą". Ji netgi pradėjo savo verslą, "Boomer" ir "Beyond Beauty", taip pat rašo mėnesinius straipsnius apie "Sixty + Me" kūdikių bumo moterų kosmetiką.

" Man svarbu turėti tikslą ", - aiškina ji. " Man taip pat pasisekė, kad Mineapolyje įsikūrusiame bendruomenės koledže galėčiau surengti mėnesinį internetinį podcastą integruojančiam sveikatos ir edukacijos departamentui. Atvyksiu į mokslinius tyrimus ir pasirinksiu savo svečius, skaitysiu jų knygas ir apkalbinsiu keletą puikių moterų ir vyrų įvairios sveikatos ir sveikatingumo temos - nuo dėkingumo ir atleidimo nuo jogo ir streso valdymo svarbos. Pasakyti, kad tai bus naudinga, būtų nepakankamas . "

# 6: būkite strategiškai su odos ir saulės priežiūra

Mano mama turi odos porceliano lėlę, ir, jūsų nuomone, niekada nebuvo taip smagu, kaip net įstojo į dermatologo biurą arba patenka į pėdos spindulį nuo švirkšto. Vietoj to ji priskiria savo beprotišką, sunkiai raukšlėtą odos spalvą prie visų patarimų aukščiau ir, žinoma, tikrai epinės odos priežiūros tvarką - tai, ką ji pastatė per pastaruosius kelerius metus, be savo ilgo įpročio išlikti iš saulės ir taikyti didelius kiekius nuo saulės kremo praktiškai kaip religija. (Ji taip pat turi gana labai žaismingų skrybėlių kolekciją.)

"Aš sąžiningai tiesiog padariau daug savo mokslinių tyrimų", mano mama juokiasi į telefoną. "Moisturizer ir apsaugos nuo saulės yra raktas! Pagrindai, aš naudoju be parabenų valikliu tiek ryte, tiek naktį, o po kelis kartus per savaitę, aš būtinai išsklaidytu su Tatcha's Rice Enzyme Powder (£ 37). Mane patinka naudoti "SkiniCeuticals" CE Ferulic (120 svarų), "Timeless CoQ10" serumą (25 svarai) ir "Matrixyl Synthe 6" (25 svarų sterlingų) ir "No7 Lift" "Luminate Triple Action" serumas (£ 27). O, o tik naktį aš taip pat naudosiu retinolį ".

Norėdami apsipirkti mano mamytės visą odos priežiūros procedūrą, slinkti!