Ar "Superfood" milteliai padarys tave neįprastu? Mes tiriame

Buvo laikas, kai žodis "superfood" nebuvo mūsų kolektyvinės sąmonės dalis. Jei užsisakėte "açaí" ir "goji" uogų skonį su macos miltelių purškimu, žmonės stebėtų tavo raumenis ir paslaptį. ("Um ... mes neturime to".) Šiandien kaštonai ir kinonos yra tokios įprastos kaip duona ir sviestas, ir mes tai mėgstame. Maistingųjų medžiagų kiekio įvedimas į mūsų mitybą pasieks tik sveikesnes savybes.

Bet jūs iš tikrųjų neturite jų valgyti; Jūs taip pat galite gerti. Tiesa, didžiausias būdas gauti superfood'o pataisą - purkšti miltelius šių augalų versijas (pvz., Minėtus macos miltelius) į gėrimus, tokius kaip sulčių, kokteilių, kavos ir arbatos. Paimkite jį iš registruoto dietologo ir mitybos specialisto Laureno O'Connoro. "Šių miltelių sudėtyje yra specifinių maistinių medžiagų, kurios padeda išlaikyti pusiausvyrą tarp mūsų kūnų optimaliam veikimui ir ištvermui, o tai gali papildyti mūsų bendrą mitybos poreikį."

Laikykitės skaitymo, norėdami sužinoti daugiau apie superpūdžio miltelius, įskaitant įvairių tipų, ką jie daro, o kurie iš jų yra rekomenduojami ekspertams.

Açaí

Pradėkime nuo açaí uogų miltelių. Açaí uogos šiandien yra vienas iš labiausiai žinomų superfood. Šios violetinės Amazonės uogos turi didesnį antioksidantų kiekį nei kitos vaisių rūšys, įskaitant mėlynes (kurios iš esmės yra pripildytos antioksidantais). Pasak Dana Jameso, CNS "Food Coach NYC", antioksidantai mažina oksidacinį stresą organizme. Tai yra svarbu, nes "kuo mažesnis yra oksidacinio streso lygis, tuo lėtesnis yra senėjimo procesas".

Açaí taip pat yra sveiki riebalai ir skaidulos. Nebuvo daug skiriamųjų tyrimų dėl miltelių azai poveikio sveikatai, tačiau daugelis žmonių prisiekia, kad jie, be kitų dalykų, gerina virškinimą, odos kokybę, energiją ir protinį aiškumą.

Kalbant apie superkameros miltelius apskritai, naudokite juos kartu su sveika mityba, o ne savo. "Jie geriausi, kai naudojami subalansuotos visos maisto pagrindu pagamintos dietos ir gali suteikti tam tikrų pagrindinių maistinių medžiagų, kurių ne visada galima laikyti vien tik mūsų kasdienine mityba", - sako O'Connor. Dana James sutinka, sakydama: "Jie nebus išvalyti blogos dietos nuodėmių".

Chlorella

Chlorella tamsiai žalia spalva yra dėl savo beprotiško kiekio chlorofilo. "Jame yra dvigubai didesnis chlorofilo kiekis, žalias pigmentas augaluose, kuris gali padidinti energijos lygį", - sako Jamesas. Jis dažniausiai naudojamas kūno, o ypač virškinamojo trakto, detoksikacijai, nes daugelis žmonių ją gydo ir užkerta kelią virškinimo sutrikimams.

Nesvarbu, ar tai yra chlorella, açaí ar kitoks superfood, atlikite tyrimus ir patikrinkite ingredientus. "Visų pirma svarbu pasirinkti mažai pridėtų cukrų turinčius miltelius (jei jų nėra) ir kuo mažiau perdirbti, tai reiškia, kad jame nėra sudedamųjų dalių, įskaitant užpildus, griežtas chemines medžiagas, sąrašo, Ingredientai turi būti naudingi organizmui ir lengvai virškinimo sistemoje ", - sako O'Connor. "Mano nuomone, lengvas ir lengvas būdas žinoti, kad produktas yra švarus, todėl, kad sudedamųjų dalių sąrašas būtų trumpas ir paprastas (daugiausia visais maisto ingredientais) ."

Spirulina

Spirulina yra dumblių darinys (dar žinomas kaip jūros dumbliai). Prieš tai jūs pasitraukite, žinokite, kad jis pakenčia rimtą mitybą. " Jame yra baltymų ir amino rūgščių, įskaitant GLA, kuri yra svarbi riebalų rūgštis, taip pat yra geležies koncentracija", - sako O'Connor. "Kaip žinome, baltymai yra gyvybiškai svarbūs elementai, reikalingi mūsų kasdieniam raumenų nusidėvėjimui palaikyti ir mūsų kūnui palaikyti nuo ląstelių lygio iki mūsų fizinių savybių (pvz., Odos ir plaukų). Riebalai rūgštys palaiko mūsų širdį ir smegenų sveikatą (taip pat užtikrina blizgesį ir elastingumą sveikai odai ir plaukams) ir gali padėti pagerinti nuotaiką. Geležis yra būtina pakankamo deguonies palaikymui kraujo nepakankamumu, gali sukelti nuovargį ", - teigia ji. .

Sveika oda, blizgūs plaukai, baltymai ir energija? Taip prašau. Akivaizdu pamatyti, kodėl tiek daug žmonių prisiekia šiuo superkambučių milteliais, nes tai puikus sveikatos ir grožio priedų derinys. "Jis šarminamas į kūną ir padeda išvalyti pesticidus, gyvsidabrį ir kitus toksinus", - sako Jamesas. "Mano asmeninis mėgstamiausias yra spirulino milteliai, sudėti į skutimą su mėlynės, kakao, migdolų pienas ir mano beautiFUEL baltymų milteliai (55 doleriai)."

