Tai yra kokia sveikata gurus visada daro iki 9 val

Mums patinka tapyti sau kaip citrininis vandens gėrimas, saulės sveikinimas ryto liaudies, tačiau tikrovė yra (ir tik kalbant apie kai kuriuos iš mūsų čia), mūsų ryto tikrovė atrodo labiau kaip "snaudimo" mygtuką paspaudus mažiausiai 10 kartų ir proto ištrinkite duris. Tačiau tyrimai rodo, kad "ryto žmonės", kaip pranešta, yra laimingesni ir sveikesni nei nakties pelėdos ir taip pat sėkmingesni darbo vietoje. Žmonės, kurie dirba ryte, taip pat yra labiau suderinami su savo fitneso režimais, todėl, kad tai yra viliojanti, nes jis gali užmigti papildomą valandą ar dvi ryte, jūs darote savo kūną ir savo protą netinkamą darbą.

Jei vis tiek negalite suvokti idėjos, kaip nustatyti savo signalą ankstesniam laikui, pažvelkite į žemiau esančius sveikatinimo gurus, kurie labiausiai išnaudoja savo rytus ir maksimaliai padidina savo "man" laiką vardan geriau save, protą, kūną, ir siela.

AMANDA CHANTAL BACON
Mėnulio sulčių įkūrėjas

"Aš pradedu dieną su meditacija. Aš neturėčiau galimybių būti beveik tokia ambicinga be kasdienio įprasto streso su meditacija ir adaptogenu įsisavinimo . Jis centruoja, koncentruoja ir kontroliuoja kortizolio lygį, kuris veikia viską nuo hormonų iki žarnyno sveikata ir nuotaika.Tai yra pagrindas lėtėti kūno senėjimo ir veikia su malonę dėl tikro grožio.I valyti su mineralinio baro muilu, naudokite botaninį gelį, kurį žaidžiau su formulėmis, pridėti keletą lašų gryno presuoto morkų sėklų aliejaus ir apdaila su saulės spinduliais ant akių ir kaktos.

"Aš paprastai trunka 30 minučių, kad galėčiau eiti visur, ir aš sumaišysiu greitą Mėnulio dulkių latę už kavos . Laikui bėgant aš vartoju ingredientus, bet dabar aš maišiau migdolų pieną, Vanilės grybų baltymų, Sekso dulkių ir perlų ekstrahuoti iš odos iš išorės. "

MONA DAN
Acupuncturist, Herbalist ir Vie Healing savininkas

"Mano dienos pradžia visada baigiasi šiek tiek skubotai, bet aš visada įsitikina, kad pradėsiu savo dieną su šiais:

• " Patikrinkite mano liežuvį : aš noriu pamatyti, koks jis atrodo. Sausas, rausvas atsiduso, purpurinis - šios mažos detalės rodo, kas vyksta viduje.
• " Padarykite puodelį karštos arbatos: priklausomai nuo dienos, aš pasirinksiu kitą mišinį.
• " Mėgaukitės šiltais pusryčiais, kad padidintume savo medžiagų apykaitą. Vakare išvalydamas šaltą maistą, nes jie tą popietę sugenda, noriu paremti savo antinksčius ir suteikti šilumą, kad galėčiau padidinti jų potencialą."

KELSEY PATEL
meditacijos ekspertas, reiki meistras, intuityvus gydytojas ir įgaliojimo treneris

" Teigiami teiginiai : pabusti ir, prieš paliesdamas kojas į žemę, aš giliau įkvepiu ir padėjau savo rankas į savo širdį, pradėdamas siųsdamas sau reiki ir sakydamas teigiamas teiginys už tą dieną. Aš dažnai prabudau su jausmas jau atsilieka arba numatyti visus dalykus, vykstančius mano dieną. Man tai labai svarbu, kad galėtume džiaugtis naujomis mintimis, pozityviais jausmais ir ketinimais, kad būtų įveikta pradinė nepakankamai baimė, kuri stengiasi įsiurbti

