Ar dirbant naktį sukelia nemigą?

Laikas yra tai, ko mes visi norime, kad mes turėtume daugiau. Su juo mes galėtume būti daug produktyvesni: organizuosime savo apartamentus, gautume savo finansus (ar ne tai, ką žmonės daro?), Ir kiekvieną dieną idealus pasaulis prasideda prakaitą skatinančia, kraujo siurbimo treniruotės. Vietoj to, realybė yra tai, kad mums niekada atrodo, kad neturime pakankamai laiko, ir dažniausiai pavyksta išspausti šias užduotis tik viename lange, esančiame mūsų chaotiškuose tvarkaraščiuose: tiesiai prieš miegą (jei apskritai). Su daugiau nei 30% amerikiečių, sergančių tam tikros rūšies nemiga, mes negalime įtikinti, ar kaltinamas mūsų priešuždegiminių šurmulys, o konkrečiau - mūsų vėlyvos nakties treniruoklių salė. Galų gale, adrenalino skubėjimas ne visai skamba kaip pirmtakas taikiai paskatinti.

Keista, kai mes paprašėme apeiti Byrdie biurus, nuomonės buvo suskirstytos, kai kurie redaktoriai prisiekė geru nakties treniruotu, norėdami gauti ramią nakties poilsį, kiti sakė, kad bet kokia kaina to išvengė. Mes padarėme viską, ką darome tokiose situacijose: kreipkitės į mokslą, žinoma. Apačioje, jūs sužinosite tiesą apie darbą prieš miegą ir pamatysite save, jei turėtumėte apriboti savo nugaros susiuntimą su am. Laikykitės slinkties, kad sužinotumėte faktus!

Pasak "Nacionalinio miego instituto" tyrimo, paaiškėja, kad pratimas bet kuriuo paros metu gali padėti jums miegoti geriau. Iš 1000 apklaustų žmonių stiprūs pratimai pasakojo apie geriausią miegą (nepaprastai 83 proc.!), O 50 proc. Tų, kurie sakė, kad nesinaudojo, sakė, kad blogiausiai miego. Be to, daugiau nei 50% energingų ir vidutinio sunkumo pratybų sakė, kad jie iš tikrųjų miega geriau dienų, kai jie dirbo. 2011 m. Atlikus tyrimą nustatyta, kad žmonės, kurie treniruotų tik 35 minutes prieš miegą, miegojo taip pat kaip ir naktys, kai treniruotės prieš miegą. (Tyrime nustatyta, kad pacientų širdies susitraukimų dažnis padidėjo pirmąsias tris valandas po užmigimo, tačiau tai neturėjo įtakos miego kokybei.) Taigi, atrodo, kad mokslas rodo, kad pratimas bet kuriuo dienos metu bus naudokitės savo miego režimu, ar tai darote pirmą kartą ryte, ar po naktinio treniruočių žaidimo .

Viena paskutinė pastaba: mokslininkai rekomenduoja apriboti savo prakaito seansą bent valandą ar dvi prieš miegą, jei yra nemiga.

Kalbėdamas apie išsiaiškinimą, toliau slinkdami nusipirkdami kai kuriuos mūsų kostiumo kostiumo krepšio grožio pagrindus.