3 senosios mokyklos treniruotės, kad laimėtumėte madingiausią fitneso fantaziją

Galite sūpynės nuo poliaus, apsiaukite pakabomis, pakabintas iš lubų, atsverkite dirbtinę banglentę ir vis tiek net nesukraučiate lauko pratybų pasiūlymų, kuriuos rasite iki šiol. Nors šie treniruočiai gali būti įdomūs, jie ne visada yra labiausiai praktiškas ir patogus būdas išlikti tinkami. Štai kodėl mes grįžtame prie pagrindų su tam tikromis išbandytomis ir tikromis treniruotėmis, kuriomis mes mėgstame. Žinoma, jei joga verpimo-plaukimo hibridinė klasė yra jūsų dalykas, tada tęskite (ir galime pasiūlyti vaizdo žaidimų įkvėptą treniruotę, pvz., Equinox "Elimin8tor"). Bet jei esate pasiruošęs pragaitis gero senamadiško kelio, nuolat skaityti!

Kūno svorio mokymas

Išbandykite, jei baigsis: "CrossFit" ar "Kettlebells"

Prieš buvo keturkampiai, strėnai ir hanteliai, naudojami žmonės - gaukite tai - savo kūno svorį stiprinti. Apsvarstykite kūno svorio treniruotes. Prieš pradėdamas poo-poo šį praeities pratimą, paklauskite savęs: Kada paskutinį kartą užsiėmėte fitneso klasę, kuri nepadarė "push-up" ar jo keitimo? Nusileidimas, laikomas "tobulu treniruotu" iš daugybės fitneso pranašumų, yra knygos pavyzdys, kodėl kūno svorio treniruotės yra tokios veiksmingos. Push-ups, burpees, kalnų alpinistrai, šuoliai ir visi šie PE judėti iš darbo atgal, nes jie užsiima visą jūsų kūną. Atlikite keletą grandinių su trumpu poilsiu ir šis treniruotės procesas gali būti toks pat intensyvus, kaip ir sunkios apšvietimo galimybės. Ir geriausia, kūno svorio treniruotes galima atlikti bet kuriuo metu, bet kur, nėra įrangos ar sporto narystės reikia.

Boksas

Išbandykite, jei baigsis: "Pound" arba "Battle Ropes"

Jei planuojate tai padaryti per treniruotę, tada didelio poveikio kardio negali būti nuobodu. Norėdami išstumti savo įprastą, pabandykite boksą. Boksas yra ne tik tvirtas naikinimo įtaisas, bet ir kalorijų deginimo mašina. Priklausomai nuo klasės, dauguma bokso programų sako, kad jūs sudeginsite nuo 600 iki 750 kalorijų per valandą. Dirbdami "raunduose", boksininkai stumia save taip sunkiai, kaip galbūt gali tam tikrą laiką, tada poilsio trumpam laikui, ir kartoti. Jūs gaunate labai efektyvią treniruotę, kartu formuojant rankas, pečius, šerdį ir kojas. Nors turint bokso pirštines porą galite jaustis labai sunkiai, jums nereikia skubėti ir pirkti juos - galėsite skolintis viską, ko reikia, kad ir kur jūs užsiimate pamoka.

Važiavimas

Išbandykite, jei baigsis: kiekvienas verpimo variantas

Kai jūsų piniginė pateks į nugaros studijų narystes, pasukite į bėgimą. Tai, tikriausiai, nenuostabu, bet kai kalbama apie širdies ritmo spikingumą, kalorijų deginimą, kūno keitimus, treniruotes, klastingą dangą, yra toks pat veiksmingas kaip ir kitų mėgėjų treniruotės. Nesvarbu, ar naudojate treniruokliu ar treniruojate lauke, svarbiausia, kad jūsų treniruotė būtų kuo įvairesnė. Keičiasi didelio greičio ir mažo greičio laikotarpiais, padidėja nuolydis ir žemesnis nuolydis. Jūs netgi galite pabandyti pasukti į šoną ir pamažu maišyti. Garsas sudėtingas? Daugelis sporto salių siūlo treadmill klases, kurios pašalins visus šiuos spąstus jums.

Koks tavo mėgstamiausias treniruotes? Ar einate naujo ir kieto ar laikykitės senosios mokyklos?