Aš turiu tatuiruotę, ir tai iš tikrųjų pagerino mano psichinę sveikatą

Prieš trejus metus sėdėjau savo bendrabučio kambaryje, dusėdamasis už orą. Aš jaučiau, kad negalėjau kvėpuoti. Mano širdis praktiškai mušė mano krūtinę, ir aš buvau pripildyta jaučiamo artumo, nes mano neseniai dekoruotų sienų grasino uždaryti ant manęs. Man buvo trys dienos į koledžą - galėjau pasakyti, kad kažkas yra negerai. Aš niekada taip anksčiau nejaučiu. Po žvalaus pasivaikščiojimo į konsultacinį centrą supratau, kad tai, kas išgyvenau, buvo nerimo priepuolis. Aš iškepiau tai iki vienkartinio dalyko, bet, deja, tai nebuvo.

Aš nejaučiu kaip aš. Man buvo sunku jaustis laiminga ir susieti su tuo, ką myliu. Viskas atrodė beprasmiška. Prisimenu, kaip skaitau "Instagram" pastabą, kurioje teigiama: "Depresija verčia jus galvoti, kad per visą rožinės spalvos akinius pažvelgėte į visą savo gyvenimą, o dabar jūs jų išvis pašalinote" ir galvojate, kad būtent taip Aš jaučiuosi . Aš žinojau, kad šis naujas pesimistinis objektyvas nebuvo tikrovė, bet ji atrodė gana prakeikta realybe.

Kai aš pradėjau jaustis geriau (dėka terapijos, vaistų ir atsidavimo savikontrolės praktikai), man buvo lengviau, bet taip pat bijau. Jis nuolat jautėsi, kaip buvau ant slidžios šlaito. Aš vieną kartą pasislankiau į tą tamsią vietą. Kaip galėčiau būti tikri, kad tai daugiau nepasikartotų? Aš negalėjau būti. Ir nors aš vieną kartą išvažiavau iš karto, mintis kovoti per visa tai vėl bijojo manęs. Aš norėjau pasisakyti sau, kažkas, kas sakė nesvarbu, aš būtų gerai. Taigi aš nusprendžiau gauti tatuiruotę.

Tikroji tatuiruotės patirtis parodė mano psichinę sveikatą (ir ne tik dėl adrenalino ir endorfino skubėjimo). Kovos su kūnu įkvėpimas, kaip aš visada pasirūpinu savimi, buvo gana galingas. Be to, aš esu didžiulė asociacija, kai kalbama apie adatas - iš tikrųjų mano šeima pateikė statymus dėl to, ar aš iš tikrųjų grįšiu namo su tatu - taip aš iš tikrųjų parodė savo įsipareigojimą sau ir savo gerovei tą pačią dieną. Kai aš turėjau nuolatinį mano kūno stiprybės simbolį, šis žiaurus slidžios depresijos nuolydis atrodė daug mažiau bauginantis.

Niujorke įsikūrusi psichologė Heather Silvestri sutinka, kad su psichine sveikata susijusios tatuiruotės gali pakeisti asmens gerovę. "Vieni labiausiai kenksmingų psichinės ligos ir psichologinės kančios aspektų yra tai, kad dažnai ir bent iš pradžių žmonės jaučiasi nekontroliuojami ir pasyvūs. Su psichine sveikata susijusi tatuiruotė gali padėti apversti lygtį, nes jūs teigiamai įtraukiate savo psichologinę kovą ", - paaiškina ji. Ne tik tai, bet jie gali būti naudingi žemyn kelyje. "Šių tatuiruočių nauda yra tai, kad kuo ilgiau žmonės susiduria su savo atsigavimo kampu, tuo daugiau motyvacijos būti sveikais gali būti pažymėti. Su psichikos sveikata susijusios tatuiruotės yra tvirti priminimai ne tik apie tai, ką jūs pravedėte, bet ir apie savo galią ir tai, ko siekiate ", - aiškina Silvestris.