" Žvilgsnis į meditaciją : tada aš sėsiu ir sąmoningai medituosiu ir pradėsiu matyti mano dieną, plaukiančią su džiaugsmu, ramybe ir malone. Aš visada nustatysiu keletą ketinimų, net jei aš nežinau, kas į priekį, tai gali būti taip paprasta, kaip "Mano ketinimas yra linksma, paprasta ir džiaugsmingai užpildyta diena". Jei leis laiko, aš taip pat atliksiu tris minutes kvėpavimo darbus su eteriniais aliejais ir galbūt kai kuriu EFT (emocinės laisvės technika), jei mano nerimas pradeda

" Mėsos aliejaus aliejus : man patinka įdėti nugaišimo pipirmėtės aliejaus lašą ant mano burnos stogo, kad atvertų savo jausmus ir po kelių lašų ant delno bei gilių įkvėpimų pagyvintų kūną.

" Judėjimas: kai tik aš išeinu iš lovos, aš sąmoningai prisijungiu prie savo kūno su tam tikrais ruožais, šviesos judesiais ir kvėpavimu, kad judėtų judėjimas ir pasveikintų mano kūną į dieną.

" Hidratacija : aš pradedu kiekvieną rytą su citrininiu vandeniu ir kai kuriomis antinksčių homeopatinėmis kapsulėmis, kad subalansuotų save, ir aš padarysiu skanius, sveikus ir užpildytus pusryčius, kad turėčiau kurą pradėti dieną".

STEVEN GUNDRY, MD
širdies chirurgas

"Mūsų šunys kiekvieną rytą gauna viską, kas vyksta 4: 40 valandomis: didelis puodelis juodos kavos, kai rytojau Joe su mano žmona, Penny ir keturi šunys-perlas, 85-svarų moteriškasis labradoodle, " Mini-Pearl ", 20 - moteriškos labradoodle, Sadie, trijų spalvų moterų Cavalier King Charles spaniel ir George, gelbėjimo vyrų kryžius (mes manome), mažos Akita ir Wheaton, tada perkelti juos ir iš durų maždaug 5 arba 5:30 už 2, 5 mylios važiavimas (su stotelėmis, kai Džordžas tampa tam tikros teritorijos ženklu). Antradienį, ketvirtadienį ir šeštadienį jis važiuoja į Ritmo važiavimo klasę valandai 6 val., sekmadienis - " Power Pilates" . Palm Springsas arba Montecito. Biuras prasideda 8 val., Septynias dienas per savaitę.

"Vasarą aš išgeriu žalią skonį iš mano knygos " Augalų paradoksas ", kartu su" Gundry MD Vital Reds ", " Primal Augalais ", " Prebiothrive "ir" Heart Defense ". Nuo sausio iki gegužės aš nieko valgyti savaitės pusryčiams ar pietums (motyvai yra knygoje). "

NEDA VARBANOVA
sertifikuotas kulinarijos dietologas, holistinis sveikatos treneris, receptų kūrėjas ir kelionių rašytojas

"Prieš 9 valandas aš atliksiu šiuos veiksmus:

• "7 val.: Aš visada laikau 500 ml vandens buteliuką ant mano nakvynės stalelio, o jei aš neatliksiu jo anksčiau ryto, aš įsitikinsiu, kad baigsiu jį prieš iššokdamas iš lovos.
• "7:15: šepetys dantis naudodami dr. Bronnero dantų pastą ir nuplaukite veidą Tracie Martyn valikliu.
• "7:30 am: gerkite šiltą vandenį su puse citrinos ir obuolių sidro acto purslų.
• "7:45: 1 puodelis aviečių už skaidulų ir pradeda virškinti.
• "8 val.: 30 minučių bėgimas.
• "8:45: GG krekerių ir obuolių kiaušinių pusryčiai".

