4 sveiki pusryčiai parafiavo jūsų rytoj

Jūs vilkite asilą į darbą, bet jums reikia greito užpildymo pusryčių, kad galėtumėte pagaminti jus iš pradžių, ir suteiksite jėgų, kad galėtumėte perduoti biuletenius. Taigi, pagaminkite vieną iš šių greitų, sveikų parafitų ("Pinterest-y" masono indas yra pasirenkamas). Jie tokie patenkinti ir skanūs, kad pamiršite, ką netgi reiškia "shmear".

Palaikykite keturių sveikų parfitų praleidimą protingai pradėti savo dieną.

Sudėtis: graikų jogurtas, braškių tyrės ir kakavos uogos

Jei turite smulkius dantis, šis parfetas yra artimiausias (sveikas) dalykas šokoladinių braškių braškėms su plakta grietinėle. Kakavos nibos prideda gilumą ir šokolado turtingumą, jau nekalbant apie mitybą, antioksidantus ir būtinus mineralus, tokius kaip magnis, geležis ir cinkas.

Sudėtis: kokoso graikų jogurtas, matcha, bananai ir quinoa

Graikų jogurtas su kofeinu - kas gali būti puikus pusryčiai? Sumaišykite žaliosios arbatos miltelius ir bananus į savo jogurtą, tada pridedate kokoso pieno džiūvimo kvinano sluoksnį, skirtą saldžiai ryte ir gydyti baltymų, antioksidantų, kalio ir skaidulų. (Spauskite čia, jei norite gauti visą receptą.)

Sudėtis: sūris, braškės, kiviai ir sėlenos

Viena puodelio be riebalų be sūrio turi apie 25 gramų baltymų, todėl jis yra sveikas ir patenkinamas netradicinio parfito pagrindas. Įmaišykite sėlenų dribsnius, kad padėtumėte sveikų grūdų, taip pat braškių ir kivių, skirtų vitamino C sumaiščiai.

Sudėtis: kokoso pienas, čia sėklos, granola ir ananasų gabaliukai

Ar jums patinka piña coladas? Tada jums patiks šis pieno neturintis kokosų chia pudingas. Kepti tris šaukštus chia sėklų vieną puodelį kokoso pieno per naktį, tada pridėti granola ir šviežių ananasų gabaliukus. Šios širdies sveikos pusryčių metu yra daug omega riebalų rūgščių, skaidulų, vitaminų B ir C ir magnio.

Čia apsipirk vieną iš mūsų visada mėgstamų sveikų jogurtų.

Pusryčiai ant proto? Čia yra šeši pusryčiai, paruošti receptai, kurie padės jums iki pietų!