Aš tikrai konstatavo, kad tai yra mano atvejis. Mano tatuiruotė visada yra priminimas, bet tai, ką jis siūlo, priklauso nuo mano nuotaikos. Tai mažas dviejų kalnų vaizdas mano kairėje riešo pusėje. Aš apsigyveno kalnuose, nes jie tokie įvairiapusiški, ir yra keletas citatų apie juos, kuriuos myliu, pavyzdžiui, "tiesiog laikykitės vienos kojos priešais kitą, ir jūs atsigaivinsite, o jūs pakilsite kalnas. "Jei aš turiu ypač gerą dieną, aš pažvelgsiu į tai ir pagalvokiu, Wow, aš esu patvirtinta, kad ją įveikčiau . Jei tai bloga diena, mano tatuiruotė yra priminimas, kad su juo galiu susidoroti. Tai simbolis, kad aš padariau per labai sunkų laiką. Jei galėčiau tai padaryti, galėčiau ką nors padaryti.

Riešo vieta taip pat pasirodė esanti gana svarbi. Aš galiu lengvai pažvelgti į tai, kai man reikia greitai įkvėpimo dozės. Kartais net nebandysiu to ieškoti, bet, pamatęs kalnų simbolius, kaip aš einu per mano dieną, man pajaučia akimirksniu pasididžiavimas ir savęs meilė. Psichoterapeutė Emily Roberts sutinka, kad regimojo priminimo paskirtis yra jos galios pagrindas. Ji aiškina: "Bet kokio vaizdinio vaizdo raktą reikia pamatyti kaip priminimą. Atsižvelgdama į papuošalų ranką, ką jūs pažvelgiate į šimtus kartų kiekvieną dieną, priklausomai nuo to, kiek jūs gaunate savo telefone ar kompiuteryje, galite nesąmoningai sustiprinti už juostos ar karoliukų reikšmę. Tatuiruotes gali turėti panašų efektą, jei žmogus kasdien suvokia meną. "

Neabejotinai esu ne vienintelis, kuris su psichine sveikata pavadintas rašalu. Tiesą sakant, egzistuoja visas judėjimas, vadinamas Projekto semikolonu, kuriame žmonės gauna semikolonines tatuiruotes kaip viltį simboliu depresijos ir savižudybės akivaizdoje. Vietoj laikotarpio, kuris reiškia pabaigą, kabliataškis nurodo tai, kad asmens istorija nėra baigta. 2017 m. Selena Gomez gavo galingą tatuiruočių simbolį ant riešo su dviem nariais iš 13 "Priežastys, kodėl ", siekiant pagerinti supratimą apie savižudybių prevenciją ir depresiją, su kuria ji kovojo praeityje.

Kaip ir tie, kurie dalyvauja judėjime, naudoju savo tatuiruotę, kad padidintų sąmoningumą. Aš esu didelis, kad galėtume nutraukti stigmatizmą, susijusį su psichine liga, bet kokiais būdais galiu. Tai nėra kažkas, dėl ko man gėda kalbėti, ir mano tatuiruotė padeda man tai padaryti. Tai tarnauja kaip puikus pokalbio starteris - ir ne tik tada, kai vaikinai man apie tai klausia baruose. Tai būdas išgydyti tai, ką aš pasiekiau, ir puikus būdas palengvinti pokalbį apie psichinę sveikatą. Silvestri pažymi, kad daugeliui žmonių tatuiruotės gali būti puikus būdas sumažinti stigmatizaciją, nes "tatuiruotės visuomeninis pobūdis padeda užkirsti kelią bet kokiai geibai ir stigma, kurią galėjo patirti jūsų psichinės sveikatos kova". Aš patyriau šį reiškinį iš pirmų rankų. Aš kovojo su stigma, kurią jaučiausi dėl nerimo ir depresijos, nusprendžiau visam laikui dokumentuoti kelionę savo kūne. Praėjus beveik dvejiems metams nuo tada, kai aš gavau tatuiruotę, niekada niekada apgailestavo.

Jei nesate pasiruošę eiti po adata, patikrinkite šiuos žemesnio laipsnio būdus, kaip pagerinti psichinę sveikatą. Tada skaitykite apie tai, kaip mūsų redaktorius sukūrė moterišką dailininką, ir kaip tai buvo jo svajonių feministinis ryšys.