Aš atvažiavau 4 savaičių žarnyno valymo, ir jis pakeitė viską

Sausio mėnesį ir detoksikacijos vyksta kartu, tačiau prieš tai, kai jūs įsipareigojate septynias dienas laikytis tik skysčio dietos, apsvarstykite kitokio tipo valymą: mikrobiologinę dietą. Natūralios sveikatos entuziastai prisiekia, kad šis priešuždegiminių maisto produktų planas gali padėti nuo visko, nuo spuogų iki egzemos ir netgi depresijos, per kelias savaites sureguliuojant bakterijas virškinimo sistemoje - nereikia jokių sulčių . Tai skamba per daug, kad būtų teisėta, bet keturios savaitės po dietos visiškai pakeitė mano odą, todėl pasilikdavo ir girdėjau mane.

Šis eksperimentas prasidėjo tada, kai šiek tiek daugiau nei prieš metus mano veidas sprogė lėtinėmis cistinėmis spuogomis. Nepaisant daugybės vizitų į dermatologą, tris antibiotikų kursus ir kasdienį receptinių kremų vartojimą, pavyzdžiui, "Tazorac", pralaimėjimai tęsiami, taigi beviltiška, aš išvaliau internetą natūraliai. Aš pradėjau išvalyti savo grožio rutiną (jei negavote "Mayst Lindstrom" medžio anglies kaukės, patikrinote mano "Jojoba" aliejų iš "The Buff" arba pakeitėte tonerį obuolių sidro actu, o jūsų oda trūksta), o paskui kolega įkvėpė Aš norėčiau kreiptis į gydytojo vaistininko Daniela Turley patarimą. "Ji yra bendra guru", mano draugas mane patikino, taigi aš paskyriau pieštuku.

Per mūsų paskyrimą - aš skundžiasi isteriškai apie neseną ir ypač skausmingą protrūkį. Turley ramiai paaiškino, kad mano odos susirūpinimas galėjo būti dėl to, kad mielės auga nesveiko kiekio visoje mano virškinimo sistemoje . Ironiška, kad antibiotikai, kuriuos vartoju gydyti odą, galėjo prisidėti prie šios problemos: "Didelės cukraus dietos, antibiotikų vartojimas ir tam tikros ligos, tokios kaip diabetas, gali padidinti žarnyno florą" pasidaryk ", - sakė ji. Akivaizdu, kad yra labai dažnas mielių disbalanso simptomas, tačiau, pasak Turley, vartotojai taip pat dažnai skundžiasi pilvo pūtimu, virškinimo problemomis, mieguistumu ir miglotu galvučiu. Taip, tai yra tokio paties tipo mielių infekcija, kuri gali būti makšties pieno.

Po to aš padariau daug mokslinių tyrimų dėl mikrobiologinės dietos, o daugelis natūralių ir pagrindinių sveikatos priežiūros prisiekiu, kad mielių peraugimas gali pasireikšti šiais lėtiniais (ir tikriausiai gana nespecifiniais) simptomais, šią teoriją daugiausia atmetė pagrindinis mokslas ir medicina . Vis dėlto šis planas man labai padėjo. Po poros savaičių dietos (ir naudojant mano naujus, natūralius grožio produktus) spuogai aplink mano skruostus ir smakro . Po mėnesio man buvo palikta tik keletas rausvų, išblukančių ženklų. Nuo praėjus daugiau nei dvylikai mėnesių nuo šio išsiveržimo, o mano oda nuo beveik be gedimų. Pažiūrėkite į mano odą, laikydamasis žemiau pateiktos dietos.

Jei jus domina bandyti Detox patys, turėsite sekti dviem etapais ir tada laikytis labiau atsipalaidavusi priežiūros programa. Pirmasis etapas yra gydymo etapas, kai tam tikri maisto produktai yra uždrausti, todėl "blogos bakterijos" yra badu . Antra, antrasis etapas - gerų bakterijų kūrimas ir žarnų pamušalas. Yra tikrai puiki Raphaelio Kellmano MD knyga, kuri gali padėti planuoti maistą abiejuose dietos etapuose.

Žinoma, visada turėtumėte kalbėtis su sveikatos priežiūros specialistu prieš drastiškai keisti savo mitybą. Tačiau kol kas perskaitykite, kad sužinotumėte daugiau .

Pirmasis etapas: 21 diena

Šiame etape jums raginama vengti visų pieno produktų, glitimo, grūdų, kukurūzų ir kukurūzų krakmolo, kiaušinių, trans-riebalų, džiovintų vaisių, sojos, valgomųjų mėsos, bulvių, saldžiųjų bulvių, pupelių ir alkoholio . Taip, tai riboja! Vietoj to valgykite jautieną, viščiuką, žuvį, ėriuką, vėžiagyvius ir daržoves, pvz., Artišokus, šparagus, runkelius, uogas, juodąjį ridikėlį, bok choy, brokolius, Briuselio kopas, kopūstai, kaparius, morkas, agurkus, baklažanus, česnakus, kiškis ir salotas. (išskyrus ledkalnį). Taip pat leidžiami vaisiai, tokie kaip obuoliai, vyšnios, kokosai, kivi ir riešutai, tokie kaip migdolai ir graikiniai riešutai.

Nors jūs negalite turėti pieno, aš užkandžiau probiotinius valgydami kefyru, jogurtu iš ožkos pieno, raugstų kopūstų ir kimchi.

Antrasis etapas: devynios dienos

Šis etapas yra lygiai taip pat kaip pirmoji, bet daugiau įvairovės ir šiek tiek daugiau lankstumo. Dabar galite pradėti keletą kiaušinių, be glitimo grūdų, bulvių ir ankštinių daržovių . Pusryčiams norėčiau paragauti keletą kiaušinių arba sumaišyti vaisių salotas su ožkų jogurtu (galima įsigyti "Whole Foods"). Pietūs paprastai buvo vištienos arba kiaušinio salotos, o vakarienei paprastai valgiau žuvis ar kepsnius su salotomis arba keviną su troškinimu.

Trečioji pakopa: techninė priežiūra

Šis galutinis etapas iš tiesų yra tik gyvenimo būdo išlaikymas. Vėliau Turley teigia, kad maisto produktai, kuriuos valgėte per antrojo fazės laikotarpį, sudaro 70% savo dietos, bet vis tiek "geriausia išvengti nesveiko maisto". Ji man pasakė, kad reikia vengti tiek, kiek įmanoma, perdirbti ar supakuoti, taip pat aukšto fruktozės kukurūzų sirupo, trans-riebalų, konservuotų maisto produktų, sojos, vaisių sulčių ir rapsų aliejaus, ir rekomenduoja glitimą laikyti du kartus per savaitę. Oi, ir jei atsitiktų vartoti antibiotikų kursą, gali tekti pradėti visą mitybą nuo pat pradžių.

Norite daugiau? Patikrinkite lengvą gyvenimo būdą, kuris nudegina papildomą 350 kalorijų per dieną.