Populiariausi pasaulyje dieta dabar prieinama piliulės formoje

Iš didžiausio pasaulyje skanių valgymo planų sąrašo - veganų, paleo, be glitimo - jūs jį pavadinate - labai nedaugelis užsiprenumeravo Viduržemio jūros dietą. Net jei nesate išbandę šio šlovingai žemo racionalaus požiūrio į sveiką mitybą (leidžiamas vynas!), Tikėtina, kad jūs apie tai daug kartų skaitote. Šios dietos, įkvėptos šviežių, visaverčių maisto produktų, kurie gyvena šalia putojančios Viduržemio jūros, yra pagrindiniai, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus, žuvies, sveiki grūdai ir švieži produktai.

Taigi pradedantiesiems tai skanus, bet daug naudos sveikatai: tyrimai rodo, kad Viduržemio jūros dieta apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų, diabeto, atminties praradimo ir net kai kurių vėžio formų. Buvo įrodyta, kad stiprina nuotaiką, veiksmingai mažina depresijos riziką. Ar pamaniau, kad tai teigiamai veikia jūsų odą? Kadangi maistas yra toks antioksidantų daug, jis apsaugo nuo ankstyvo senėjimo ir ląstelių pažeidimo. Iš esmės, tai yra riebalų kokosų aliejus: nieko to negalima padaryti.

Ir nors viena iš geriausių dalių apie Viduržemio jūros dietą yra patogi vartotojui, galbūt tai buvo tik laiko klausimas, kol kažkas galvoja dar labiau supaprastinti. Lazy girls, džiaukitės: Pasirodo, jūs galite gauti daugybę Viduržemio jūros dietos naudos tik vienu paprastu priedu.

Clare Hasler-Lewis, daktaras, yra dietos ir sveikatos ekspertas, dirbantis sveikatos tyrimų, švietimo ir konsultavimo srityse daugiau nei 35 metus. Jos tvirtas įsitikinimas Viduržemio jūros dietos pranašumais paskatino ją sukurti "Olivino", kasdienį priedą, kuris daugelį maisto produktų plano pagrindinių sudedamųjų dalių sutelkia į vieną labai mažą maistą.

Vienas dviejų kapsulių patiekalas yra ekstraktai iš 300 vynuogių, penkių pomidorų ir 30 alyvuogių. Šie vaisiai buvo išrinkti būtent dėl ​​jų teikiamos naudos sveikatai. Pavyzdžiui, apsvarstykite pomidorus: jis yra pilnas likopeno, karotinoido ir stiprus antioksidantas, kuris, kaip rodo, turi didelį poveikį odai ir plaukams. Tada yra alyvuogių, kurios prisideda prie smegenų, odos ir kraujagyslių sveikatos. (Šis yra ypač svarbus tiems iš mūsų, kurie gyvena JAV, nes Hasler-Lewis sako, kad mes vartojame labai mažai alyvuogių, palyginti su mūsų Europos kolegomis.) Galiausiai vynuogės yra pakuojamos su resveratrolu, stipriu antioksidantu, rodančiu kraujagyslių sveikatos gerinimą ir padeda sulėtinti senėjimą, o vynuogių ekstraktas pasižymi odos sugriebimu ir drėkinimu.

Ir nors odos nauda gali atrodyti šiek tiek paviršutiniška, jos iš tiesų eina giliau nei pagerėjusi švytėjimas. Naujame tyrime, paskelbtame " The British Journal of Dermatology", nustatyta, kad daugelis likopeno papildų (pvz. Olivino) apsaugo jūsų odą nuo ultravioletinių spindulių molekulinėje lygis. Tai svarbu visiems, norintiems išvengti saulės žalos.

Tiesiog nepamirškite, kad net jei vartojate likopeno turtingą priedą, vis tiek turite dėvėti apsaugą nuo saulės. Jie stiprina odos natūralią apsaugą nuo saulės, tačiau jie netrukdo jums sudegti po ilgo poveikio. (Gali rekomenduoti "La Roche-Posay Anthelios Dry Touch" nuo saulės skutimosi, 20 $? Jis išdžiūsta aiškiai, jaustis lengvas ir lieka neryškus.)

Ar manote, kad turite Viduržemio jūros dietos papildą? Pasakykite mums toliau pateiktose pastabose. Kitas, skaitykite apie tris malonius treniruotes žmonėms, kurie nekenčia darbo!