Geriausios treniruotės patarimai iš Beyoncé, Lily Aldridge ir daugiau

Sportas šiuolaikiniame pasaulyje yra gana didžiulis. Ir nors puiku turėti variantų (jogos, ciklo, barre, boot stovyklos, o taip!), Kartais bauginasi ir mes jaučiame nugalėti dar prieš prasidedant, kuris gali tapti žiauriu ciklu. Taigi, kai girdime puikius (ir įvykdomus!) Fitneso patarimus ir gudrybes iš kai kurių mūsų mėgstamiausių šventųjų ir modelių, mes visi ausis ir daugiau nei norime pasidalinti. Nuo Beyoncé iki Julianne Hough, čia pateikiami patarimai, kurie puikiai tinka šventėms, prisiekdami, kad praleidžia mūsų mėgstamiausius!

Patarimas: gydykite tavo treniruotę, kaip tavo darbas

Kas: Molly Sims

Mes negalėjome pasakyti, kad tai geriau patys: vienintelis būdas iš tikrųjų priimti treniruotės įprastą yra sekti "Sims" fitneso patarimus ir elgtis anksti ryte (ar bet kada) treniruotės kaip darbas. Nesvarbu, ar iš anksto užsisakyti dviračiu, sukurti atskaitomybę su draugu, nustatyti kasdienį pavojaus signalą, artimiausiu metu tinkamumas (o ne pasirinkimas) yra pagrindinė sėkmės sėkmė.

Patarimas: pasirinkite "Killer" grojaraštį

Kas: Lily Aldridge

Yra keletas dalykų, kurie yra blogesni nei dirbdami a) be muzikos arba b) baisi muzika. Padarykite kaip vienas iš mūsų mėgstamiausių "VS Angels", Lily Aldridge, ir užtrunkite keletą minučių, kad sukurtumėte grojaraštį su visomis mėgstamiausiomis melodijomis, kurios padės jums atlikti net sunkiausius treniruotes. Aldridge muzikos rekomendacijos? Rolling Stones arba Alt-J.

Ar neturite gimnazijos narystės? "Google" treniruotė

Kas: Jasmine pristato

Sporto klubų nariai nėra pigūs, o patys klubai ne visuomet yra lengvai prieinami. Ir kas geriau sužinoti nei didingus Jasmine Tuxes, kurių modeliavimo koncertai ją paima visame pasaulyje ir atgal per dvi dienas. Pit stops sporto salėje gali būti beveik neįmanomas - "Tookes" ir kitiems mums (kurie gali būti ne visame pasaulyje žinomi "supermodeliai", bet vis dar beprotiškai užsiėmę). Taisyti Paprasta: internetas. Sekite "Tookes" kūno rengybos pratybas ir "Google", kokį treniruotę norite atlikti. Galimybės yra begalinės ("Hello", "YouTube"), ir jūs garantuojote, kad rasite ką nors, ko jums patinka.

Kad pradėtumėte, čia yra septyni "YouTube" treniruočių, kuriuos galite atlikti bet kur.

Patarimas: planuoti savo drabužius iš anksto

Kas: Lindsay Ellingson

Ar kada nors pastebėjote, kaip pirmadienį po epinės kelionių apsipirkti, šiek tiek lengviau išlipti iš lovos ryte? Tapydami save šiuose žudikuose, nauji džinsai kažkaip daro jūsų dienas šiek tiek daugiau pasiduodančių - ir tas pats pasakytina apie žudikų treniruotės aprangą. Mes sutinkame su mūsų bendraautoriumi Lindsay Ellingson, kad planuojant, ką jūs nešiojate į sporto salę anksčiau laiko (ir susijaudinę apie savo pavarą) padarys minties apie tai, kad šis bėgimo takelis bus nugriautas bent šiek tiek viliojantis ... gal.

Patarimas: įtraukite savo tualetą į savo kasdienę veiklą

Kas: Julianne Hough

Jei kas nors žino, kaip išlaikyti sveiką pusiausvyrą tarp užimto ​​gyvenimo būdo, tai visada aktyvi Julianne Hough. Mūsų dienos gali būti nepaprastai drąsios, nors mes norėtume manyti, kad atskiros kelionės į sporto salę metu visada yra neapsispręsta ir verta papildomo laiko, kartais to nepakanka. Todėl mes rimtai vertiname "Hough" fitneso patarimus, kad būtų įvestos super veiksmingos juda į kasdienes veiklas. Keletas idėjų? Pabandykite eiti pritūpimus ar lunges, kai valote dantis, ar kojos pakelia į savo stalą arba taikydami savo makiažą.

Patarimas: būkite aktyvus kiekvieną dieną, net jei tai tik 30 minučių

Kas: Michelle Monaghan

Nuoseklumas su pratimais (kaip ir daugeliu dalykų gyvenime) yra pagrindinis dalykas. Teoriškai gali būti lengva priimti sudėtingą treniruotės režimą (jis visada atrodo toks patrauklus), tačiau jei jis nėra tinkamas, jis ilgainiui nebus efektyvus. Štai kodėl mes mėgstame Monagano fitneso filosofiją, skiriančią kasdien 30 minučių tam tikrą fizinę veiklą. Keliaudami su savo šeimos nariu, pasivaikščioję su draugu ar eidami už vidurnakčio pasivaikščiojimą kartu su kolega, yra puikus (ir palaikomas) variantas.

Patarimas: sutaupykite laiko su intervalo mokymu

Kas: Beyoncé

Interviu mokymas yra karštas dėl priežasties. Ne tik tai yra neįtikėtinai veiksmingas požiūris į pratimą (dauguma sesijų yra ne daugiau kaip 30 - 45 minučių), bet ir įprasta, daugiausia dėmesio skiriant tuo pačiu metu kelių raumenų grupių stiprinimui - patikimam būdui deginti riebalus, deglo kalorijas ir rimtai išblaškyti . "Beyoncé" yra savaime suprantamas laiko taupymo metodo gerbėjas, kuris sukuria daugybę raumens grupių, derindamas trumpus kardio bouts su intensyvais stiprinimo rinkiniais.

Kalbėdamas apie kūrimą, nusipirkime kai kuriuos mūsų sporto krepšinio grožio pagrindus.

Kurie iš šių tinkamumo patarimų kalba jums? Garso žemyn!