7 būdai, kuriais greipfrutai gali atrodyti nuostabiai

Detox gėrimai ir eliksyrai tampa daug hype, bet kartais motinos gamtos kūriniai paprasčiausia forma yra būtent tai, ko reikia jūsų kūnui. Greipfrutas yra vienas iš tokių stebuklingo darbuotojo, kuris turi ilgą naudos sveikatai sąrašą. Pradedantiesiems superkamerai yra daugiau vandens nei beveik bet kokių kitų vaisių ir yra daug maistinių medžiagų ir mažai kalorijų. "Greipfrutai yra maistinių medžiagų turtingi atogrąžų vaisiai, tiekiantys vitaminus, mineralus ir pluoštus", - aprašoma Maya Feller Maya Feller Nutrition, registruotoji dietologo dietologė. "Yra daug veislių, kurių spalva ir skonis nuo saldaus ir lengvo iki aštrus ir šiek tiek rūgštus." Dėl šios priežasties greipfrutai dažnai laikomi įgytu skoniu, tačiau net jei dar nesate gerbėjas, jo daugybe naudos turėsite įsitikinę, kad ją įtrauksite į savo mitybą.

Lengviausia dalis apie tai, kaip įlipti į greipfrutą, yra ta, kad yra daug būdų, kaip ją vartoti. "Greipfrutą daugeliu atžvilgių galima naudoti iš pusryčių, patiektų su kiaušiniais ir žalumynais, kepti ant grotelių ir patiekti su jūsų pasirinktu baltymu", - teigia Feller. "Nėra taisyklių, kaip gaminti ar paruošti greipfrutų. Jis gali būti valgomas žalias ant želių lovos, kad padidintų geležies absorbciją arba būtų paprasčiausiai nulupta ir valgoma kartu su riešutais sauja kaip užkandžius tarp valgių." Mes turėjome Fellerį išskirti kai kuriuos geriausius greipfrutų naudos sveikatai atvejus, jei dar nesate įsitikinęs.

Suteikia tonus maistingųjų medžiagų

Felleris apibūdina greipfrutą kaip puikiai maistingą medžiagą. "Pusė vieno greipfruto suteikia vitamino A ir pektino skaidulą ir maždaug 28% vitamino A DRI (referencinio suvartojimo kiekio) ir 52% vitamino C DRI, taip pat mažai kalcio, geležies, magnio ir fosforo", - paaiškina.

AIDS virškinimas

Greipfrutai gali būti puikus maistas, kad pradėtumėte dieną, kad jūsų žarnas vyktų. "Pektino skaidulas apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, kai kurių virškinimo trakto sutrikimų ir sumažina lipidų kiekį kraujyje", - aiškina Feller.

Kovoja su ląstelių pažeidimu

Feller paaiškina, kad greipfrutas turi aktyvių fitono medžiagų, vadinamų limonidais. "Kai kurie tyrimai apžvelgė limonoidus ir jų gebėjimą veikti kaip galingus antioksidantus, kurie nutraukė ląstelių pažeidimą", - sako ji. Ankstesni tyrimai parodė, kad citrusų limonoidai gali net sumažinti cholesterolio kiekį ir užkirsti kelią vėžiui.

Ramina nerimą

Mes visi susipažinę su kvapų, turinčių įtakos mūsų nuotaikai, idėja. Greipfrutas priklauso vaisių šeimai, mažinančiai žmonių "nuotaikos sutrikimus" - visuotinę priemonę, apimančią emocines būsenas, tokias kaip nerimas, depresija, pyktis ir sumaištis. 2014 m. Tyrimas parodė, kad kvapus citrusinių vaisių kvapas stimuliuojantis kvapas - tyrimas išbandė yuzu, japonų vaisius panašus į greipfrutą, natūraliai sumažino streso lygį. Praėjus tik 10 minučių kvapdami vaisius, dalyvių nuotaikos sutrikimo lygis buvo gerokai sumažintas. Padidinti inhaliacijos laikotarpį iki 30 minučių, o poveikis buvo dar stipresnis.

Padeda sveikai išlaikyti svorį

Kai kurie tyrimai parodė, kad tie, kurie valgys šviežius greipfrutus arba geria greipfrutų sultys prieš valgį, mažiau linkę priaugti svorio nei tie, kurie to neparaguoja, tačiau manoma, kad greipfrutai padeda išlaikyti sveiką svorį. Kadangi greipfrutas maitina ir maitina daugybę kalorijų, jis suteikia efektyvią, saikingą užkandą, kuri užtikrins energiją, nenutraukiant sveiko mitybos plano.

Gerina miegą

Greipfrutų valgymas prieš miegą, kad pagerėtų miegas, gali būti senosios žmonos pasaka, tačiau taip pat yra pagrįstas mokslu. Greipfrutai yra daug antioksidantų, vadinamų likopenu, kuris skatina miegą. Likopenas taip pat turi priešuždegiminį poveikį, kuris padeda atkurti kūną poilsiui, mažina oksidacinį stresą ir pagerina endotelio funkciją - tai reiškia geresnę kraujotaką.

Veikia kaip "šaltojo maisto" kinų medicinoje

"Kinijos medicinoje mes pažvelgime į maisto produktus tokiais būdais, kurie paprastai nėra suprantami Vakarų kultūroje", - aiškina Mona Danas, kinų tradicinės medicinos specialistas, vaistažolių gydytojas, akupunktūros specialistas ir "Vie Healing" įkūrėjas Beverly Hillse. "Maistas turi su jais susijusią temperatūrą, o tai reiškia, kad jei jie yra šilti, jie sužadina kūną ir, kai jie šalti, ramina kūną". Ji rekomenduoja, kad racionali dieta nuo karšto ir šalto yra pagrindinė. "Taigi su greipfrutu susijusi temperatūra aušinama, todėl ji yra naudinga tiems, kurie kenčia nuo silpno virškinimo, sumažėjusio apetito, pilvo skausmo, alkoholio apsinuodijimo ir sauso arba flegmo kosulio", - sako ji. "Puikiai derintis su Manuka medumi gydyti flegminį kosulį".