Vienas dalykas, kad visi efektyvi dieta turi bendrą požiūrį į mokslą

Jei esate kažkas panašus į mus, jūs girdėjote apie savo sveikos mitybos strategijas - nuo Viduržemio jūros dietos iki veganizmo iki Gisele metodo pasirinkimo. Kai kurie yra visiškai neveiksmingi (ir netgi žiaurūs, "Master Cleanse"), o kiti tampa užduotimi. Ir, žinoma, daugelis iš jų atsiranda dėl asmeninių pageidavimų ir tai, kas akis įtakoja jūsų gyvenimo būdą.

Vis dėlto svorio kritimas yra mokslas, todėl ekspertai kai kuriuos valgymo planus daro naudingiau nei kiti. Ir iš šaunių efektyvesnių metodų, paaiškėja, kad visi jie turi tam tikrą bendrą veiksnį. Per šį naujieną Orleane vykusio tyrimo konferencijos pokalbį šio mėnesio metu Stanfordo universiteto mokslininkas ir profesorius Kristoforas Gardneris aiškiai parodė, kodėl kai kurios dietos dirba, o kiti to nedaro. Pasirodo, raktas atsigauna, kad valgyti mažiau kalorijų, o tai atrodo akivaizdu, bet yra pagautas.

Daugeliu atvejų sąmoningai apribojamos kalorijos neveiks. Jūs galbūt pasidarysite alkanas, o tai yra dietos nepakankamumo dietos receptas. Vietoj to, jūs norite pasirinkti valgymo planą, kuris tave palaikys tiek, kad pagal nutylėjimą valgysite mažiau kalorijų. Kitaip tariant, jūs norite gauti kuo daugiau sprogimo už savo pinigus.

Yra 15 mokslininkų rekomenduojamų dietų, priskiriamų šiai kategorijai, kurie paprastai apima stabilų angliavandenių, riebalų ir baltymų pusiausvyrą. Gardneris pažymėjo, kad geriausiomis valgymo planais taip pat išvengiama cukraus ir rafinuotų grūdų, o jų sudėtyje yra stiprių pluoštinių daržovių. Nenuostabu, tai dar viena populiari Viduržemio jūros dieta.

Mūsų premjero patarimas: aktyvus jūsų vitaminų ir maistinių medžiagų poveikis yra neįkainojamas norint pažaboti troškulį ir atsikratyti tokio įspėjamojo jausmo. Įsigykite 11 priedų, kuriuos prisiekiu.

Norite daugiau sveikatos patarimų? Sekite mus Pinterest.