Tyrimas: Tu gali būti bjaurus bėgikas ir vis tiek pasinaudoti privalumais

Kardiofobai, darykite laimingą šokį: paaiškėja, kad jums nereikės medžioti crazy rida, kad jūsų sveikata būtų lengviau važiuoti. Remiantis nuostabiu naujo tyrimo duomenimis, 10 minučių bėgimas, penkias dienas per savaitę - viskas, ko reikia, kad rimtai sumažintų jūsų riziką visų rūšių problemoms - širdies ligoms, artritui ir netgi vėžiui, kad būtų galima pavadinti kelias žemyn. 10 minučių! Tai yra, trys Beyoncé dainos.

"Mayo Clinic" tyrėjai priėjo prie šios rekomendacijos, apsvarstydami ir prijungdami kelis tyrimus per pastaruosius 15 metų, įskaitant tolesnius veiksmus, ir konkrečiai atkreipdami dėmesį į tai, kaip veikia širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatos būklė ir mirtingumas.

Žinoma, yra ir kitų rūšių išmokų, kurios skiriasi su platesniu kardio režimu, tačiau minimalus minimalus atrodo nesvarbus. Ir jei 10 minučių veikimo kasdien dar 10 minučių per daug, jums bus psichologija žinoti, kad vaikščiojimo darbai taip pat - tik gal net kelias papildomas minutes geros priemonės. (Žinoma, ką turėtumėte turėti omenyje, jei esate sužeistas.)

Bet kas žino? Galbūt su viliojančia 10 minučių per parą pradžia, jūs pamatysite, kad pats dvelkis šaligatviu tik šiek tiek ilgiau, ir mėgaukitės ja. FWIW, mes suradome, kad C25K programa (nemokama) yra nepaprastai naudinga motyvuojant mus.

Ar jums patinka bėgti, matyti kaip būtiną blogį, ar išvengti jo kaip maras? Kokia yra tavo mėgstamiausia kardio forma, kuri neveikia? Garsas žemiau komentaruose!