Kaip valgyti sveikesnes (nesiruošdamas sulaužyti)

Atrodo, kad vis dar nesibaigiančios diskusijos apie tai, ar sveikas maistas iš tikrųjų yra brangesnis nei nesveikas važiavimas. Galbūt nėra galutinio atsakymo, bet kai laukiniai laimikiai parduoda už 15 JAV dolerių už svarą, o užšaldyta pica numato mažiau nei pusę tos kainos, tikrai jaučiasi, kad mokate už sveikatos kainą. Bet kuriuo atveju ir ar patikite tai ar ne, galite geriau valgyti biudžetą - milijonai žmonių tai daro kasdien, ir mes žinome, kaip tai padaryti.

Peržiūrėkite, kad sužinotumėte, kaip valgyti sveikiau, nesiliaujant!

Planuoti iš anksto

Svarbiausias patarimas, kuris padės jums valgyti sveikiau (biudžetas ar be biudžeto), yra planuoti į priekį, kad žinotumėte, ko jums reikia parduotuvėje. Nuspręskite receptus, kuriuos norite padaryti per savaitę, ir sudaryti būtinų ingredientų sąrašą. Prieš išeinant į parduotuvę, inventorizuokite, kas yra jūsų šaldytuve, šaldytuve ir sandėliukas, todėl jūs neapsimokėsite ir galiausiai neteksite dalykų, kurių jums nereikia. Be to, nekiškite į tuščią skrandį. Kai badaujate, jūs natūraliai trokštate kalorijų turinčio maisto. Galingi pirkėjai galų gale užpildo savo vežimus visais neesminiais daiktais.

Žinokite savo parduotuvės prekes

Užsiregistravimas jūsų parduotuvės premijų programai yra neprotingas, bet nepamirškite atkreipti dėmesį į tai, kaip siunčiami el. Laiškai ar el. Laiškas, kad pamatytumėte, kas parduodama savaitę per savaitę. Apsvarstykite galimybę planuoti savo patiekalus, kad būtų galima parduoti. Kuponai taip pat gali būti naudingi, tačiau tik tuo atveju, jei maistas yra kažkas, kurį galite įsigyti su ar be jo - jūs iš tikrųjų nesiekite jokių pinigų, jei nusipirkote su disponuotu maistu ir niekada jų nevalgysite. Ir nebijokite užduoti klausimų. Ieško žuvies? Dauguma jūros gėrybių skaitiklių suteiks jums nemokamą marinatą, bet jūs turite užduoti.

Venkite patogumo maisto

Jei norite patogumo, jūs turite mokėti už tai (pamoka Postmates moko mus kartą ir vėl). Iš anksto supjaustytos produkcijos dažnai yra daugiau nei dvigubai didesnė už įprastų daiktų kainą. Vienos ar dviejų patiekalų supirkimas be kaulų, be odos, yra brangesnė už visą vištienos supirkimą ir visą savaitę naudojama įvairiems maistams.

Pirkti ir užšaldyti

Pirkite sezono gaminius. Jei kada nors bandėte įsigyti arbūzą ar vyšnias, kai jie ne sezono metu, jūs žinote, kad sezono vaisiai yra labai brangūs. Laikykis sezono metu ir nebijokite atsargų, jei rastumėte gerą pasiūlymą dėl vieno iš jūsų mėgstamų maisto produktų. Jūs visada galite užšaldyti papildomų brokolių galvutes ir išsaugoti juos vėliau.

Eik meatless dažniau

Mėsa yra vienas iš mūsų pagrindinių baltymų šaltinių, bet tai yra ir viena iš brangesnių maisto produktų pirkimo. Eikite vegetariškai vieną ar kelias dienas per savaitę, kad sutaupytumėte pinigų. Tofu ir pupelių varškė, kurių baltymų, pluošto ir geležies kiekis yra daug, yra daug pigesnės už kokybišką mėsą. Ir jie turi labai mažai skonio savo, todėl jie gali būti pagardinti pagal skonį bet, prašau. Pupelės ir ankštiniai augalai taip pat yra maistinių medžiagų ir yra gana nebrangūs, kai jūs perkate išdžiovintas veisles. Jie hermetiškame konteineryje tęsis šešis ar dvylika mėnesių, taigi ir sveiki grūdai, tokie kaip miežiai, quinoa, spelta ir sorgas (taip pat pridės pluošto ir baltymų jūsų maistui).

Valgyk paliktus

Šis patarimas yra toks pat svarbus, kaip ir paprastas; valgyti likutį. Dar geriau, virkite likusius. Padarykite patiekalus, kurie tęsiasi ilgiau nei vieną dieną. Jūsų pietūs ir vakarienė, paruošti savaitę, verčia jus pigiau užsisakyti picą, kai grįšite namo, išnaudoję ilgą darbo dieną. Padarykite naują maistą iš savo likutį. Jei pirmadienį vakarienei supjaustote vištienos ir daržovių skrudinimus, kitą savaitę pasukite liekanas į sriubą. Maisto produktų, kurių nenorite valgyti per artimiausias kelias dienas, užšaldykite juos protingais kiekiais. Jei sukursi visą "Quinoa mac" n "sūrio pakelį ir pusę jos paliksite, neužšąskite jų kartu. Padalinkite jį į sumas, kurias naudosite. Ir įsitikinkite, kad aiškiai pažymėjote visas savo šaldytuvo ir šaldiklio likučius, todėl nepamirškite, ką turite. Mes rekomenduojame "Rubbermaid's Easy" ieškoti "Ice" dėžės stiklo maisto produktų laikymo 22 vienetų komplektas (45 LTL) už visus savo patiekalus.

Ar jau laikotės kokių nors šių patarimų? Kokie yra jūsų geriausi pinigus taupantys gudrybės? Pasidalinkite jais žemiau!