7 "Thanksgiving Foods", kurie iš tikrųjų puikiai tinka jūsų odai

Kai komanda Byrdie galvoja apie Padėkos dieną, atsimenama apie tris dalykus: šeimą, maistą ir elastines juosmens diržas. Bet mes norėtume būti nepagrįstos, jei neatsižvelgėme ir į Padėkos dienos grožio aspektą (žinoma, yra keletas, be abejo, nuostabios graikių plaktų bulvių ir pyrago scenos).

Į skanų savitarnos pusryčiuose galėsite valgyti šiuos artėjančius atostogas - vitaminus ir maistines medžiagas, kurios iš tikrųjų padeda jūsų oda švyti ir atrodyti gražiau. Crazy, ar ne? Istoriškai glutenojantis maistas stiprins mūsų veido spalvas. (Tačiau prieš tai, kai jūs apsunkinate stalą, taip pat nepamirškite šios gairės, kad pernelyg neištirtumėte šio elastingo ribos.)

Norėdami sužinoti daugiau apie maisto produktus, kurie dviguba kaip odos eliksyrai, mes kalbėjomės su raumenų pieno mitybos specialistu Tricia Griffin. Laikykis skaitymo ir plano žemėlapio protingai šį sezoną.

Turkija

Eik į priekį - paguostyk jį (atsiprašau). Grifinas sako, kad Turkijoje yra daug baltymų, kurie suteikia odai, plaukams, nagams ir dantims struktūrą ir formuoja kolageną, užtikrinantį tvirtumą ir elastingumą jūsų odai. Jo baltymai taip pat slopina bado hormono ghreliną, kuris taip pat tikrina vaistų sąrašą. Tačiau tamsioje mėsoje yra daugiau vitaminų ir mineralų nei baltos mėsos, todėl pirmiausia reikia laikytis bambuko.

Spanguolės

Spanguolės yra vitaminas C, galingas antioksidantas, kuris taip pat sukuria kolageną, kuris iš esmės yra klijai, kartu sutelkiančios ląsteles, sudarančias jūsų odą, plaukus ir dantis. Tai galutinis jaunatviškas odos maistas.

Saldžiosios bulvės ir moliūgų pyragas

Moliūgų pyragas ir moliūgų komponentas yra daug vitamino A, antioksidanto, kuris palaiko naujų odos ląstelių gamybą ir augimą. Tiesiog žinokite, kaip jas paruoškite - per daug cukraus gali padidinti jūsų insulino lygį ir suskaidyti kolageną ir baltymą odoje.

Migdolai ir alyvuogių aliejus

Migdolai ir alyvuogių aliejus yra tankūs vitaminu E, riebaluose tirpstančiu vitaminu, kuris yra būtinas sveikai odai išlaikyti. Pagrindinis vitamino E vaidmuo yra veikiantis kaip antioksidantas ir priešuždegiminis, būtinas aiškesniam, vienalytės veido.

Špinatai

Špinatai yra galios grotuvas, todėl pridėti jį prie patiekalų, tokių kaip salotos ir įdaras. Jis yra pakrautas su vitaminais A, B, C, E ir K, taip pat antioksidantais, skirtais aiškesnei odai, nuo senėjimo, ir saulės apsaugai.

Ką apie maisto produktus Griffinas patarė prieš? "Nors tamsaus šokolado ir raudono vyno sudėtyje yra tam tikrų fitono turinčių medžiagų, kurios yra susijusios su odos pranašumais, per daug jų gali turėti neigiamą poveikį", - sako ji. "Šokoladas yra daug riebalų ir cukraus, o alkoholis gali sukelti sveikatos problemų ir gali būti dehidratuotas, todėl svarbu yra nuosaikumas". Pieno produktai taip pat gali sukelti uždegimą ir išsiveržimus, todėl pasvarstykite pomą, grietinėlę ir sūrį savo mėgstamiausiais patiekalais su veganų pasirinkimais arba vietoj jų turėtumėte sutelkti dėmesį į baltymingus ir augalinius maisto produktus.

Ši istorija iš pradžių buvo paskelbta anksčiau ir nuo to laiko buvo atnaujinta.