Pasak specialisto, tai yra geriausias laikas miegoti

Prisiminkite dienų, kai tėvai jus įtempė į lavą iki 9.00 val., Daug jūsų pasipriešinimo? O, kaip pasikeitė potvyniai: šiandien dauguma iš mūsų ne tik nori eiti miegoti per padorą valandą, bet ir tai padaryti yra retas ir labai trokštamas įvykis. "Pasimatymas" suaugusiųjų pasaulyje reiškia miegoti ne tada, kai esate iš tikrųjų pavargęs, bet kai jūs pagaliau patikrinote paskutinį savo "mylių" užduočių sąrašą.

Ir vis dėlto, nesvarbu, kaip užsiėmę mūsų gyvenimais, pirmenybė teikiant tinkamą miegą yra itin svarbi, jei jūs iš tikrųjų norėtumėte apsunkinti išsekimą. Psichiatras Ellen Vora pasakoja "Mind Body Green", kad praėjus tam tikram laiko tarpui, nors mes esame labiau išnaudoti nei kada nors anksčiau, mūsų kūnai pradės priešintis miegui. "Faktas yra, yra laiko langas, kai esate mieguistas", - sako ji. "Daugumai iš mūsų, tai yra maždaug trys valandos po saulėlydžio ar kažkur nuo 9 iki 11.30 val . Mūsų vietinėse laiko zonose. Jei mes persekiosime ir pasiliksime pro tą langą, mūsų kūnas galvoja: O! Mes "Nesiruošiu miegoti, net jei esame pavargę, turi būti gera priežastis ".

Šiuo metu organizmas pereina į išgyvenimo būdą, gaminantis kortizolį, streso hormoną, kuris palaiko mus laidžiu (net jei mes esame techniškai nuovargis). Kitaip tariant, likus kelioms papildomoms valandoms užbaigti užduotis (ar baigti paskutinis "Netflix" serijos epizodas) gali reikšti, kad praranda daug daugiau nei tris valandas miego.

Taigi, net jei tai atrodo neįmanoma atsižvelgiant į jūsų dabartinį gyvenimo būdą, eksperimentuojant su šiuo magija be nakties langas gali padėti jums nustoti piktybiško išnaudojimo ir nemirtingumo ciklo. Net jei jūs niekada nesvarbu, ar esate rytojau žmogus, jūsų kūnas gali tik padėkoti, kad anksti atsikėlė, kad ką nors būtų padaryta, o ne pasiliktų vėlai.

Parduokite keletą miego pagrindų žemiau.

Mokslas nesigulia: levanda kliniškai įrodyta, kad ji padeda išstumti ir geriau miegoti.

Beveik tobulas "Sephora" įvertinimas yra gerai nusipelnęs: ši kaukė, atpalaiduojanti net sausiausią odą, iki rausvos tobulybės, leidžianti prabusti iki saldžių, saldžių sapnų spalvos.

Nustatykite sceną optimaliam "uždarymo" akims, sudegindami smėlio lazdelę, kuri išleidžia raminantį šalavijų kvapą.

Dabar, kai žinote geriausią laiką užmigti, įsitikinkite, kad likusios miego sąlygos yra optimalios.