Ar yra kavos sausinimo?

Yra mažai abejonių, kad svarbu išlaikyti hidrataciją. Puiki oda, patobulintas energijos lygis ir gebėjimas visiškai absorbuoti visas maistines medžiagas iš jūsų vartojamojo maisto yra dėl didelio H2O kiekio. Tačiau yra daug daugiau, kad liktų hidratuotas, nei kiek vandens, kurį išleidžia iš savo Bkr vandens butelio (55 dolerių) kasdien. Daugybė veiksnių - nuo valgomų maisto produktų iki jūsų fizinio aktyvumo lygio - gali turėti įtakos jūsų hidratacijos lygiui. Kalbant apie potencialiai dehidratuojančius skysčius, dažniausiai tarp pirmųjų įtariamųjų yra tie, kurie turi daug kofeino. Nors kava buvo priskirta daugeliui galimų naudos sveikatai, verta paklausti: ar jūs kavos dehidratuoti? Štai ką jūs turite žinoti.

Ar yra kavos sausinimo?

Pasak "Mayo Clinic" dietologės Katherine Zeratsky, RDN, "nors gėrimai su kofeinu gali turėti silpną diuretiką, tai reiškia, kad jie gali sukelti šlapinimosi poreikį - jie neatrodo, kad padidėtų dehidratacijos rizika ". Tai, žinoma, puikus naujienos tiems, kuriems reikia 12 uncijų Sumatros, kad kas nors padarytų prieš vidurdienį. "Vis dėlto, " sako Zeratskis, "kai kuriuose žmonėse kofeino gėrimai gali sukelti galvos skausmą ir nemigą." Kad išvengtumėte šių galimų pavojų, svarbu išlaikyti savo kūno reakcijas ir vengti vartoti kavos po 14 val.

Rasti balansą

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl manoma, kad kavos yra dehidratuojantis, gali nukreipti dėmesį nuo skysčių vartojimo, kurie iš tiesų padeda susilpninti kūną . Jei vartojate keletą puodelių kavos per dieną, pabandykite laikytis kokteilių taisyklių: sluoksnis į stiklinę vandens tarp kitų gėrimų. Jei nesate geriamo vandens gerbėjas tiesiai, jūsų mityba taip pat gali būti vertinga strategija.

Nors kava negali būti dehidratuojama savaime, ji nekeičia skysčių, kurie iš tikrųjų yra drėkinantys. "Vanduo turbūt tau geriausiai tinka likti druska", - sako Zeratskis. "Tai be kalorijų, be kofeino, nebrangios ir lengvai prieinamos." Viena iš papildomų privalumų, skirtų išlaikyti hidrataciją, yra tai, kad jūsų kūnas gali lengviau gauti naudos iš kavos. Įvairios kavos gėrimo naudos gali būti geresnė širdies sveikatos būklė, kepenų sveikata ir padidėjęs antioksidantų vartojimas. Pasak sveikatingumo eksperto, jei jūs tikrai galvojatės apie savo kavos suvartojimą į kitą lygį, tai mažai žinomi kavos aliejaus privalumai.