Naujienos Flash: sultis ir alkoholis turi tą patį poveikį jūsų kūnui

Saldainiai, be abejo, yra viena iš didžiausių sveikatingumo maisto produktų tendencijų pastaraisiais metais. Bet ar tai tikrai tau geras? Kai kurie žmonės kredituoja savo tinkamas kūno vietas kasdien sultyse, tačiau, priklausomai nuo sulčių rūšies ir kiekio, kuriuos jūs slypiate, jūsų sveikas įprotis gali atgaivinti. Laikykis skaitymo, kad sužinotumėte, koks gali būti jūsų kūno sulčių pasirinkimas!

Sultys ir cukrus

Kai esate sultingas, kraunate savo kūną cukrumi, pirmiausia fruktoze (cukraus rūšimi). Fruktozė virsta riebalais greičiau nei bet kokia kita angliavandenių forma. Kaip? Kai jis metabolizuojamas kepenyse, fruktozė virsta gliceroliu (cukraus alkoholiu), kuris tiesiogiai naudojamas laisvoms riebalų rūgštims paversti riebalais. Huh? Iš esmės, kuo daugiau suvartojote fruktozę, tuo daugiau riebalų laikote.

Fruktozė jūsų kūne

Kitas klausimas yra tai, kad fruktozė yra 100 proc. Metabolizuojama kepenyse. (Atsižvelgiant į tai, kepenyse metabolizuojamas tik 80 proc. Alkoholio ir 20 proc. Gliukozės.) Apykaitos proceso metu fruktozė taip pat pakeičia kepenų glikogeną (kuris yra energijos kaupimas). Kai esate sultys, pernelyg keičiate kepenų glikogeną, pastatykite daugiau fruktozės nei reikia. Visas perviršis bus saugomas, kaip jūs manote, kad yra riebalų.
Fruktozės metabolizmas taip pat sukelia atliekų produktus ir toksinus, kurie gali padidinti kraujo spaudimą ir sukelti podagra. Be to, fruktozė patiria cheminę reakciją, dėl kurios gali atsirasti kepenų uždegimas, kaip ir alkoholis. Ilgalaikis fruktozės vartojimo perteklius buvo susijęs su atsparumu insulinui, metaboliniu sindromu ir nutukimu.
Dr. Robert H. Lustig, Kalifornijos universiteto vaikų medicinos endokrinologas San Francis, neseniai parašė straipsnį "Fruktozė: tai yra alkoholis be Buzz", kuriame jis apibūdina kai kuriuos fruktozės padarinius žmogaus sveikatai. Iš insulino atsparumo riebalinei kepenų liga Dr. Lustig paaiškina, kaip riebalų rūgštys, susidariusios fruktozės metabolizmo metu, gali kauptis kepenyse ir raumenyse, dėl to jūsų sistemoje pasireiškia žlugimas.

Gliukozė ir fruktozė

Gliukozė, kitas vaisių ir daržovių rastas cukrus, gali būti naudojama kiekvienoje savo kūno ląstelėje ir palaiko alkio hormonų pusiausvyrą. Kai vartojate gliukozę, jis slopina bado hormono grirelį ir stimuliuoja leptiną, kuris padeda išlaikyti apetitą. Deja, fruktozė neturi įtakos ghrelinui ir trukdo smegenų bendravimui su leptinu, dažnai dėl perdozavimo.

Taigi, kas yra sulčiaspaudė?

BeWELL mes raginame savo klientus mėgautis žaliosios sultimis, bet ne per daug, ir išvengti didelių fruktozės sulčių (pvz., Ingredientų sąraše yra daug vaisių). Svarbu, kad jūs praturtintumėte savo mitybą su pluoštinėmis daržovėmis, kad tiektumėte sveiką žarnyno bakterijas ir užtikrintumėte lėtą gliukozės išsiskyrimą energijai. Tiesiog nepamirškite, kad cukrus ateina įvairiomis formomis. Atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote, ir suvartokite cukraus kiekį. Kai kyla abejonių, perskaitykite ingredientus ir atlikite tyrimus. Los Andželo gyventojai LA Sultys (75 JAV doleriai už 6 sultis) gauna patvirtinimo antspaudą.
Ar esate sulčių mylėtojas? Ar vis dar gersi savo žaliųjų sulčių? Pasakyk mums žemiau!

Būti gerai. Būk gražu. Būk savimi!
Xo KL
@Bewellbykelly