10 maisto produktų, moksliškai įrodytų, kad išvalys odą

Mėlynės, gervuogės ir spanguolės - jau nekalbant apie galingą goji uogą - yra daug antioksidantų ir supakuoti su maistinėmis medžiagomis. Antioksidantai yra priešuždegiminiai preparatai, kurie padeda organizmui išgydyti save, taip pat apsaugo nuo tolesnio radikaliai žalos, daro stebuklus jūsų odai.

LEAFY GREENS

Lapų žalumynai, tokie kaip kaštonai ir špinatai, taip pat yra puikus būdas gauti papildomų antioksidantų sveikoms odos ląstelėms. Jie aprūpina kūną vitaminais A, kuris veikia nuo sausos, sluoksniuotos odos; C, kuris sugadina saulės žalą kolagenui ir elastinui; ir E, kuris padeda kovoti su uždegimu. Be to, lapinės žalumynuose yra folatų, reikalingų DNR atkūrimui.

KOMBUCHA

Gydytojai jau seniai nurodė probiotikus, skirtus vidinių negalavimų problemai spręsti, o kai kalbama apie odą, jie vis dar yra puikus sprendimas. "Be kovos su blogų bakterijų augimu ir virškinimo gerinimu, buvo įrodyta, kad jie slopina uždegimą, stiprina imunitetą ir neutralizuoja laisvuosius radikalus, kurie prisideda prie senėjimo", - teigia "Health Sugar Detox" autorius Brooke Alpert RD. Niujorko dermatologas Dr Robyn Gmyrekas taip pat sako svetainėje, kad "yra neabejotinas ryšys tarp mūsų virškinamojo trakto ir mūsų odos, o vidinis uždegimas gali visiškai pasireikšti iš išorės". Kombucha yra populiarus būdas gauti probiotikus, taip pat vitaminus ir mineralines medžiagas.

TURMERIC

Cukriniai daro stebuklus dėl uždegimo, taip pat įrodyta, kad jie palaiko tinkamą smegenų funkciją ir gerina imuninę sistemą. Naudokite jį šiltu vandeniu, kad subalansuotumėte odos natūralią florą ir apsaugotumėte odos ląsteles nuo laisvųjų radikalų.

KIAUŠINIAI

Dėl to kiaušinių kremas yra naujausias Korėjos grožio tendencijos. Kiaušinio trynys maitina ir ramina odą, taip pat suteikia vitamino A odos taisymui.

BRAZILIŠKI RIEŠUTAI

Selenas, randamas Brazilijos riešutuose, yra dar vienas galingas antioksidantas, kuris padeda apsaugoti odą nuo laisvųjų radikalų. Ne tik tai, bet tyrimai parodė, kad selenas gali padėti išvalyti odą, mažinti išblokų riziką ir mažinti spuogus.

CITRUSINIAI VAISIAI

Citrusiniai vaisiai, tokie kaip citrinos ir greipfrutai, yra supakuoti su vitaminu C, o tai padeda odai tvirtai palaikyti kolageną. Tai taip pat skatina jūsų kūną greičiau metabolizuoti ir gali padėti jums jaustis mažiau išpūstas.

ŽALIOJI ARBATA

Japonijos moterys mano, kad žaliosios arbatos yra aiškios, gražios odos šaltinis. Kai kurie iš daugelio jo privalumų padeda sulėtinti DNR gebėjimą, sustabdyti uždegimą ir net apsaugoti nuo saulės žalos ir nudegimų. Tai yra priežastis, dėl kurios superkėlis įgauna daugybę kosmetikos. Įkvėpus nekilnojamąjį sandorį, tiesiogiai pasiekia ramybės savybes, siekdama ilgalaikių rezultatų.

ŽUVYS

Žuvis pasižymi ilgu naudingų jūsų sveikatai sąrašu, ypač jūsų odai. Lašiša, tunai, otas, menkės, snapper ir sardinės yra selenas. Šaltojo vandens žuvys, tokios kaip lašiša, sardinės ir skumbrė, yra supakuoti su būtinomis riebiosiomis rūgštimis, tokiomis kaip omega-3 ir omega-6, kurios padeda natūraliai apsaugoti odą nuo naftos, kovojant su sausumu ir nelygiais odos spalva.

Geros alyvos

Aukštos kokybės aliejai, tokie kaip šaltai presuoti ekstravagantiški alyvuogių aliejai, papildo maistinėmis medžiagomis, kurios naudingos jūsų odai, įskaitant esmines riebalų rūgštis ir vitaminą E.

Koks jūsų mėgstamiausias maistas aiškiam veido spalvui užtikrinti? Leiskite mums žinoti savo komentarus!