Tai yra, kaip sustabdyti nuovargį - kofeino nereikia

Mūsų santykiai su kavine patenka į "audringą" kategoriją. Kaip narkotikas, mes mėgstame, kaip vienas gurkšnis gali mums jaustis taip gerai ir mus pagaminti taip aukštai. ("Buzz"! O, "buzz".) Tačiau, kaip greitai viskas išsiveržta - praėjus kelioms valandoms, mes dažniausiai sutrūkinėjame, nusižengėme. Tiesiai į virtuvę einame. Tai žiaurus ciklas, ir atrodo, kad kas keletą savaičių, mes pažadame praleisti kavą amžinai. Mes bandėme alternatyvų, bet tada turime galvoti apie tai, kaip padidinti energiją, kuriam kofeinas nereikalingas? Galų gale, tai pati kofeinas, kuris prisideda prie mūsų išnykimo, o ne skanių skrudintų kavos pupelių (ar bent jau tai mes pasakojame ... #dynial). Anksčiau rasite penkių paprastų būdų padidinti savo energiją be kofeinas, arba, ką mes vadiname kofeino hatero vadovu, kad nemiegotume. Laikykitės slinkties, kad pamatytumėte juos visus!

Gaukite mėlyną (šviesą)

Tyrimai parodė, kad budrus ir budrus jausmas stipriai įtakoja šviesos poveikis kartu su jūsų dienos ritmo ritmu. Įeikite į: mėlyną šviesą, savo naują mėgstamą deskside aksesuarą. Susijęs su melatonino slopinimu (hormonu, kurio jūsų kūnas reikalingas ramiam nakties miegui), pagal šią studiją mėlyna šviesa iš tiesų gali padėti jums miegoti geriau, kai naudojamas per dieną. Kitas šviesos tyrimų centro tyrimas nustatė, kad raudona ir mėlyna šviesa padidino budrumą ir sumažino mieguistumą 22 dalykų po vienos valandos. Be to, mėlyna šviesa jau seniai naudojama sezoniniam afektiniam sutrikimui gydyti, imituojančiai lauko šviesą ir pagerinti nuotaiką.

Kramtyti tam tikrą gumą

Jausmas po pietų kritimo? Tiesiog kramtykite šiek tiek gumos. Neseniai atliktas britų tyrimas parodė, kad dantenas gali padidinti jūsų budrumą, dėmesį ir net savo nuotaiką. Kramtomoji guma padidina širdies susitraukimų dažnį ir kortizolio lygį, abu susiję su energija. Mes pasiekiame savo "Wrigley", kai mes įvedame ...

Pasivaikščioti

Smegenų rūkas yra tikra problema. Laimei, trumpas, greitas žingsnis turėtų atkreipti jus atgal į jūsų aiškiai valdomą, energingą būseną. Fizinis aktyvumas padidina jūsų širdies ritmą, metabolizmą ir kraujotaką - viskas, kas gali padėti išvengti nuovargio. Vienas tyrimas parodė, kad reguliarūs 20 minučių pasivaikščiojimai vėžiu sergantiems pacientams sumažino sunkų nuovargį, o kitas nustatė, kad vaikščiojimo aktas taip pat skatina kūrybiškumą. Premija. Taip pat atsitiks, kad bus puikus būdas išvengti cukraus troškimo.

Giedoti (taip, tikrai)

Štai mintis: turėtumėte pradėti savo rytą važiuoti dideliu "Adele" įkvėptu diržu. Pasirinkite dainą, bet kokios dainos tyrimų rezultatai rodo, kad vienos dainos ištrynimas paliko subjektus, kurie jaudina energingiau nei tie, kurie klausė. Dainuoti ne tavo dalykas? Tapimas kartu su daina gali turėti panašų efektą. Labas iš kitos pusės…

Masažas Jūsų ausai

Ausų masažai - ne pagrindiniai metodai, bet TCM (Tradicinė kinų medicina) sako, kad tai yra tikras būdas padidinti energijos lygį. Pradėdami nuo ausų viršuje, lėtai ir švelniai nuplaukite ausys vienu nykščiu vienoje pusėje, o pirštu nukreipkite ant kito. Tariamai, tai padeda gauti energiją, tekančią jūsų "akupresūros dienovidiniuose" - tai skamba keistai, bet vis dėlto mes to bandome (ir tikimės, kad mūsų kolegos mus netikslaus).

Ar bandėte bet kurį iš šių be energijos sujungimo kofeino? Kaip jūs atsibodai nuo vidurdienio kritimo? Garso žemyn!

Atidaromas vaizdas: Bryan Rodney Carr už Mate