Kaip išlaikyti motyvuotus, kai tikrai nepajėgiate dirbti

Jei esate kažkas panašaus į mus, jūsų motyvacija yra nulis. Visų šių gerų ketinimų rezoliucijų pagreitis yra iškraipytas; o bikini sezonas vis tiek jaučiasi toli, kad ignoruotų sporto salę. Kitaip tariant? Šviesa po tavo sėdyne neužsidega.

Tačiau žiemos poilsis bus klaida (viena, kurią mes padarėme anksčiau). Vasaros kėgliai gaminami žiemą. Kad padėtume jums panaudoti trūkstamą trumpa "motyvacijos" idėją, mes kalbėjome su fitos guru ir jos vienodos gyvos prekės ženklo Lorna Jane Clarkson įkūrėja savo penkiais geriausiais patarimais. Laikykis skaitymo, kad gautumėte įgaliojimus!

Jei stengiatės būti motyvuotu, tolesnė laiko progresija yra tavo priešas. Kuo vėliau jis pasireiškia, tuo daugiau priežasčių turėsite praleisti treniruotes. "Jūs mažiau tikėtina, kad pateiksite pasiteisinimus, jei pirmą kartą naudositės ryte, nes vėliau jūsų diena pasieks", - sako Clarkson. "Kažkas gali atsitikti su vaikais, arba jūs būsite užsiėmęs darbe ar pavargęs. Jei praeisite pirmą kartą ir atliksite pirmąjį dalyką ryte, jūs jaučiatės puikiai visą likusią dienos dalį. gavo mažiau valandų per dieną, kad galėtum pasikalbėti. "

Prieš naktį miegoti, išleiskite savo "activewear" kitą dienos treniruotę. Tai ne tik leis jums labiau susijaudinti apie jūsų artėjantį budėjimo raginimą ir užkirsti kelią bet kokiems "pasiūlos tipo" "I-couldn't-find-my-teniso batai" tipui, tai taip pat darys spaudimą sau atlikti treniruotę. "Jei kitą rytą treniruosite, vis tiek turėsite vaikščioti praeityje, o jūs jausitės blogai", - sako Clarkson. "Jei esate pasirengęs pastatyti viską, jūs greičiausiai atsikelsite ryte ir tiesiog atliksite tai. Tarkim, kaip ypatingą progą šioje srityje, pagalvokite apie tai, ką ketinate daryti. jūsų treniruotėje.Jei ketinate vaikščioti, sukurkite tikrai mielą singletą ir porą bėgimo treniruotes ir net eikite į ausinių ištraukimo vietą. Tai atrodo beveik kaip "Instagram shot", - sako ji. . Galite pažymėti #fitspiration.

Jei negalite savęs motyvuoti, jūsų geriausias triukas bus užrakintas į dalykus, kuriuos jūs gana daug negalite išeiti iš. "Jei keliaujate su treniruokliu su kitu asmeniu, jūs mažiau tikėtina, kad juos apleisite", - sako Clarkson. "Jei esate draugas, jūs jaučiatės kalti dėl to, kad jį išlaisvinsite, o tavo draugas tarsis atsakingas!" Jei tai treneris, dažnai, jei jūs atšaukiate, jūs vis dar turite sumokėti, taigi jūs nesistengsite to padaryti per daug kartų. tai trenerio darbas, kad jus motyvuotų. Jei jūs visam laikui atšauksite, tai bus pasekmės. Kai jūs iš tikrųjų atsidursite, jūs esate už tai. "

Kai jaučiate, kad norėtumėte daryti viską, o ne naudotis, tiesiog pakeiskite savo mąstyseną ir atlikite kažką-viską. "Pratimai neatsižvelgiant į tai. Galėtum eiti miegoti, planuojate atlikti svorio sesiją ar važiavimą, bet kai signalas užges ir jūs manote, kad" aš taip skaudėja, aš esu pavargęs ", bet visada būtinai ką nors darykitės Mes visi buvome ten! Jei jaučiatės skausmingai, o eikite į pasivaikščiojimą ar daryti kokią nors jogą. Su daugeliu žmonių visa tai ar nieko, o viskas yra ", - sako Clarkson. "Kviečiame draugą ir pasivaikščioti, pasivaikščioti per pietų pertrauką ar parko šiek tiek toliau nuo maisto prekių parduotuvės ir nešioti savo maišelius, o ne naudoti krepšelį", - sako ji.

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - dėvėti aktyvius drabužius. Tai daroma liemenėlių prakaitui ir leidžia judėti, kvėpuoti ir atrodyti bei jaustis pasitikintys. Be to, jis turi psichologinį poveikį. "Jei naudosite aktyvųjį drabužį, esate aktyvesnis. Tai labai paprasta, " sako Clarkson. "Daugelis žmonių, kurie dėvi aktyvius drabužius savo kasdieniame gyvenime, neveikia. Tačiau jie aktyvesni, jie iš tiesų perkelia savo kūną daugiau. Jie gali neplaukti į sporto salę ar eiti į bėgimą, tačiau jie gali vaikščioti į parduotuves ar imtis laiptų, o ne eskalatoriaus. Kadangi, kai jūs įkiškite sportines krepšelius ir naudojate apynius, jūs perkeliate savo kūną. Tai proto būsena. "

Kokie yra jūsų mėgstamiausi patarimai, kaip sustabdyti motyvaciją? Pasidalinkite jais toliau pateiktose pastabose!