KIMBERLY SNYDER
mitybos specialistas ir " New York Times" geriausiai parduodamas autorius

"Pirmas dalykas, kurį aš darau ryte, kai aš pabusti, yra rytojaus meditacija . Pradedant rytą meditacija (net vieną ar tris minutes!) Arba protingas kvėpavimas leidžia jums labiau suvokti ir suderinti su savo kūnu ir padeda išlaikyti jus taiki ir pagrįsta per save visą dieną.

"Kiekvieną rytą aš pradedu dieną su karštu vandeniu su citrinomis . Lemonas padeda virškinti, padidindamas tulžies išsiskyrimą iš kepenų, tuo pačiu veikdamas kaip stiprinantis agentas kepenų fermentams. Lemonas palaiko virškinimą gaubte, skatina efektyviau ir reguliariau šalina atliekas.Taip pat veikia kaip kraujo valymo priemonė ir kaip valymo priemonė, skirta išbristi iš bakterijų ir toksinų kūnui.Šios savybės, padedančios virškinti, taip pat padeda ilgalaikiam valymui.Nors jis turi natūralų citrinų rūgštys, citrinų rūgštingumas iš tiesų yra šarminis.

"Kiekvieną rytą renku du savo" SBO Probiotics " . Tinkamos probiotikų rūšys yra galinga kombinacija, kuri skatina grožį, pagerina virškinimą ir žymiai pagerina jūsų sveikatą, sveikatingumą ir grožį. Esu didelis dirvožemio organizmo (SBO) probiotikai, kurie imituoja natūralių naudingų bakterijų, rastų dirvožemyje, kad mūsų protėviai mažais kiekiais vartojo nešvarius daržoves iš sodo.

"Pirmasis dalykas, kurį aš valgau ryte, yra mano žėrintis žalia smoothie . GGS yra galutinis energijos ir grožio stiprintuvas. Jis pakrautas su žaliais, citrinų sultimis ir didelės pluošto vaisiais, kad pakuotų megapunktą vitaminų, fermentų, mineralų pvz., kraujo gamybos geležis, amino rūgštys ir skaidulos. Jo didelis kiekis skaidulų, kartu su fermentais, padeda pašalinti iš jūsų kūno teršalus ir toksinus, o tai yra svarbu ilgalaikiam gyvybingumui ir jaunatviškumui. "

CINDY DIPRIMA
"CAP Beauty" įkūrėjas

"Aš pabusti 6 val., Darydamas transcendentinę meditaciją, susitvarkydamas su vaikais ir mano vyru, supjaudinus ir pietų ekipą ir praktikuojantis galvas su manimi dukterimi Sally. Viskas priklauso nuo to, ar aš pasiruošiu sklandžiai dienai. gali reikšti vakarienę, greitą treniruotę ar registraciją su savo verslo partneriu Kerrilynn. "

KERRILYNN PAMER
"CAP Beauty" įkūrėjas

"Aš pabudaujau ir darau transcendentinę meditaciją, užsiimdamas vaiku ir vaistažolėmis ir sušukavau su savimi, šiek tiek smilkalai ir grįžta į lovą jaukiam laikui su šunimis ir Jono. Mes kalbame apie mūsų dieną ir tada aš padarysiu Kundalini, pasiimk labai šaltai dušu ir eik į kelią. Ši diena prasidėjo. "

VANESSA PAKUOTĖ
"ModelFit" įkūrėjas

"Prieš 9 valandą aš niekada nežiūrėjau į savo telefoną, kol aš nebuvau meditacijos . Auksinė taisyklė. Aš taip pat geriu karštą vandenį su citrina ir paprastai gaunu į fizinį krūvį. Svarbiausia, aš kvėpuoju. kava ".

