#TheAlicia Beauty30: 30 dienų sveiko mitybos iššūkis

Kai manote, kad "sveiko mitybos iššūkis", ar miegančių salotų vaizdai ir nepatenkinamos sultys debesys jūsų viziją? Mes tęsime ir pasakysime dabar - tai ne tai, apie ką šis iššūkis. " Tone It Up x Byrdie" 30 dienų iššūkis - tai skanu ir sveikų patiekalų, kuriuos galite iš tikrųjų sekti ir sujungti. Mūsų tikslas buvo sukurti valgymo planą, kuris ne tik leistų jums jaustis geriau (ir sveikiau), bet taip pat padėtų lengviau (ir yummy) tai padaryti.

Ateityje rasite daugybę patiekalų, paimtų iš "Tone It Up" mitybos plano - visos iš jų yra maistingos medžiagos, lengvai mesti ir skanu. Sumaišykite ir sutinkate žemiau esančius receptus, kad gautumėte malonų ir sveiką mitybos planą, kuris truks visą mėnesį, tada pamatysite (ir pajusite) rezultatus. Pasitikėk mus: jūsų kūnas bus jums dėkingas!

• Kiaušinių drožlė su kiaušinių baltymu, 2 šaukštai. supjaustytų baltųjų svogūnų ir 1/4 puodelio kapotų paprikos, supjaustytos šviežiomis bazilikomis supjaustyti
• 1 griežinėlio Ezechielio skiltelė su 1/4 avokado, 1 pomidorų gabalėliu ir 1 saulėtą apačioje esantį kiaušinį
• 1 "Coconut Chica Perfect Fit Smoothie"
• 1 "Superfood" šokolado sumuštinių dubuo
• 1 tortą graikų ar migdolų pieno jogurto su 1 puodelio mišrių uogų

• Mišrūs žalieji salotos su kepta vištiena, moliūgų sėklos, citrinų sultys ir alyvuogių aliejus
• Tilapia su švelniai sumuštu lapuku
• Juodosios pupelės tacos, pico de gallo ir ekologiškos kukurūzų tortilės
• 1/2 kepta saldžiosios bulvės su 1/4 puodelio porūšių, kapotų žaliųjų svogūnų ir 2 šaukštai. graikų jogurto
• Braškių ir vištienos apkepas

• 1 puodelį braškių supilkite 1 šaukšte. kokoso grietinėlės
• 2 kokosų abrikosų baltymų įkandimai
• 1 saldžiųjų šoninių mufino
• Avokadas ir žaliosios žirniai guacamole su medžio drožtukais
• 1 saujelė graikinių riešutų su 1 persikų

• Juodoji pupelių čili
• Kepta lašiša su 1/4 puodelio virtos kinojos, supjaustytos su susmulkintomis šaligatvijomis ir žaliu svogūnu
• 1 portobello pica su šoninėmis žaliosiomis salotomis
• Spagečių skvošas ir kalakutienos kruopos su marinaro padažu
• Lašiša su keptais keptais daržovėmis

Paspauskite (arba atspausdinkite) žemiau esantį kontrolinį sąrašą, kad jį išsaugotumėte parduotuvėje!

Visi aukščiau išvardinti receptai yra paimti ir įkvėpti "Tone It Up" mitybos plano, kurį sukūrė treneriai Karena Dawn ir Katrina Scott. Plane yra daugiau kaip 2000 puikių receptų, taip pat 8 savaičių bikini programa su kiekvienu valgio ir maisto produktų sąrašu, sukurtu siekiant pašalinti visus spąstus.

Komentuokite žemiau, jei prisijungsite prie "Byrdie x Tone It Up" 30 dienų sveiko mitybos iššūkio ir parodyk mums savo maistą su hashtag # TheByrdie30, kad galėtumėte būti parodytas mūsų Instagram.

Ir nepamirškite sekti mus @ aliciabeauty, kad pamatytume, kokios sveikos gyvenimo sruogos (įskaitant "Tone It Up Perfect Fit" baltymą), kurią kiekvieną dieną šiais mėnesiais išleidžiame.

Atidarykite atvaizdus: "Lookbook" receptų knygelę ir džiaugsmingą sveikatą