Dieta ir fizinė pratimai: čia, kas iš tikrųjų svarbu svorio kritimui

Mums buvo išmokyti, kad nors kai kurie veiksniai turi daugiau sverto, svorio mažėjimas yra holistinė lygtis. Tai yra geresnis valgymas, didesnis judėjimas ir apskritai sveiko gyvenimo būdo gyvenimas. Kartą mes žinojome, kad valgymas puikiai nusveria pratimų komponentą, bet mes nesuprantame, kaip tai tiesa.

"Vox" neseniai paskelbė patrauklių vaizdo įrašų, kurie rodo, kad mūsų kasdienio kalorijų deginimas realiai pagrįstas moksliniais tyrimais. Pasirodo, kad didžioji kalorijų dalis, kurią deginame, yra už mūsų kontrolės ribų, nes dauguma jų patenka į mūsų atsipalaidavimo medžiagų apykaitos greitį - tai yra kalorijų kiekis, kurį mūsų kūnas degina tik atlikdamas pagrindines kasdienes funkcijas. Fizinis aktyvumas sudaro tik 10-30% mūsų kasdienio degančio. Tai garsus riekė, bet tai tikrai ne galas - visi beveik visi.

Tuo pačiu metu pabrėžiama, kaip svarbu rinktis maistą. Nors mes kontroliuojame tik 30% degimo, mes kontroliuojame 100% kalorijų, kurios patenka į mūsų kūną. Štai kodėl, jei jūs ieškote perkelti adatą į skalę arba netgi ieškote šiek tiek daugiau raumenų apibrėžimo, labai svarbu išlaikyti savo mitybą švarią ir apatinę kalorijų spektro galą.

Vaizdo įrašas:

"YouTube"

Leiskite būti labai aiškus: net jei tai nėra garantija, kad išleidžiamas svaras, sustabdyti aktyvumą vis dar yra būtina jūsų gerovei. "Tai greičiausiai geriausias vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, išskyrus tai, kad nustosite rūkyti, kad pagerintumėte savo sveikatą", - sako Kevin Hall, Nacionalinio sveikatos instituto vyresnysis tyrėjas. Mes žinome, kad pratybas tiesiogiai prisideda prie ilgesnio, sveikesnio ir laimingesnio gyvenimo, taigi visais būdais visada prisimenama, kad sporto salėje laikas tiesiog nenaudojamas kaip svorio mažinimo įrankis.

Tuo pačiu metu patikrinkite keistą treniruotės įrankį, kuris tinka jūsų piniginėje.