LISA DELARCO BONOFF
vienas iš "Lumion" įkūrėjų

"Pirmasis dalykas, kurį aš darau ryte, yra padaryti mano lovą - diena visada turėtų prasidėti nedideliu užpildytu užduotiu . Tada aš geriu didelį stiklinėlį vandens, man svarbu vėl suspensuoti ir gauti metabolizmą. m hidratuotas, aš įsitikinau, kad treniruočių jis išlieka mano kūnas juda ir leidžia man nustatyti savo ketinimą dieną. "

DERIK MILLS
"YogaGlo" įkūrėjas

"Tai priklauso nuo ryto. Jei aš nenusileisiu į ankstyvą važiavimą dviračiu, aš pradedu nuo jogos asanos, po meditacijos ar" qigong ", po meditacijos . Man idėja visada yra kažkoks judėjimas po meditacijos. Aš važiuoju savo kalnų dviračiu ant ugnies kelių Santa Monikos kalnuose ".

SARA PANTON

"Mano dienos gali būti gana drąsios, ir aš keliauju gana dažnai, todėl bandau išlaikyti savo ryto įprastą kiek galima nuosekliau. Jis prasideda 5:30 val., Greitai nuskaito mano pašto dėžutę, kad įsitikintų, jog nėra didelio raudono vėliavos, kurias reikia spręsti. Tada aš geriu vandenį, nes nuoširdžiai visi sako, kad turėtumėte gerti ryte, o jūs turėtumėte - tai iš tikrųjų daro įtaką. Turiu du didelius stiklines vandens ir tada pasukiu savo espresso mašiną į Kai espreso aparatas sušyla, greitai atlieku 30 minučių treniruotę. Nesvarbu, ar aš namuose, treniruoklių salėje ar viešbučio kambariuose, tai yra paprasta grandinė, kuri man tapo didžiuoju ritualu. Aš išsklaidžiu eglę ir greipfrutų eterinį aliejų arba eukaliptą su saldžiu oranžine spalva mano difuzoriuje ir atlieku šį treniruotę:

• 10 minučių lunges ir pritūpimai
• 10 minučių pagrindinių pratimų ir lentų, naudojant savo kūno svorį
• 10 minučių išspaudimo variantų, taip pat su juostomis

"Pusryčiams aš turiu espreso su šiltu kokosiniu pienu ir ciberžolėmis bei Vega veganų skonį su migdolų padažu, organinėmis morkomis ir migdolų sviestu. Aš turėjau tokius pačius pusryčius beveik kiekvieną dieną per pastaruosius ketverius metus ir man patinka nuoseklumas tai sukuria. Pusryčių metu aš peržiūri savo kalendorių už tą dieną ir pažymėjau kokius nors svarbius uždavinius, kuriuos reikia atlikti. Tada žurnalas užsiims nuo penkių iki 10 minučių, ir manau, kad tai yra geriausias būdas sužinoti, kur yra mano asmeninė energija ir padeda man nustatyti ketinimus ir apmąstyti energiją, į kurią noriu susipažinti.

"Greitas dušas, naudojant eukalipto ir pipirmėčių eterinį aliejų, kuris padeda atverti plaučius ir skatina gilų kvėpavimą, kaip dienos pradžia. Aš išleidžiu tris lašus kiekvieną į mano rankas, dušu ir trina juos kartu, ir dušo šilumą padeda skleisti kvapą ir primena man giliai kvėpuoti (tai yra žaidimų keitiklis ryte).

"Kosmetika ir plaukai yra paprasti, mano odos priežiūros procedūra ir makiažas yra visos ekologiškos, o po to, norėdamas užsisakyti makiažą, aš naudoju Vitruvio Still Face ir Body Mist.

"Aš atsiduriu durimis 7.30 val. Ir einu į mano biurą iki 8 val. Su mano šunimi, Čarliu."

Koks atrodo tavo rytas? Prašome pasidalinti su mumis žemiau.

Atidarytas paveikslėlis: sako Lolita