Keista (bet efektyvi) miego patarimai, kuriuos mes išmokome iš "Alicia Beauty Readers"

Miegas-mes to trokštame ir mums to reikia, bet niekada atrodo, kad to nepakankamai. 4023 suaugusiųjų vartotojų apklausos duomenimis, 27 proc. Amerikiečių kenčia nuo nemigos, o 68 proc. - lygi 164 mln. Žmonių - mažiausiai kartą per savaitę kova su miega. Tai yra pernelyg griežta statistika, todėl per kelias ateinančias dienas mes skiriame šią vis sunkiai suprantamą, niekada neturinčią pakankamai dalį savo gyvenimo. Sveiki atvykę į pirmąją "Byrdie" miego savaitę, kurioje galite tikėtis išsamių mūsų pačių redaktorių miego bandymų ir nelaimių, naujausių produktų, kurie padės jums išsisukti, ir visų naujų susijusių tyrimų. Pakanka pasakyti, kad mes esame apsėstas, kad užsiimame daugiau uždarų akių (taip pat ir kokybiškos rūšies), ir tikiuosi, kad mūsų manija užtikrins, kad jūs atsibundate daugiau ryte, jausitės gerai pailsėję ir mažiau mėgstate žadinti savo žadintuvą per kambarį. Skaitykite (ir pailsėkite) iki!

Jūs išbandėte meditacijos programas, nulenote ramunėlių arbatą, masėdinai slėgio taškus ir subalansuotai įkvėpėte saldų levandos kvapą. Tačiau kai kuriems iš mūsų, tobula miego formulė ir, savo ruožtu, tinkama "uždaryta akis" naktis, kaip ir anksčiau, išlieka. Ar tai ne žiaurus apgauti, kai jaučiatės nusidėvėjęs tik paprastais užmigimo pastangomis ... ir vis dar miegas nevyks?

Kadangi praeityje perpratę įprastą patarimą, mes nusprendėme kreiptis į mūsų slaptą "Facebook" grupę "The Beauty Line" dėl kai kurių išbandytų ir teisingų patarimų. Pasirodo, visi mėgsta kalbėti apie miegą tiek, kiek mes darome: iš karto po to, kai mes paprašėme išsiaiškinti, nusileiskime po genialaus galo, pradedant nuo žinomų produktų iki netradicinių ritualų. Išbandyti visus iš jų gali užtrukti šiek tiek laiko, bet vėlgi, yra dar blogesni ilgalaikiai eksperimentai, pradėti?

Nuo elektro-terapijos galvos odos iki paprasto pagalvių apsikeitimo slinkdami slinkdami tonus miego patarimų, kuriuos dar nesate išbandę, visi iš tikrųjų moterų.

Įdėkite savo smegenis į užduotį arba į apačią, perskaitykite tikrai nuobodų knygą.

"Esant stiprioms naktims, aš galvoju apie matematikos problemas". - Emily

"Melatoninas veikia, bet aš taip pat manau, kad jei aš perskaityčiau prieš miegą, aš užmigau greičiau. Tai padeda, jei jūs skaitote kažką nuobodus, ir tik jei tai yra tikra knyga, nes šviesa iš jūsų telefono ar kompiuterio iš tiesų gali užmigti ilgiau. " - Stephas

"Visada skaitydamas paauglių romaną. Viskas, kas pernelyg jaudina ar skatina, išlaiko mane, todėl bandau laikytis poros knygų apie Haris Poterį". - Lisa

Išbandykite raumenų relaksaciją.

" Masažuojantis CBD balzamą į bet kurią įtemptą ar sunkią kūno dalį - kanabinoidai (KCB) yra ne psichoaktyvus šalutinis marihuanos augalo šalutinis produktas, ir kadangi ingredientas parodo, kad jis labai padeda susilpninti skausmą ir stresą, vis labiau aktualu Produktai pateko į rinką. Nustatyta, kad tai yra paslaptis, kai PMS mėšlungiai neleidžia manęs atsibusti. Tai, kartu su "Whole Foods" parduotuvės prekės ženklo miego priedu, pastoviai išmušė mane ". -Viktorija

" Aš prisiekiu" Salonpas "kilimėliais (10 dol.) Ant mano kaklo ir nugaros - jie atsipalaiduoja mano raumenys ir man miega kaip kūdikis". - Sacha

Klausyk (ar žiūrėk) kažką, ko tau atrodo ramina, net jei jis šiek tiek neveikia.

