Norite sklandesnio pilvo? Venkite šių 7 maisto produktų

Sėdynės, lentos, kojos keltuvai - tokie judesiai, kurie gali padėti tonizuoti ir priveržti pilvą ilgainiui. Tačiau kartais jūs norėtumėte, kad švelniau pilvas, žinotumėte, šį savaitgalį ar dėl to, kad jūs turite formą atitinkančią suknelę, kurią norite išspausti, ar tai jūsų bestie bachelorette vakarėlis paplūdimyje. Tokiu atveju jūsų reikia žinoti maisto produktus, kurie sukelia pilvo pūtimą ir išvengti jų bet kokia kaina, arba bent jau iki savaitgalio. Laikykitės slinkties, kad sužinotumėte, kurie išpūstą indukuojantys maisto produktai laikinai niks.

Obuoliai

Vaisiai, pavyzdžiui, obuoliai, bananai, vyšnios, persikai ir kriaušės, yra cukraus, vadinamos fruktoze, kuri daugeliui žmonių yra sunku suvirškinti. Nors viena obuolių ar bananų gali būti gerai, jei jūs galų gale vartosite daugiau fruktozės, nei jūsų kūnas gali virškinti, jis suskaidomas fermentacija, kuri, deja, sukelia pilvo pūtimą ir dujų storojoje žarnoje. Obuoliai ir bananai yra du iš didžiausių fruktozės vaisių, todėl būkite toli nuo tų dviejų, ypač kai sutelksite dėmesį į tiesioginį suplokimą.

Konservuota sriuba

Konservuota sriuba: tai nuostabus, patogus, nebrangus būdas sušilti ir jaustis visiškai šalta, žiemos naktį. Sriubos trūkumas yra beprotiškai didelis natrio kiekis. Natris sukelia kūną išlaikyti daugiau vandens - jūsų kūnas bando atskiesti druską, paliekant jums šį išplėstą vandens baliono jausmą pilvo srityje. Praleiskite sriubą arba įsitikinkite, kad ji yra mažai natrio versija.

Kriaušių daržovės

Sulčiaspaudi daržovės, tokios kaip brokoliai, briselės kopūstai ir žiediniai kopūstai, yra rafinonai, cukraus, kurio organizmui sunku suskaidyti, ir dėl to virškinama dujos. Nors jie yra labai sveiki maisto produktai, juos reikia praleisti tik kelias dienas, kai juos galite pakeisti mažiau išpūstomis alternatyvomis, pvz., Virtomis špinatėmis.

Pieno produktai

Pieno cukraus (dar žinomas kaip laktozė) yra kieta, kad kūnas virškinamas ir gali sukelti pilnas, stiprus pilvo pojūtis, taip pat nemalonus gausumas, jei esate mažiausiai netoleruojantis. Labai blogai yra putų pienas, kuris naudojamas latte, dėl laktozės ir oro burbuliukų derinio. Tai sukelia dujų, rauginimo ir diskomforto. Tiesiog prisiminkime Mugatu garsią liniją iš Zoolander: kai jo padėjėjas rankas jį latte, jis spits jį rėkia: "Ar jūs nežinote, kad aš farty ir išpūstas su putų latte? !!!!"

Ankštiniai

Keptos pupelės yra pagarsėję pūlinėlių kūrėjai, dėl tos pačios priežasties kaip ir kryžmažiedės daržovės: juose yra rafinozės cukraus, sukeliančios žarnyno dujas. Nors jūs tikriausiai žinote, kad šalia iškeptų pupelių, kai paplūdimio diena yra horizonte, tas pats pasitaiko ankštiniams augalams, pavyzdžiui, žirniai ir lęšiai, ir netgi edamamas.

Kvieciai

Net jei esate visų glitimo, visą laiką natūra žmogus, kviečiai nėra lengvas maistas, kad kūnas virškinamas. Kviečių nulūžimo procese gaunamos dujos storojoje žarnoje, dėl ko daugelis žmonių susiduria su nepatogiai susipainiojančiu skrandžiu. Rafinuoti, balti angliavandeniai taip pat padidins jūsų insulino lygį ir padidins riebalų saugojimą savo viduryje. Pabandykite nenaudoti glitimo, jei per kelias dienas nuo maudymosi kostiumo atsiranda skrandis.

Bulvės

Sunkūs krakmolai, pavyzdžiui, bulvės, sukelia dujų ir vandens susilaikymą. Dar blogiau yra kepta versija (be bulvių bulvytės), nes didelio riebumo aliejus vėluoja ištuštinti skrandį, padidindamas pilvo jausmą pilvoje, jau nekalbant apie natrio kiekį.
Kuris iš šių išpūstų maisto produktų jus nustebino? Skamba žemiau!