žinios

Šis "nesveiko" maisto produktas tikrai puikiai tinka jūsų hormonų balansavimui

Gegužė 2024

Hormonų pasaulis yra didžiulis, niuansingas, o kartais ir neaiškiai siaubingas. Galų gale, yra begalinis sąrašas atrodytų, atsitiktinių dalykų (jūsų laikotarpis! Jūsų nagų lakas! Jūsų sofos!), Kuris gali nulemti svarstykles ir išmesti subtilią sistemą iš pusiausvyros, pasireiškiančios bet kokiu simptomų skaičiumi - minkštumu, svorio padidėjimu ir nuovargiu, Išvardyti kelis. Kai kažkas jaučiasi "išjungtas", yra tikimybė, kad jūsų hormonai gali būti kalti.

Dieta yra didžiulis šios sistemos komponentas. Ekspertai teigia, kad blogas valgymo planas, ypač tas, kurio sudėtyje yra daug cukraus ir perdirbto maisto, gali nuolatos išmesti hormonus. "Perdozavimas cukraus maisto produktuose gali sukelti atsparumą insulinui, kai jūsų ląstelės sunykusios iki insulino", - pažymi Sara Gottfriedas, MD, " The Hormones Reset" dietos autorius Sara Gottfriedas (17 JAV dolerių). Tačiau žinant, ką nevalgyti, visada naudinga, žinau, kad jūs įkūnijate savo kūną optimalią hormoninę funkciją, taip pat vartodami daugybę maisto produktų. Ir, pasak ekspertų, ypač vienas maisto rūšis turėtų būti jūsų eiti į šią užduotį.

Laikykis skaitymo, kad sužinotumėte, kas tai yra.

Geriausias hormonų balansuojantis maistas

Sotieji riebalai vis dar turi šiek tiek lipnią reputaciją, ir tai nėra visiškai nepakankama, nes apdoroti sotieji riebalai mums tikrai nėra naudingi. Tačiau apatinėje pusėje sveiki sotieji riebalai, esantys natūraliuose maisto produktuose, tokiuose kaip avokadas, tamsusis šokoladas, kokosų aliejus ir ghei, yra gana naudingi mūsų endokrininėms liaukoms, kurios yra atsakingos už hormonų gamybą.

"Naudingi omega-3 ir sotieji riebalai yra gyvybiškai svarbūs hormonų funkcijai ir pusiausvyrai", - sako garsenybių dietologė Elissa Goodmanas. "Jei organizmas neturi pakankamai sveikų riebalų hormonams gaminti, jis turi remtis žemesnės kokybės polinesočiųjų riebalų, kurie lengvai oksiduoja ir sukelia uždegimą. Šis uždegimas gali sukelti daugiau hormonų". Ji rekomenduoja užpildyti turtingus sveikų riebalų šaltinius, tokius kaip žuvis, žolės sviestas, čia sėklos ir avokadas.

Tuo pačiu pažymėkite daugiau "superfats", priklausančių jūsų dietai.