Tai oficiali: jūs turėtumėte gauti daug miego

Nors daugybė tyrimų rodo, kad idealus yra 7-9 valandų miegas, naujas tyrimas tiksliai nurodo minimalų tikslumą, kurio reikia optimaliai sveikatai. Dalindami 9700 skirtingo demografinio ir sveikatos profilio dalyvius į grupes pagal jų nakties miego trukmę - mažiau nei 6 valandas, nuo 6 iki 7, 9 valandų ir 8 valandų mokslininkai nustatė, kad tie, kurie yra 8 plius grupėje, buvo 2, 7 karto labiau linkę turėti idealią širdies sveikatą.

Mokslininkai taip pat pakartojo, kad tie, kurie gauna maždaug 8 valandas miego, linkę turėti mažesnį KMI, nei tie, kurie gauna 6 ar mažiau, kurie panašiai parodė ankstesni tyrimai. Tačiau tai, kas išskiria šį tyrimą, yra tai, kad nors mokslininkai anksčiau manė, kad bet kur 7-8 valandų intervalas buvo pavyzdinis, atrodo, kad visas 8 valandas iš tikrųjų yra saldus vietoje.

Tai sakant, be tinkamos miego kokybės, kiekis yra natūra nereikšmingas. Būtinai atjunkite visus savo prietaisus apie valandą prieš miegą ir galbūt mes siūlome šią levandų kvapą miego kaukę (13 USD)? Ne tik natūraliai ramina kvepalai neužkels jūsų svajonių šalimi, bet taip pat bus specialiai sveriami, kad pasiektų akupresūros taškus, atpalaiduotų stresą ir nerimą.

Kiek valandų miego jūs bandote laikrodis kiekvieną naktį? Kokius skirtumus matote su daugiau z? Garso žemyn!