5 dalykai, kurie atsiranda jūsų kūne Kickboxing klase

Nesvarbu, ar jūs norėtumėte tonuoti rankas, kojas ar šerdį, jūsų kūno kikboksas nebus sugriežtinamas ir tonas. " Muscle, Ligaments" ir "Tendons Journal " atliktas tyrimas parodė, kad po penkių mokymo savaičių dalyviai pastebimai pagerino raumenų jėgą, greitį ir judrumą. Kaip maudytis, tai yra viso kūno treniruotė. Jei praeityje vartojote kikboksavimo klasę, tai žinote vieną dalyką: visą savo kūną perkeliate visą savo treniruotę. Šio nuolatinio judėjimo rezultatai parodys, kaip jūsų raumenys tam tikrose sesijose tampa labiau apibrėžti.

Sužinok savigynos

Tai yra "pasidaryk pats", nes per daug treniruočių planų gali pasigirti. "Kickboxing" yra ne tik puikus jūsų protui ir kūnui, bet taip pat yra labai praktinis naudojimas kaip priemonė mokytis savigynos. Pasak " Black Belt" žurnalo "Addy Hernandez" kikboksinio eksperto, kikboksas naudoja jabs ir streikus, kuriuos galima perkelti į praktines gynybines programas. Nors kovos menų įkvėptas treniruotes gali būti daug grožį, kad nebūtinai prisitaikyti prie realaus gyvenimo, kikbokso tiesioginiai judesiai ir kardio treniruotes jį atskirti.

Deginti kalorijas

"Kickboxing" - tai didelio intensyvumo, didelio poveikio treniruotė, kurios metu jūs nuolat judate. Jūsų širdies ritmas bus padidintas per visą sesiją, o tai reiškia, kad jūs sunaudosite kalorijas. Iš tikrųjų, valandos trukmės kikboksingo sesija degina apie 750 kalorijų, teigia fitneso ekspertas Sammie Kennedy. Duke universiteto atliktas tyrimas parodė, kad aerobinis pratimas, kaip antai kikboksas, buvo pats veiksmingiausias būdas sumažinti pilvo riebalus, riebalų kaupimosi problema, kuri, anot Heruko tyrimo, koreliuoja su širdies ligomis ir diabetu.

Numalšinti stresą

Nesvarbu, ar tai pyktis, ar stresas, kartais nieko panašaus neparodo šių mažiau teigiamų emocijų. Kaip minėta anksčiau, kikboksui reikia nuolatinio judėjimo, kuris ne tik sumažina stresą, bet tyrimai parodė, kad bokso pratimai taip pat gali sumažinti nerimo, depresijos ir pykčio jausmus. Pamirškite gyvenamąją vietą kasdieniame rūpesčiui - kai jūs mėgausitės kikboksavimo sesija, negalėsite nieko daugiau galvoti.

Pagerinti ištvermę

Kardio-sunkios treniruotės yra bilietas pastato ištvermę. " American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine" atliktas tyrimas rodo, kad, vykdant įprastą širdies veiklą, sustiprėja raumenų ir ventiliacinės ištvermės. Geros naujienos yra tai, kad, pagerindami savo ištvermę kikboksu, galite jį perkelti į bet kurį kitą treniruotę. Vienas iš svarbiausių kikbokso elementų - tai mokytis, kada kvėpuoti treniruočių metu, kad būtų išvengta užsikimšimo. Mokytis tinkamų kvėpavimo būdų ir išlaikyti juos visą savo sesiją taip pat yra gyvybiškai svarbus jūsų praktikai, kaip mesti idealų smūgį.

Negalima eiti į savo bokso seansą ant tuščio skrandžio - jums reikia to kuro! Laikykis skaitymo, kad pamatytumėte geriausius valgius prieš ir po darbo.