9 nakties įpročiai, kurie sugadina jūsų odą

Nesvarbu, ar jūsų naktinis rutina susideda iš verpimo klasės, po kurio eina ilgas, karštas dušas, girdymo stebėjimas . Fall, valgant praėjusių savaitgalio likučius, arba atliekant sudėtingą 10 žingsnių odos priežiūros sistemą mūsų kolegoms Korėjoje, turime keletą nemalonių naujienų : Net jei jūsų pm rituals yra sveikesnėje pusėje, vis dar yra keletas nuostabių įpročių, galinčių pakenkti jūsų labiausiai vertingam turtui - jūsų odai. Niekada negalime būti blogų naujienų nešėja, nesiūlydami sprendimo, dabar mes pristatome jums devynis odos sugadinimo įpročius ir jų sprendimo būdus. Prašom!
Laikykitės prakeikimo devynių įpročių, kurie sugadina jūsų oda, o jūs miegate.

Įsisavinimas Nr. 4: šilumos kreivė

Niekas netikras šilta, jaukia, miegojimo vieta, ty, kol jūs nematysite šilumos poveikio jūsų odai. Yra priežastis, dėl kurios karštosios pakuotės žiemos metu išmeta karalienes, o karštos pakuotės žiemos metu gali išdžiūti, o aukšta temperatūra gali išdžiūti jūsų odą ir palikti tuščią, troškulį odą. Užuot laikydamiesi termostato, pridėkite karštą paketą ar kitas antklodė. Ir nepamirškite drėkintuvo!

Įsisavinimas # 5: Gabbing It Before Before Bed

Puiku, kad jūs ir jūsų tolimojo bf / bestie turite naktinį telefono numerį, o tai nėra puikus tai, kad jūs perkeliate bakterijas iš savo telefono į savo šviežiai valomą veidą, kol jūs kalbate apie tai. Visuomet pasirenkate garsiakalbį (ar "FaceTime!"), Bet vis tiek laikykitės telefonų laiko iki lovos iki minimumo. Kodėl? Per daug dirbtinės šviesos prieš miegą trukdo melatonino gamybai, miego sukeliančiam hormonui. Daugiau apie idealus miego sąlygas galite sužinoti čia.

Įžanga # 6: Jūsų nakties-owl tendencijos

Mes visi esame ten - pasakojote sau, kad atsikratysite su [insert show here] epizodu, o kitas dalykas, kurį žinote, yra 3a.m. ir tu beveik baigsi pirmąjį sezoną. Skelbti Kartą, kai bandysite pasirinkti "Žaisti kitą epizodą", prisiminkite, kad pakankamai miegas yra gyvybiškai svarbus jūsų odos sveikatai. Kiekvieną vakarą turėtumėte sustoti bent septynias ar aštuonias valandas, kad jūsų odai būtų pakankamai laiko susigrąžinti, gydyti ir atjauninti.

Pratarmė Nr. 7: laužymas prieš purvą

Mes visi mėgsta šiek tiek nakties keptuvę - kai kurie žmonės netgi prisiekia, kad kokteilis ar stiklinis vyno padeda jiems miegoti geriau. Tikrovės patikrinimas: Mokslas sako, kad tai netiesa. Šis tyrimas, paskelbtas žurnale " Alkoholizmas: klinikiniai ir eksperimentiniai tyrimai", parodė, kad moksleiviai, kurie gėrė alkoholį prieš miegą, parodė daugiau lėto bangos miego, tačiau padidino frontalinę alfa galią, kuri, manoma, yra sutrikdyto miego požymis. Sutrikęs miegas yra bloga žinia jūsų odai, kuri, kaip mes minėjome anksčiau, reikalauja nenutrūkstamo miego ciklų, kad galėtų atsipūsti ir atsigauti po dienos. Mes nesakome, kad norite švelniai praleisti savo šampano deginamąsias naktis - tiesiog laikykitės jų iki minimumo.

Įsisavinimas Nr. 9: jūsų ilgas, atsipalaiduojantis dušas

Jūsų mėgstamiausia dienos dalis gali būti jūsų ilgas, garus naktinis karštas dušas, ir mes nekaltiname jūsų. Kas yra geriausias būdas atsipalaiduoti po streso užpildytos dienos, tiesa? Bet čia yra blogos naujienos: išdžiūsta jūsų oda pagrindiniu būdu. Labai karšta ir šalta temperatūra gali išmesti odą iš pusiausvyros ir palikti itin dehidratuota. Vaistai? Dušo apribojimas iki penkių minučių ar mažiau ir šilumos išjungimas. Tomis dienomis jums iš tiesų reikia ilgai tęstis nuo vandens iki seklumo, naudokite drėkinančią priemonę iškart po sausinimo arba prausimosi vonioje, kaip Nivea's In-Shower kremas (6 USD )
Ar esate kaltas dėl bet kurios iš šių nakties klaidų? Garso žemyn!