7 garsenybių dietos patarimai, kurie yra stebėtinai įmanomi

Mes praleidžiame tiek daug laiko, galvojame apie savo svorį, mūsų kūnus ar mūsų mitybą. Tai ištrynus, tikrai. Taigi, kai greitas sprendimas arba madinga detoksija ateina į mūsų kelią, mes pasiruošę tai bandyti, o tada greitai nepavyks. Ir kai mes žvelgiame į mūsų mėgstamiausias šventes, kurios turi priemones užsisakyti sesijas su asmeniniais treneriais ir tvarkaraštį, kuris leidžia tai padaryti, tai dar labiau apsunkina. Ar įmanoma atrodyti kaip geriausias savęs, taip pat gyvenantis normalus, laimingas gyvenimas? Trumpas atsakymas yra "taip". Ir mes čia norime tai įrodyti.

Mes apklausėme keletą spalvingų, tonizuotų A-listers, kuriems pasigirti daug lengvesnio mitybos plano - ir jie dirba. Nėra avarijų dietos, be proto valymo. Kiekvieną patarimą, kurį jie mums davė, lengva įtraukti į jūsų kasdienį gyvenimą ir įdarbintą tvarkaraštį.

Laikykitės slinkties, kad galėtumėte perskaityti septynias paprastas mitybos gudrybes ir treniruotes, kad gautumėte savo svajonių kūną.

Dženifer Lopez

Vietoj to, kad geriate kava, pasirinkite žalia arbata. Rytui vis tiek gausite drąsos, bet jis nebus tiekiamas su pienu ir cukrumi. J.Lo treneris Davidas Kirschas paaiškina, kaip ji išlaiko savo kamuoliuką neįtikėtiną: "Pradėkite nuo kojų šiek tiek platesniu nei klubo pločio. Pakelkite dešinąją koją iš kelio ir perkelkite ją į apvalią apvalią šoną. Išeikite į šoną, platesnė, nei pradėjote, ir iškart atsikabinkite, nukreipdami tikrą sumo kovotoją. Kai išeisi iš pritūpęs, pakelkite dešinę koją ir išstumkite, vedydami į savo kulną. Atlikite nuo dviejų iki trijų rinkinių nuo 15 iki 20 pakartojimų. "Tai yra tai, ką galite padaryti, kai žiūrite televizorių, viriate vakarienę ar net darote žaliosios arbatos ryte.

Gigi Hadid

Gigi Hadid mėgsta gerą mėsainį, todėl gėrė žalių sulčių, kad išlaikytų savo mitybą subalansuotą. Pakankamai lengva, tiesa? Dėl treniruotės ji pasirenka valandų trukmės sesijas su savo treneriu Rob Piela. (Bet jūs galite užsiregistruoti klasėje savo vietinėje sporto salėje.) Hadidas sako: "Jūs įsivaizduojate tai protiškai, kad pamirštumėte, kad dirbate, taigi iki valandos pabaigos visada norite daugiau". Be to, tai įrodytas streso reduktorius. Ir kam to nereikia?

Jennifer Lawrence

Jennifer Lawrence aiškiai pasakė, kad ji myli ne tokius sveikuosius maisto produktus. Taigi, vietoj dietos, ji dirba, kad išsklaidytų savo rankas ir kojas. Jos asmeninis treneris Daltonas Wongas paaiškina, kaip tai galite padaryti namuose: "Aš neveikiu atskirų raumens grupių, nes svarbu dirbti visą kūną kaip vienetą. Tačiau kūrybingoms kojoms aš linkęs sutelkti dėmesį į dideles pratybas, tokias kaip pritūpimai, lunges ir lagaminai, o ne tik kumščių ar keturračių. "

Adriana Lima

Taigi tai yra gera žinia. "Victoria's Secret" modelio mitybos paslaptis - nepraleisti pusryčių. Eikite į avižinius dribsnius su razinomis ir kiaušinių baltymu arba musli su jogurtu ir medumi. Tada, Lima paaiškina: "Aš pastebėjau, kad mano kūnas iš tiesų permaina nuo net 30 minučių [bėgimo] per dieną. Jei jums nepatinka tai daryti, raskite kažką, kuris jus motyvuotų - mielas naujas treniruotės drabužius, nuostabų grojaraštį, puikus vaizdingas kelias ar draugiškas draugas. "

Lily Collins

Lilija Kolinso prilipo prie valgymo plano, leidžiančio atsipalaiduoti, bet ne pernelyg įspūdžius. Tokiu būdu galite valgyti savo mėgstamus maisto produktus ir atsikratyti svorio. Kolinsas taip pat mėgsta šokti, o tai vienodai yra puikus treniruotės. "Aš neseniai pradėjau šokti kai kurias" Simone "kūno vietas, kurios buvo labai įdomios. Jūs jaučiate tikrai galingą, ir tai smagu, net jei nežinote visų šokių judesių ", - sako ji. "Tu paliksi ir tu jauisi taip neįtikėtiną".

Beyoncé

"Beyoncé" valgo veganų mitybą, kurią, taip, sunku įsipareigoti. Bet jūs galite pasinaudoti nauda, ​​valgydami dažniausiai augalinius maisto produktus ir leidžiate sau apgauti dienas. "Aš valgau picą, bet valgau jį vidutiniškai", - prisipažino Bėja. Ji taip pat atlieka hibridinį judėjimą sporto salėje, kad išlaikytų savo juosmenį. "Fitness" guru "Marco Borges" teigia, kad jo mėgstamiausias "Beyoncé" judesys - tai greito ir greito smūgio derinys. "Smeigtukas veikia krūtinės, rankų ir pečių raumenis, taip pat tonizuoja šerdį", - sako jis. "Šoninis smūgis veikia įstrižaines, kurios traukia šerdies šonus, kad sukeltų liudytojų".

Lea Michele

Lea Michele taip pat leidžia keletą patarimų savo dietoje. Ji valgo namie veganą, keliautoją ir mėsą, kai ji gali būti tikri, kad ji buvo atsakinga. Gana daug, moderacija yra raktas. Aktorė sakė moterų sveikatai : "Aš myliu valgyti, bet aš valgau tai, kas mane degi. Ir jei tai manęs neužkliudys, tada jis pagražins mano sielą kaip picą. "Norėdami tai padaryti, ji eina į greitą žygį ar gamtos vaikščioti. "Aš tikrai arti su Becca [Tobin], kuris su manimi buvo Glee, ir mes einame pėsčiomis visą laiką", - sakė ji. "Aš keliauju keliuose keturis kartus per savaitę; Man patinka būti lauke. "

Ar turite mėgstamiausių (ir lengvųjų) svorio netekimo patarimų ir gudrybių? Palikite juos toliau pateiktose pastabose.