Meistras - tai psichinis triukas, kuris leidžia mankštintis gyvenimui

Jūs pažįstate tuos žmones, kurie visą dieną deda į sporto salę be žlugimo? Šeši pm (ar aš) hitai ir jūs tiksliai žinote, kur juos rasti. Naujas tyrimas, paskelbtas žurnale " Sveikatos psichologija" įrodo, kad šis "Gymgoer" tipas iš esmės skiriasi nuo tos rūšies, kuri klasifikuojama čia ir čia. Kuris yra gera žinia tiems žmonėms, kurie jau turi maginį požymį. Bet dar geresnės naujienos (ypač tiems iš mūsų, kurie patenka į antrąją kategoriją) yra tai, kad skirtumas yra tas dalykas, kurį galite kurti ir sustiprinti laikui bėgant.

Peržiūrėkite, kad sužinotumėte, koks yra psichinis triukas tam, kad jus reguliariai užsiimtų sportu.

Prieš tai girdėjote šį patarimą: nemanyk, kad mankštintis kaip nelygybė. Nuolatiniai treniruokliai iš tikrųjų šią sąvoką įtraukia į širdį, ir tai daro žingsnį toliau. Tyrime nustatyta, kad labiausiai pastovūs treniruokliu buvo tie, kurie padarė naudotis konkrečios įpročio dalimi. Vietoj to, kad pamąsto apie fizinį krūvį kaip apie savo veiklą, jis prijungia jį prie kažko didesnio, kaip ir po darbo atskyrimo ir įtempimo laiko, arba tiesiog kaip dalį savo ryto. Šiems žmonėms pratybos yra iš esmės susietos su įpročiu, ir jie tai daro beveik automatiškai, nekreipdami dėmesio į tai. Žyma yra arba vidinė - Šiandien buvo ilga diena ... Dabar atėjo laikas pučiant garą sporto salėje - ar išorėje - kai aliarmas išsijungia, jie atsibunda ir nuleidžia savo sporto batelius (jie nepasileidžia snaudimo, persikelti ir diskutuoti, ar šiandien yra ryto treniruotės diena, ar ne).

Tyrėjai šį įprotį pavadino "įkvėpimo įpročiu". Jie norėjo sužinoti, ar toks įkvėpimo įprotis buvo geras rodiklis, ar žmogus laikysis savo elgesio tvarkos. Ir tai buvo. Vienintelis veiksnys, kuris numatė, kaip dažnai asmuo tyrimo eigoje atliko savo kaltės įpročio stiprumą. Tyrėjai taip pat nustatė, kad jis tampa stipresnis laikui bėgant. Kai asmuo pradeda naudotis dažniau, šis įprotis susieti pratimą su konkrečia savo įprastine įprastine dalimi padidėja. Kiti veiksniai, į kuriuos buvo įvertintas tyrimas (pvz., "Vykdymo įprotis", žinant, kad jūsų treniruotės įprastai yra tokie, kad jūs galite pereiti į judesius, nekreipdami dėmesio į tai) neturėjo tokio poveikio.

Svarbiausia, kad net jei jūs iš pradžių nepateksite į aukšto įkvėpimo įpročio kategoriją, galite ten patekti. Grįžimas į sporto šakos veiklą po ilgo pertraukos (įskaitant visą gyvenimą trunkantį pertrauką) yra sunkus. Bet jei jūs tai padarysite, tai atsipirks ir galų gale išsiaiškinsime, kad vis mažiau jaustis kaip nelaimei ir labiau tarsi dalis jūsų kasdienio gyvenimo. Istorijos moralė? Integruokite pratimus į savo kasdienį gyvenimą ir tai gali tapti įpročiu visą gyvenimą.

Norite šiek tiek labiau paskatinti, prieš pasinerdami į pratybų schemą? Pabandykite perskaityti dr. Michelle Segar's No Sweat: kaip paprastas mokslas motyvacijos gali jus pratęsti (11 $).

Ar galėtumėte pasakyti, kad turite aukštą ar žemą įkvėpimo įpročius? Pasakyk mums žemiau!