4 Nuolatiniai būdai, kaip suteikti sau masažą kiekvieną dieną

Masažai yra viena iš gyvenimo dovanų, kurios tiesiog teikiamos. Vienas iš jų jaučiasi nuostabus, o nuoširdžiai sakant, negalime galvoti apie geresnį sekmadienio popietės praleidimą, o ne gerai išmokytą masažuotoją - tiesiogine prasme. Antra, jie taip pat turi didelę naudą sveikatai, kuri pasiekia daug daugiau nei mūsų psichinė būklė. Pasak "Mayo Clinic", ar jūs pasirenkate švedišką, gilųjį audinį ar kažką daugiau nuotykių, pavyzdžiui, "trigerio terapijos" terapijos, nauda yra ilgalaikė.

Nors organizacija pažymi, kad reikia daugiau tyrimų, ji nurodo, kad masažas yra naudingas tokioms sąlygoms kaip nerimas, virškinimo sutrikimai, fibromialgija, galvos skausmas, streso sukelta nemiga, miofoscialinis skausmo sindromas, minkštųjų audinių sužalojimai, sportiniai sužalojimai ir temporomandibuliniai sąnarių skausmai . Trumpai tariant, net jei jūs tiesiog jaučiatės išsekęs ir priblokštas po tam tikros rūšies savaitės, masažas gali būti naudingas. Sugauti? Jie neauga ant medžių, ir nei pinigai, kuriuos jūs * anksčiau * reikėjo sau leisti.

Tačiau turime gerų naujienų. Kaip pažymi "MindBodyGreen", iš tiesų yra keletas lengvų ir nebrangių būdų sau leisti sau masažą kasdien, net per valandą. Pasiruošę pasinaudoti privalumais? Laikykis skaitymo šešių labai paslėptų būdų gydyti save masažas be uncijų pirkėjų "gailesčio".

TRY JADE ROLLER

Be to, kad pašalinti smulkias linijas, išryškinant odos tonusą ir gerinant nuotaiką, nefrito ritinėliai yra puikus būdas suteikti sau galutinį veido masažą (tiesiog paprašykite mūsų "Wellness Editor" Viktorijos Hoffo). Brangakmenis ne tik jaučia dievišką veidą, o ritininis veiksmas taip pat padeda limfiniam drenažui ir pagerina kraujo tekėjimą.

TRY FOAM-ROLLING

Dėl šios priežasties jūs norėsite pradėti lengviau, tačiau pradinis skausmas - toks geras pojūtis yra toks naudingas ir imituoja daug naudingų masažo efektų. Tiesą sakant, pratybų fitneso specialistai prisiekia ja, ir Goop gyventojų derinimo guru, Lauren Roxburgh, paaiškina, kad reguliariai putų valcavimo praktika gali pailginti jūsų raumenis ir duoti jums daugiau lieknas kūno sudėjimą. Štai ką ji mums pasakė: "Rolling stimuliuoja limfinę sistemą, padedančią nusiraminti toksinus, atsikratyti pilvo pūtimas ir net sumažinti celiulitą . Reguliarus valcavimas gali padėti jums prarasti colius, susilpninti liemens ilgį, įgyti aukščio ir net jaustis ramus".

Pabandykite "EPSOM SALT" vonia

SPA-vertas vonia ritualas gali daryti stebuklus raumenims ir raumenims. Epsom druskos yra didžiausias priedas ir yra žinoma, kad jie sumažina silpnėjančią įtampą dėl jų didelio magnio kiekio ir tariamai detoksikacinės naudos. Padarykite dar daugiau, apšviesdami kai kurias žvakes, apšvieskite šviesas ir įjunkite mėgstamiausią raminančią grojaraštį.

PASIRINKITE DRAUGĄ

Tai yra gana savaime suprantama, bet kas yra labiau atsipalaidavęs, nei praleisti laiką su draugu, šeimos nariu ar kitokiu reikšmingu asmeniu ir suteikti vieni kitiems masažą? Taip, tai gali atrodyti šiek tiek švelnus, bet mes jaučiame, kad ilgiau streso ir raumenų mazgų bus greičiau nei manote. Vis dar ne į jį? Namuose veidas jaučiasi lyg malonus ir padės pagreitinti kraujo tekėjimą jūsų veido.

Kitas: viskas, ką kada nors norėjote sužinoti apie pėsčiųjų masažą.