"Mano DOHM garso aparatas yra" LIFE ". - Paige

"Aš negaliu užmigti prie baltos spalvos triukšmo, bet dėl ​​tam tikrų priežasčių džiovyklės arba indaplovės aplinkos dvasinis garsas visiškai išmuša mane." ("App Ambiance", 3 USD, turi visą biblioteką iš tokio tipo buitinių garsų). Toje pačioje Aš negaliu užmigti, kol sėsiu ant lėktuvo. Tai tas pats garsas. Taip, aš žinau, kad tai keista. " - Viktorija

"Aš klausau bet kokio podcast'o, kurio funkcijos yra Amy Adamsas, - aš tiesiog surandau savo balsą taip, kad jis mane ramiai miego. Neigiama situacija - aš niekada išgirdau jo interviu turinį. Kita galimybė: Hugh Laurie skaito Roald'o Dahlio knygą "- Cristina

" Ar kas nors kitas žiūri" Instagram "mezgimo mezgimo pamokas, kad atsipalaiduotų, kai negalėtų miegoti? Ar aš tiesiog turiu rimtą priklausomybę nuo makiažo, kai žiūrint žmones, kurie ant makiažo, mane ramino?" - Kate

"Aš visada remiuosi baltųjų triukšmo mašina, bet aš tikrai prisiekiu mažo tūrio podcast'u" Miegas su savimi ". Jis sąmoningai drebėjo su nuobodžiomis, nesąmoningomis pasakomis ramiu balsu. , tai tik skamba, kai buvau jaunas ir užmigo prie mano tėvų triukšmo, kalbėjusio valgykloje žemyn. Tai gali būti per keista kai kuriems žmonėms, bet tai tikrai padeda man ". - Paige

"Mano kačių pūlingas!" - Maricely

" Aš klausau bet kokio nusikaltimo tipo demonstravimo (pvz., Dateline, 48 valandų, suardytų ), kai mano akys uždarytos". - Anna

"Kaip kūdikiui, mano mama turėjo fortepijoninę muziką. Šiuo metu tai gera žodžiai, kurie padeda . Jūs žinote, kad jaučiatės klausydami dainų, išeikite iš zonos ir turite iš naujo paleisti dainą, nes praleidote ją?" Bandydami sutelkti dėmesį į dainos ir leidžiant save išeiti, yra tai, kas neleidžia mano protui ". - Kat

Eksperimentuokite su skirtingais kvėpavimo ir kūno metodais.

"Kai man sunku miegoti, aš darau kūno įtampą, aš pradedu nuo savo kojų ir sutraukiu juos maždaug 10 sekundžių, bandydamas izoliuoti tą plotą ir viską išlaikyti (palyginti) atsipalaidavęs. Tada paleiskite, perkelkite į veršius, tada Šlaunys, visą kelią iki jūsų veido. Galų gale, jūs paimsite 10 sekundžių, kad pablogintumėte visą savo kūną, o tada paleiskite. Jis dirba man kiekvieną kartą! " - Kayla

"Aš naudoju" Breathe "programą meditacijai. - Emma

"Meditacija lovoje - aš naudoju" Stop, Breathe & Think "programą, tai būdas sukurti gerą įprotį, ir tai padeda man sulėtinti ir atsipalaiduoti ", - Aisha

"Aš naudoju kvėpavimo techniką, vadinamą 4-7-8, ir ji dirbo man ir mano draugams, ypač tiems iš mūsų, su nerimu ". - Nirvana

Nepamirškite gerai pagamintos lovos galios.

" Mano" Casper "čiužinys, mano levandų purkštuvas ir mano užtemdytas akių kaukė sukūrė gyvybiškai besikeičiančio miego trifecta". - Katrina

"Atskiros lovos". - Rina

"Nuleisk savo pagalvę, kad jūsų kaklas nepakenktų". - Thai

Atvėsinkite pagrindinę kūno temperatūrą.

