Šių maisto produktų vartojimas iš tiesų padės jums geriau miegoti

Mes vėl ir vėl sakome, kad tam tikru vakaru metu valgome tam tikrą svorio netekimo tikslams, bet kas, jei šiek tiek užkandžiai geriau paruoštų jus prieš miegą? Jasonas Wrobelas, žaliųjų veganų virėjas ir naujai išleidžiamos virtuvės knygos Eaternity (15 svarų) autorius, nustatė, kad tam tikri maisto produktai, turintys komponentų, tokių kaip kalis, magnis, kalcis ir, žinoma, triptofanas, gali padėti sugauti nedidelius Zs. Gerai ir gera neseniai apibūdino šiuos svajonių sukeliančius maisto produktus, kad padėtų jums geriau naktį miegoti šį vakarą ir kiekvieną naktį po to.

Laikykitės slinkties, kad sužinotumėte, kokie maisto produktai įkels jūsų nemigą į pragarą.

Jei pastebėsite, kad dažnai pasiekiate "Ambien", kad užmigtumėtum, Wrobel sako, kad rudieji ryžiai turi gama-amino-azoto rūgšties rūgšties, natūralios miego pagalbos formos.

Viščiukai yra pripildyti vitaminu B6, kuris yra būtinas melatonino gamybai. Užkandžiai ant jų visą dieną arba šiek tiek šviežias hummus vakare.

Vyšniams taip pat yra daug melatonino, kuris padeda iš naujo nustatyti kūno miego laikus - keliautojams reikia svyruojančio miego grafiko.

Banana per dieną išlaiko nemalonumą. "Wrobel" vadina bananus vienu iš "mėgstamų nemalonių kovos ingredientų".

Nors Turkija jau seniai buvo laikoma "triptofano" maisto šaltiniu, tai nėra labiausiai įmanomas užkandžių variantas (ypač jei esate vegetaras). Vietoj to pabandykite graikinius riešutus, kurie, pasak Wrobel, yra puikus aminorūgščių šaltinis.

Norėdami perskaityti likusius "Wrobel" miego sukeliančius maisto produktus, pasiimkite " Kastorybės" kopiją (15 svarų) ir praneškite mums, kaip gerai jie dirbo jums!