Kaip laimėti, kai PMS maisto cravings Strike

Jei esate kažkas panašaus į mane, PMS pradžia yra ne cakewalk. Arba eikite parke. Tai tiksliau, kaip valgyti visą pyragą (ir picą, ir mėsainį) be jokio pėsčiųjų. Aš stengiuosi viską, kad būtų sveikas, bet kartais man atrodo, kad mano laikotarpis tiesiog pažemina visą pažangą, kurią aš padariau per mėnesį, pavyzdžiui, trys sveikos gyvenimo savaitės yra panaikintos ir sugriaunamos per vieną savaitę nuo monstrų troškimo ir dėl neveikimo dėl jausmas kaip šūdas. Taigi, kai turėjau galimybę pasirinkti naujausias "Byrdie" pagalbos teikėjų smegenis, fitneso treniruoklius ir motyvuojančius gyvenimo būdus Karenai ir Katrinai iš Tone It Up, jūs geriau tikėtumėte, kad paklausiau jų patarimų, kaip užkariauti PMS troškimą. Jie akivaizdžiai daro kažką teisingo - tiesiog pažvelk į tuos organus! Taigi, slinkdami informaciją, kurią reikia jausti įgaliotai ir kontroliuotai, kai tas mėnesio paspaudimų laikas, o ne kitu būdu.

Nors ji gali jaustis kaip tobulėjanti, tai yra paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, kai esate PMS-ing, Karena ir Katrina siūlo stengtis išspausti gražų pėsčiomis ar lengvą tempimą. Tai nereikia būti prakaito kardio sesija, bet pasivaikščiojimas aplink kaimynystę ar kačių karvės garbanos ant jūsų kambario grindų gali jus jaustis šiek tiek labiau suderintu su jūsų kūnu ir šiek tiek mažiau pasirengusios pica - binge. "Svarbu, kad neleistume, kad jūsų noras valdytų jus, nepamiršti, kas iš tiesų jus jausiuos geriau", - sako jie. "Paklauskite savęs: ką aš galiu padaryti, iš tikrųjų man pasijungs gerokai per 15 minučių?"

"Ar atsakymas į šį klausimą yra šiek tiek ledų?" Tamsus šokoladas "- tai kažkas, į kurį galima atsikratyti", - sako jie. "Jei norite šokoladą, turite šokolado gabalėlį. Tai visiškai gerai. Tai tik apie pusiausvyrą, o ne sėdėti visame kibire." Kai trokštate kažką tiek mielio, tiek sūrumo, mėgstamas sprendimas yra tamsus šokoladas, padengtas jūros druska, nes jis trunka tiek saldaus, tiek sūrus norus.

Kai trokštate traškučių, jie rekomenduoja gaminti kopūstai. "Kai valgysite sveiką ir suprasite, kaip jūsų kūnas reaguoja į jį, jūs pradėsite prarasti tą troškimą, kad norite valgyti žetonų maišelį", - sako jie. "Tavo protas trokšta kažko sveikesnio ir tau bus patenkintas. Mums tai yra kiškio žievė. Mėgstame juos. Kai valgysi didžiulį šaukštelių su jūros druska ir žetonų maišeliu, jūs jausitės geriau". "

Kitas variantas, kurį jie rekomenduoja pasiekti, kai norite, kad kažkas traškus ir sūrus (vietoj Doritos) - tai aliejaus kremas su hummu. "Tai yra apie pakitimų, kurie subraižyti niežėjimą, ir padarys jus geriau, o ne blogiau", - sako jie.

"Man patinka druskinga krizė, todėl kartais aš darau mažą maišą iš kukurūzų, pavyzdžiui, 100 kalorijų pakuočių, " sako Karena.

Galiausiai Karena ir Katrina rekomenduoja paversti savo maisto troškimą kažkuo labiau. "Jei jūs troškate ledų, tai turi, bet paverskite patirtimi. Padarykite nakties naktį, eikite prie ledų, mėgaukitės šia tema, o tada nemanykite apie tai. diena, kurią reikia nusipirkti ledui ", - sako jie. "Jei norite pica, sukurkite sveiką picą namuose, žiedinių kopūstų plutos, daržovių, naminių pomidorų padažą. Padarykite kažką smulkios. Padarykite patirtį, o ne kažką kaltę. tai yra būdas tai patenkinti. Tačiau paklauskite savęs: kokį sprendimą dabar imsiu padaryti dabar, kad galėčiau jaustis geriau, o ne apgailestauti? Tai - pagarba jūsų kūnui ir teisingas gydymas. " Ypač tada, kai jūsų periodas yra apgultas!

Ar jūs, kaip įkvėpėte savo noro filosofijos, kaip mes buvome? Pasakykite mums, kaip jūs įveikėte PMS troškimą toliau pateiktose pastabose ir spragtelėkite čia norėdami įsigyti "Tone It Up" mitybos planus.