Tūkstantis kronų laimėjo "Abs You Want", bet šis "Exercise Will"

Mes žinome, kad įvairūs veiksniai, kuriais siekiama sukurti stipriausią abs-galimą mitybą, žinoma, yra dideli, nes jums reikia valgyti teisingai, norint išgydyti (ir savo ruožtu pamatyti) raumenų augimą. (Keturi žodžiai: mažiau cukraus, daugiau baltymų.)

Tačiau akivaizdu, kad tinkamas pratybas taip pat yra svarbus dalykas, ir jei jūs vis dar pasiruoškite registruotis į dešimtis nuolaidų, viskas, ką galime pasiūlyti, yra garsus STOP! Fiziniai mėgėjai sutinka, kad treniruotės yra ne tik iš esmės neveiksmingos; jie gali būti pavojingi ribose. "Crunches yra susijęs su stuburo mikro lūžių ir tik pagerina stiprumą ne sporto būdu", - sako Mike Durner, "Carmichael Training Systems" sertifikuotas stiprumo ir kondicionavimo treneris.

Vietoj to laikas nuliui atlikti kur kas veiksmingesnį darbą, kuris ne tik nukreipia jūsų branduolį, bet iš tikrųjų įjungia visą jūsų kūną saugiai. Tas skirtumas tėra lenta. Štai jūsų nauja treniruotės frazė:

"Jei norite dirbti savo šerdį, padėkite rankas ant grindų."

Taip sako neuromuskulinė fizioterapeutė Kristina Marcussen "PopSugar". Įtraukdama visą savo kūno svorį, ji sako, kad "aktyvuosite daugiau raumenų ir įsitraukite daugiau raumenų skaidulų". "Fitness" guru, pradedant nuo "Kayla Itsines" iki garsenybių trenerių, sutinka, kad lengva (ir nemokama!) Įgauti nuostabią padėtį tik naudojant savo kūno svorį, o stalčiai yra puikus šios strategijos kertinis akmuo. "Niekas sako" visą kūno treniruotę ", kaip lentos", sako Karena ir Katrina iš "Tone It Up". (Norėdami tai įrodyti, pabandykite prakaituoti savo kelią per poros lentjuosius keltuvus.)

Patikrinkite kitą sudėtingą lentos variantą ir nusipirkite keletą mūsų treniruoklių salono krepšių pagrindinių dalykų žemiau.

Norėdami gauti daugiau patarimų dėl netinkamo fitneso, būtinai perskaitykite mūsų naują sveikatingumo tikslą: THE / THIRTY!