Šioje formulėje randama spirulina, pre- ir probiotikai padeda virškinti ir detoksikuoti. Ji taip pat suformuluota taip, kad padėtų išlaikyti natūralų plaukų ir odos grožį, suteikti energiją ir padidinti imunitetą. "Supermodel Elle Macpherson" įkūrė "WelleCo" prekės ženklą; ji prisiekia šiuo priedu ir ją paima kiekvieną dieną. (Atsižvelgiant į šoninę pastabą, jei, atsižvelgiant į tai, mes matysime pusę spinduliavimo taip, kaip ji daro).

Maka

Maka yra Peru augintoji augalija. O'Connor teigimu, "palyginus su kitais superfoodais, tokiais kaip spirulina, jis" nėra toks pat mokslinių tyrimų pagrindas ", jis" turi baltymų ir būtinų riebalų rūgščių ". " Žinoma, kad padidėja energija, ištvermė, atmintis ir fizinė veikla, todėl siūloma pagerinti menopauzės simptomus . Nesvarbu, ar šie teiginiai yra visiškai pagrįsti, pakankamai baltymų ir esminių riebiųjų rūgščių dienos racione yra svarbu mūsų sveikatai ir gerovė ", - sako ji. James sako, kad kartu su energija " maca gali padėti išlaikyti organizmo gebėjimą prisitaikyti prie streso, taip pat gali pagerinti hormonų pusiausvyrą". Jo ryšys su testosterone yra tai, kas skatina energiją (ir netgi gali "įjungti seksualinį susijaudinimą").

Moringa

Šie superkaminiai milteliai yra Moringa lapai, augalai, auginami vietose, pavyzdžiui, Indijoje ir Pakistane. Galite atpažinti pavadinimą, nes jis randamas įvairiuose kosmetikos gaminiuose, siekiant didinti odos būklę (galų gale, šis tyrimas rodo, kad jis naudingas odos senėjimo ir atgaivinimui). "Labiausiai galinga forma yra iš lapų, " sako Jamesas. "Buvo atlikti kai kurie kraujo gliukozės kiekį kraujyje mažinančių savybių tyrimai, manoma, kad jie didina psichinį judrumą ir pažinimą. Tai taip pat gali padėti apsaugoti kepenis nuo laisvųjų radikalų žalos".

Baobaba

Baobabo milteliai ateina iš "taip", jūs tai atspėjote - baobabo medį. Kaip ir "Moringa", ji buvo naudojama senų laikų tradicinių vaistų gimtajame Afrikoje, dėl didelės koncentracijos vitamino C ir vitamino B. Jame taip pat yra mineralų, tokių kaip kalcio, kalio ir magnio, gausa. Pasak Jameso, jis yra prebiotikas geroms bakterijoms žarnyne, kuris gali padėti mažinti pilvo pūtimą ir palaikyti aukštesnius energijos lygius. Daugiau energijos? Mes jį paimsime.

Kad būtų aišku, yra superkietės miltelių mišinių, kurių sudėtyje gali būti aukščiau išvardytų junginių. Tai taip pat yra puikus, kol įsitikinsite, kad jie iš tikrųjų yra švarūs. "Jei aš turiu iššifruoti ilgą sąrašą ar neturiu supratimo, kas yra ingredientas, tai nėra verta pirkti", - sako O'Connor. Paprastai ji klijuoja su baltyminiais milteliais arba mišriomis žalumomis.

" Norėdamas gauti idealią baltymų kiekį mano dieną, o daugiausia dėl augalinės dietos, pirmą kartą, prieš rytinį treniruotę, remdamasis kokybišku baltymų milteliu, - sako ji. "Tiesą sakant, prie savo nugriebto pieno pridedu savo naminę kavą" latte ". Kai man reikia šiek tiek paspartinti vėlyvą popietę, žaliuzės milteliai, sumaišyti su skutimu arba su šiek tiek vandens, tikrai padės užkirsti kelią pernelyg dideliam užkandžiui ir leisti man į kitą maitinimą. Taip pat galiu gauti vitaminus ir maistines medžiagas, tokias kaip vitaminas C, vitaminas D, kalio, kalcio ir magnio pavadinimai. "

Išbandykite "PaleoPro Paleo Protein Powder" (40 dolerių), "pagamintą iš žolių šėrinių liesų jautienos baltymų ir kiaušinių baltymų" arba "PaleoPro Paleo Recovery Powder" (30 dolerių), kuriame yra saldžiųjų bulvių ir kiaušinių baltymų. "Tai skonis puikiai tiesiog sumaišomas su vandeniu!" Kalbant apie žalius miltus, ji mėgsta "Garden of Life" "Perfect Food RAW Organic Green Super Food" (27 doleriai). Tai "išaugintų žalių sulčių mišinys, antioksidantų mišinys, organinių aušros mišinys ir probiotikų / fermentų mišinys" derinys. " Tarp kitų dalykų yra kviečių žole, miežių, burokėlių, linų ir špinatų.

Kalbant apie Jamesą, "aš myliu saulės šykštą!" ji sako. "Kiekvienas turėtų imtis B komplekso, nes mes naudojame B, kad sukurtų energiją, reguliuotų hormonus, metabolizuotų alkoholį ir detoksikuotų". "Byrdie" mėgstamiausia - "Sun Potion" "Mucuna Pruriens" milteliai (37 doleriai). Čia skaitykite apie tai.

Toliau skaitykite apie 12 superfood infuzinių produktų, kurie suteiks jums žėrinčią odą!