"Top Nutritionist" dalijasi "# 1" pusryčiais, skirtuose jūsų metabolizmo didinimui visą dieną

2015 m. Laiko straipsnis pabrėžia grūdų pardavimo Amerikos rinkoje nuosmukį. Dėl paviršiaus, kasmetinių šaltų grūdų pirkimų 4% sumažėjimas rodo, kad daugiau amerikiečių atsisako pusryčių. Tai iš dalies yra tiesa: 15% amerikiečių nusprendžia nevalgyti valgio ryte, tačiau dėl to, kad grūdų dėžės kaupia dulkes parduotuvių lentynose, yra tai, kad daugiau žmonių pasirenka sveikesnius valgio pasirinkimus . Apgailestauju už Tonį Tigrą ir Grafą Chokulą, gerą mūsų kūnams.

"Vartotojai vis dažniau ieško produktų, kurie atitinka jų asmeninį maisto produktų apibrėžimą, o tai gali reikšti mažiau perdirbtus produktus ir paprastas etiketes su atpažįstamais ingredientais", - sakė "General Mills" pirmininkas Kendallas Powellas investuotojų konferencijoje. Tačiau norint, kad per pusryčius valgytumėte šviežią, švaresnę maistą, amerikiečiai taip pat norės lengvai. Kažkas greitas ir nešiojamas, skirtingai nei sėklos dubenėlis grūdų ir pieno. Vaisiaus gabalėlis ar sveikas angliškas muffinas skamba kaip tvirtas pasirinkimas, bet tobulo pasaulio optimalus ryto valgymas?

Remiantis Keri Glassman, "nutritiouslife.com" įkūrėja ir "Fairway Market" atstovas, labiausiai gerti valgyti ryte nebūtinai yra greitas "grab-and-go" pasirinkimas, bet jis visą dieną perims jūsų metabolizmą. Ji rekomenduoja kiaušinėlį (nelaikykite tryniu!), Supjaustytus žalumynus, tokius kaip kokosų aliejus, sumaišytas su špinatais arba kopūstais, ir kiaunos žiupsnelis . Visuose kiaušiniuose (kiaušinių baltymuose trūksta triušių esančių maistinių medžiagų), todėl ilgiau jausitės ir padeda kūnui ištaisyti save; žalumynai suteikia būtinus vitaminus ir mineralus, taip pat padeda su hormonų pusiausvyra; kokosų aliejus yra pilnas vidutinės grandinės trigliceridų, kurie padeda optimaliai panaudoti gerus riebalus; ir Cayenne padeda šiek tiek padidinti savo medžiagų apykaitą. Jis gali būti nešiojamas, bet jis neskausmingas ir gali būti paruoštas valgyti prieš savaitę.

Yra tiek daug priežasčių, dėl kurių negalima praleisti pusryčių: tai padeda pagilinti savo energiją, pagerinti pažinimą ir atminimą, taip pat suteikia kūnui degalus, kuriuos reikia išlaikyti per likusią dienos dalį, ypač dėl to, kad jūs jausitės labiau pasotintus taigi tu nepasiduokite pietų metu. Pasak "Glassman", pasirenkant valgį, turintį daug baltymų ir gerų riebalų (dvi pagrindinės gero maisto sudedamosios dalys), jūsų diena bus neatsiejama nuo maistingumo ir kaloringumo pradžios.

Reikia daugiau sveikų pusryčių idėjų? Parduokite šiuos virtuvės knygas žemiau.

Į priekį sužinosite, kas atsitiko, kai vienas redaktorius nusprendė sumažinti angliavandenius po 14 val