Valgyti šį atsitiktinį maistą prieš miegą gali padėti jums užmigti 35% greičiau

Paprastai mes sakome, ką nevalgyti prieš miegą, - dauguma ekspertų sutinka, kad užkandis prieš įjungiant gali sutrikdyti mūsų virškinimą ir paskatinti mūsų smegenis, o tai savo ruožtu sukelia daugybę išminkimų ir pasisukimų, negu mes galime derėtis. Iš kitos pusės, mokslas rodo, kad jei jūs strategiškai atliksite šį vėlyvą norą, galite ne tik miegoti gerai, bet ir geriau. Maistas, turintis daug miego sukeliančio hormono serotonino, yra saugus, kaip ir lėtai sudegusių kompleksinių angliavandenių.

Bet jei jums sunku užmigti apskritai, yra vienas vaisius, kuris gali netrukus tarnauti kaip jūsų slaptasis ginklas nuo nemigos. Patikėkite tai ar ne, tyrimai rodo, kad kiviai iš tikrųjų gali sumažinti laiką, per kurį reikia užmigti daugiau nei 35% . Tame pačiame tyrime mokslininkai nustatė, kad dalyviai per naktį prabudėjo mažiau, o miego kokybė pagerėjo 42%. Tai yra gana įspūdingi šios mažai žalios spalvos vaisių specifikacijos. Visa tai ir jūs taip pat pagerinsite savo grožio miegą. Kiviai yra itin turtingi, todėl odą silpnina vitaminas C.

Kad būtų aišku, tyrimo dalyviai valgė savo kivius (du, tiksliai) valandą prieš miegą, kurią dauguma ekspertų rekomenduoja kaip mažiausią laiką, kurį turėtumėte palikti, kad jūsų virškinimo sistema pradėtų veikti. (Nusileidžiantis skrandis nelabai tinka, kad taikiai judėtų). Bet visa tai gali būti laikas apsvarstyti galimybę prekiauti savo melatonino priedu kai kuriems tropiniams vaisiams.

Parduokite mūsų mėgstamiausią produktą, kad galėtumėte pamatyti grožio miegą.

Toliau pažvelkite į geriausias sąlygas geram nakties miegui.

Norite daugiau miego patarimų? Sekite mus Pinterest.