Kaip aš atsikratiau šaltojo mažiau nei 24 valandas

Trečiadienio rytą aš pabudauu gerklės skaudulį, nuobodų skausmą mano sinusuose ir baimės jausmą mano pilvo duobėje. Galbūt tai buvo tik laiko klausimas, kol aš sugavau mano pirmąjį šalčio sezoną, tačiau žinant, kad tai neleidžia skudytis ir kosulys per keletą dienų lengviau skrandžio. Taigi aš pašaukiau visus galimus sustiprinimus: įdėjau karštą vandenį ant viryklės, surinko geriausius imuniteto stiprintuvus ir pradėjo dirbti. Jei nieko, aš maniau, galėčiau bent pabandyti sušvelninti kai kuriuos mano simptomus.

Po kelių valandų kruopščiai panaudojus TLC, mano kūnas nusprendė geriau padaryti man vieną: aš prabudau kitą rytą, jausdamas nepakartojamai atsinaujinančiu, su mano silpniausiu kulkšnies aidu. Po dienos, jaučiuosi atgal prie savo sveika savęs. Galbūt buvau tiesiog palaimintas labiausiai nuoširdaus šaltinio pasaulyje; bendradarbis pasiūlė, kad galbūt tai buvo beprotiškas alergijos atvejis, nors aš niekuomet to nepadariau anksčiau. Bet kuriuo atveju aš sugebėjau visiškai pakeisti savo simptomus per kelias valandas, ir aš panaudosiu savo strategiją tai padaryti, kitą kartą ligai pasibaigus bus baisi galva.

Laikykis skaitymo, norėdami pamatyti, kaip aš išnaikino simptomus per naktį.

1 žingsnis: užpildykite imunitetą didinančius priedus

Pirmasis dalykas, kurį aš darau, kai kiekvieną rytą prabudau, yra maistinių medžiagų supakuota žalia kokteilė, todėl aš labai rūpinosi, kad šis būtų šaltojo smūgio smūgis. Tai reiškė, kad reikia pridėti keletą mažų adaptogeninių žolelių, kurie mūsų organizmams padeda prisitaikyti prie streso, parenkant kortizolio atgal. (Kortizolio, mūsų organizmo "streso hormonas", buvo įrodyta, kad labai silpnina imuninę sistemą.)

Aš nusprendžiau ypač reishi - adaptogeninį grybą, kuris švenčiamas Rytų (ir lėtai, vakarų) medicinoje dėl jo imuniteto didinimo pranašumų. Be to, aš pridėjau porą lašelių ežiuolės į mano vandenį - dar vieną natūralų šaltojo kovotoją, tai mano eiga, norėdamas sustabdyti simptomus savo takuose.

2 žingsnis: gerkite tonus vandens (ir gerai valgykite)

Nuo dienos, kai išdžiovintas karštas vanduo su citrina, paruošė nuostabų, kad nuramintų mano gerklę, o aštrus smulkintas imbieras išvalė ir mano sinusus. Aš nusprendžiau būti ypač religingas apie mano skysčio suvartojimą ir atsikėlęs užpildyti savo vandens butelį daugybę kartų visą dieną. Norėdamas išlaikyti savo kūną kovos formą, aš taip pat įsitikinęs, kad nekreipčiau dėmesio į bet kokius cukraus troškimus ir laikosi paprasto, bet maistinių medžiagų paketo dietos: dienos užbaigimas su dideliu dubeniu veggie supakuota lęšių sriuba buvo papildomas maitina.

3 žingsnis: joga, tempimas ir miofascialinis išleidimas

Mano vietinė jogos studija siūlo savaitinę atgalinę klasę, kuri yra labai "skauda labai gerai" apibrėžimas - daug jos išleidžiamos naudojant lakroso ir teniso kamuoliukus, kad minkytų per fasciją, dažnai pamirštą jungiamąjį audinį, kuris aptraukia mūsų raumenis ir organus. Pasibaigus klasės klasei, aš atsikratėme tokio streso ir įtampos, įtvirtintos mažiausiuose mano raumenų ir raumenų sistemos vietose. Tai vadinama miofoscialiniu išlaisvimu, ir tai iš tikrųjų turi gana didžiulę įtaką imuninei sistemai.

Tiesą sakant, buvau miręs, norėdamas eiti į klasę, kad galėčiau kvėpuoti, ištempti ir masažuoti savo kelią šaltų simptomų palengvėjimui. Tačiau norėdamas neapsaugoti žmonių suaugusiųjų ligų progresavimo ligos, nusprendžiau eiti per savo serijas namuose. Šios lakroso kamuoliukai yra mano mėgstamiausia "Amazonės" įsigijimo istorija, ir jie rimtai įgyja darbą. Paprasčiau tiesiog sėdžiu arba meluoju ant jų ir švelniai nuleiskite savo kūną, kaip aš norėčiau su putų voleliu, kad jie galėtų minkyti giliai į mano raumenis .

4 žingsnis: drėkiname ir palengvinkite likusią įtampą

Paskambink man į wussą, tačiau šį metų laiku Losandželos mieste jis išgaunamas šaltoje vietoje, o gyvsidabris naktį nukrito iki 40-ųjų metų vidurio, aš norėčiau paversti savo šilumą. Tai paverčia mano butą į dykumą, kuris neleidžia tepti mano gerklės ir sinusų. Taigi tą pačią dieną aš pritaikiau savo aromaterapijos difuzorių, kuris išleidžia nedidelį garų kiekį į orą ir perkelia jį prie mano lovos, norėdamas maksimaliai įkvėpti. Nuostabus levandų ir pachūlo kvapų nudegimas nelabai pakenkė dalykams.

5 veiksmas: miego

Pašalinimas iš uždaro akių yra vienas iš blogiausių dalykų, kurį galite padaryti, kai esate pagal orą tyrimus, rodo, kaip svarbu miegas, kad imuninė sistema veiktų tinkamai, o tai yra dalis priežasties, dėl kurios mes linkę jaučiatės taip pavargę kai mes kovojame nuo infekcijos. Be abejo, iki dienos pabaigos aš jaučiuosi išgąsdinta ir nusprendžiau nesiimti jokių galimybių: uždariau šviesą 10 val., Pakėlė žolelių miego papildą, sulaikydamas vaisto "Stop", "Breathe" ir "Think" ( nemokamai) ir nuversti į svajonių kraštą ... tik pabusti iš kitos pusės jaustis milijoną kartų geriau.

Norite daugiau? Žr. Kitus patarimus, kaip pagerinti imuninę sistemą.