Ar pasakojate save šiais maisto mitais, taip pat?

Yra maisto, kuris jums tinka ir maistas, kuris jums ne taip gerai. Jei jūs identifikuosite save kaip sąmoningą sveikatą, tikriausiai žinote, kad linijos tarp šių dviejų grupių suplaktų. Kai trokštate mėsainio, ar jūs užsisakote kalakutienos mėsainį su mažai riebiu sūriu ant glitimo turinčios bandelės (#health), kad sumažintumėte maisto produktų trūkumą? Mes žinojome, kad pasirinkome vieną ar dvi dienas. Bet galų gale, kiek sveikiau yra kalakutienos mėsainis? Ne visai, bet mes vis tiek skiriame. Peržiūrėkite 8 sveikatingumo maisto mitus, kuriuos mes visi sakome sau!

"Aš valgyti be glitimo, kad būčiau sveikesni".

Žinoma, be glitimo gali būti madinga. Bet jei jūs neturite glitimo netoleravimo, jūs nebūtinai darykite sau bet kokią naudą. Dauguma maisto produktų be glitimo yra tokio paties kiekio (kartais daugiau) kalorijų ir riebalų.

"Aš turiu braškių jogurtą pusryčiams - tai sveikas."

Vaisiai yra sveiki. Jogurtas (daugiausia) yra sveikas. Kai du yra sujungtos ir parduodamos viename konteineryje, tai nebėra sveikas. Mes tai gauname. Šie saldūs uogų aromatai ir "vaisių dugne" jogurtai skonis, pavyzdžiui, desertas, bet būtent todėl, kad jie iš esmės yra.

"Aš užsisakiau veggio pica, todėl man tai negali būti blogai".

Ar tu darai ką reikia padaryti, kad valgytum daržoves, ar ne? Tiesa, veggija yra geresnis būdas eiti mėsos mėgėjams. Pasirinkite ploną plutos ir eikite į šviesą ant sūrio, kad jūsų pica būtų dar labiau tinkama maistui.

"Aš valgau tik kalakutų mėsainius, nes jie jums geriau nei jautienos mėsainiai".

Tiesa? Turkijos mėsainiai nebūtinai yra geresni nei jautienos mėsainiai. Tiesą sakant, sausame Turkijoje dažnai yra tamsios mėsos ir odos, o tai reiškia, kad riebalų kiekis gali būti didesnis. Jei ketinate pasirinkti kalakutiena, tai padaryti, nes jums labiausiai patinka skonis. Kiekvienas turėtų mėgautis savo mėsainiais.

"Jei neturiu laiko pusryčiams, aš visada patraukiu kažką sveiko, kaip granolo baras ar skutimą".

Leisk mums tiesiog susidurti su faktais. Panašiai kaip muffins (ir vaisių skonio jogurtas), Granola barai, kokteiliai ir sultys yra tik saldūs saldainiai, kurie maskuojami kaip pusryčiai. Ar jie geriau nei nieko? Galbūt. Ar jie geriau nei glazūruotas porinis? Ne visai.

"Aš visada perskaitau mitybos etiketes ir tik atsargų mano sandėliukas su mažo riebumo užkandžiai."

Tiesiog todėl, kad maistas yra mažai kalorijų ir riebalų, nereiškia, kad tai sveikas. Prisiminkite, kad kai maisto gamintojai kažką nuvalo (riebalai), jie paprastai įdeda kažką kito (cukraus arba natrio). Geriau atkreipti dėmesį į mitybos etiketėje esančius ingredientus nei kalorijų skaičių.

"Jei tai salotos, valgykite tiek, kiek norite". Porcijos dydis nesvarbus. "

Žalieji? Gerai. Veggie? Gerai. Bekonas, mėlynas sūris, skrebučiai, rančų padažas? Ne tiek daug Tiesiog todėl, kad salotos yra įtrauktos, nereiškia, kad turėtumėte gauti nemokamą leidimą važiuoti riešutais. Pridėkite kalorijų iš salotų toppings, pavyzdžiui, riešutų ir vaisių.

"Aš sutaupyti kalorijų, geriant cukraus neturinčias vanilės skonio lattes ir dietos koksas".

Mes visada abejojome visais dalykais apie netikrą cukrų, pvz., Aspartamą, todėl jūs trokštate tikro cukraus (tai gerai žinomi mokslininkai, kad esame), tačiau, deja, nėra neišspręstų angliavandenių. Lattes yra carb (gerai, apie 35 iš jų tiksliai). Ir išvalytas pienas iš tikrųjų turi daugiau angliavandenių nei įprastas pienas. Taigi tiesiog žinosite, kokios kalorijos jums sutaupyti per trumpą laiką yra kaina.

Kuris iš šių sveikatos mitų jums pasakojo praeitą savaitę? Pasakyk mums žemiau!