žinios

3 treniruočių judesiai galite atlikti visur (realiai)

Balandis 2024

Kai šventės šurmulys miršta, o mūsų laukiniai Naujųjų metų išvakarių šventės (skaitykite: geriamasis šampanas ant sofos) pasireiškia vienas dalykas, dėl kurio negalime galvoti apie: mūsų 2018 m. Rezoliucijas. Dabar mes nebereiksime gerbėjų, kad galėtume pamiršti maždaug dešimtį tikslų, kuriuos kovo mėnesį galbūt pamirštume (ten buvo, padaryta), tačiau tai nereiškia, kad mes negalime nustatyti tam tikrų didesnių vaizdų ketinimų, ypač kai kalbama apie mūsų sveikatą.

Pavyzdžiui, mūsų užsiėmę tvarkaraščiai kartais patenka į mėgstamą 6 valandos jogos klasę, taigi mes paprašėme Kellie Sikorski, treniruotės kultų mėgstamos HIIT treniruotės studijoje Barry Bootcamp Majamio paplūdimyje, kad galėtume pasidalinti savo mėgstamais bet kokiais judesiais. Jos trys pratybos atlieka pagrindines, kojines, krūtinę, ginklus ir grobį, todėl iš esmės mes neturime jokios pastabos, kad negalėtume treniruotis. Tiesiog nepamirškite užsiimti treniruotės drabužiais iš madingos, funkcinės aktyviosios prekės markės JoyLab, kurią mes bendradarbiaujame. - suprojektuotas su Target.

Ar norėtumėte išmokti Sikorskio įpročius? Žemiau apžvelkite tris žingsnius, kurie taps naujovių metais.

Norint modifikuoti reguliarų grindų stumdymą, įdėkite rankas ant krėslo į lentos padėtį ir tada sulenkite rankas, kol jūsų krūtinė liečia paviršių. Norėdami, kad "push-ups" taptų sudėtingesnės, vietoj savo rankas ant žemės ir savo kojas ant kėdės.

Pradėkite stovint su kojomis. Vieną koją uždėkite rankiniu rankšluosčiu. Sulenkite ant grindų esančios kojos kelio, stumdami savo užpakalį atgal, stumdami kitą koją į šoną. Laikykite savo krūtinę kaip įmanoma tiesesnę, o jei norite papildomo stabilumo, padėkite rankas ant klubų.

Nepamirškite ištiesti! Pradėkite tilto poziciją, kai pėdos yra vienos pusės, o jūsų delnai nukreipti atgal. Pakelkite ranką aukštyn ir atgal, kol stumsi savo klubus aukštyn.