" Tigro balzamą įkišiu į kaklo ir krūtinės atgal, todėl man atrodo toks atsipalaidavęs ir COLD, o tai labai svarbu". - Danielle

"Paprastai mieguistumas atsiranda, kai kūno temperatūra nukrenta. Taigi aš imu karštą vonią, kad pakeltų temperatūrą, o tada, kai išlinksiu, ji lašės ir mieguistas ". - Rhonda

" Aš visada miegoju iš vienos kojos ir visada turi langą atvirą - tiesiog įtrūkęs!" - Sophie

"Aš naudoju ventiliatorių net žiemą. Aš net nenaudojau baltos spalvos triukšmo. Aš naudoju jį, norėdamas išlaikyti orą". - Laci

Pabandykite magnio ar kitų natūralių miego priemonių.

"Magnezinis gėrimas ar magnio pigułka prieš miegą daro stebuklus man." - Melissa

"Linden Leaves Tea" (2 doleriai). Tai visiškai natūralu - "Badia" versijos dėžės yra tokios nebrangios ir dirba kiekvieną kartą. Ji palieka jus atsipalaidavusi be jokio brutto paguodos pojūčio. "- Joselle

"Jei turiu daug problemų, aš iminu ZMA papildą". - Emma

" Vietinis magnis ant jūsų pėdų pėdų po vonia dirba kaip žavesys." - Melissa

Kaip tamsu tu gali eiti?

"Mano slidinėjimo miego kaukė yra viskas." - Erin

"Pikis juoda, negalima matyti, mano rankos į priekį, mano veidas, BAT-CAVE-re-sukurti nakties žaliuzes. Kodėl tai veikia? Biologija. Jūsų kūnas yra sąlyginai gaminti hormonus būti budrus Atsižvelgiant į šviesą. Jei jūsų miegamasis yra mieste, o jūs leisti šviesos taršą, tada jūs negaunate pertraukos. Investuokite į apšvietimą ". - Tahera

"Labai tamsus kambarys ir (arba) akių kaukė. Jei akių kaukė nėra (aš pametžiau keletą ar pamiršta keliauti su savimi), jo vietoje drabužiai gerai dirba! " - Julie

Rasti savo puikią aromaterapinę formulę.

"Prekės ženklas" This Works "turi produktų asortimentą, bet aš naudoju" Deep Pillow Spray "pavadinimą - jis turi eterinių aliejų kartu su kitais [miego sukeliančiais ingredientais]. Tai tikrai veikia, ha!" - Raquel

"Aš spritz mano lapai su levandų aliejaus rūkas ir turi levandų žvakę ant mano naktinės spintelės". - Gaba

" Pipirmėtės ar levandos lašą drėkintuvėje ". - Justine

"Mano mylimas Muji difuzorius su kai kuriu levandų aliejumi ir bumu ! Aš miręs, aš miegau, aš nežinau, bet tai rimtai priverčia mane išeiti". - Danielle

Didelis pasirodymas: nebijokite eksperimentuoti, kol nerandate kažko, kas veikia.

"Aš nusipirkau elektrošoko" Fisher Wallace "apyrankę, ir tai VISIŠKAI dirba. Man nebereikia Lunestos!" - Emily

"Manau, kad net tik užpildydamas pažymėtą sąrašą dalykų, kuriuos man rūpi - tiek teisėtai, tiek tikrai kvailai, - padeda man užmigti, ypač kai nemanau, kad esu susirūpinęs ne visiems". - Paige

"Aš užrašau tris dalykus, už kuriuos esu dėkingas." - Tamsin

"Jei mano veidas yra prieš televizorių ar mano telefoną pusvalandį prieš miegą, tai jokiu būdu negaliu miegoti per trumpą laiką. Aš turiu savo išankstinę užduotį, kuri apima mano prancūzų spaudos ir virdulio sukūrimą, klojimą ištrinti mano papildymus ryte, gauti bet kokius iš anksto paruoštus pusryčių elementus, pagamintus iš anksto ir, žinoma, mano odos rutinos. Paprastai tai yra pakankamai, kad mane į naktį sūpynės ir likti nuo televizoriaus būtų lengva . "

- Kylie

Dabar, kai girdėjote iš tikrųjų moterų, peržiūrėkite pro patarimus, kaip užmigti greičiau.