11 maisto produktų, kurie suteiks jums geresnių plaukų (tikrai!)

Mes jau suskaidome maisto produktus, kurie padeda sukurti gražią odą, bet dabar atėjo laikas kalbėti apie plaukus! Kaip jau minėjome anksčiau, plaukai yra tai, ko mes labai vertiname, bet mūsų kūnams tai neeilinis audinys. Tai reiškia, kad jūsų kryptys yra paskutinis dalykas, norint gauti maistingąsias medžiagas, kurias jos turi augti, kad galėtų išnaudoti visas savo galimybes.
Laimei, įtraukdami į dietą tinkamus maistinių medžiagų pakuotus maisto produktus, galite būti tikri, kad jūs suteiksite savo spynos, ko reikia augti ilgai ir stipriai. Norėdami tiksliai sužinoti, ką šie maisto produktai yra, mes patikrinome registruotą dietologą Carolyn Brown iš "FoodTrainers", Niujorko mitybos specialistų komandos.
Spustelėkite mūsų skaidrių peržiūrą visiems maisto produktams, kuriuos turėtumėte įdėti į plokštelę!

Photo courtesy of Ellen von Unwerth for Interviu Germany.

Kiaušiniai

"Jūsų spynos pagamintos iš baltymų, " sako Brownas, todėl kiaušiniai, pavyzdžiui, yra idealus plaukų maistas. "Be to, jie yra daug biotino!"

Pilno grūdo

Sveiki grūdai, tokie kaip kvinojos ir soros, puikiai tinka plaukų sveikatai, nes jie pilni cinko ir geležies.

Avokadas

Sveiki riebalai yra svarbūs jūsų dietai, ypač jūsų plaukams ir odai! Kodėl? Jie pilni vitamino E ir omega riebalų rūgščių.

Lašiša

Kaip ir kiaušiniai, lašiša yra pilna biotino ir sveikų riebalų, kurie maitina jūsų grandines.

Moliuskų

Kriauklės, tokios kaip austrės ir moliuskai, puikiai tinka jūsų spynoms, nes jų aukštas cinko kiekis. Plaukų augimo hormonus reguliuoja cinkas, todėl svarbu, kad būtų pakankamai, sako Brownas.

Pupos

Ankštinių daržovių pupelės, juodos pupelės ir lęšiai yra geležies, cinko ir biotino, reikalingų plaukų sveikatai.

Brokoliai

"Didelis brokolis yra folio rūgštis, kuris padeda skaidyti ląsteles", - sakė Brownas. "Jei turite silpną, retinimą ar trapius plaukus, tai gali būti mažas folatų kiekis".

Papaja

"Papajoje yra vitamino C jackpota, kuri yra būtina kolageno gamybai", - teigia R. Brownas. Iš tiesų, kolageno trūkumas gali sukelti daugiau išsiliejimo galų, todėl įsitikinkite, kad gauti savo dienos reikalavimas.

Citrusinis vaisius

Kaip papaja, citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, apelsinai, citrinos ir greipfrutai, yra pakraunami su vitaminu C.

"Sea Buckhorn"

"" Sea Buckhorn "- tai Azijos uoga, įkvėpta su omega 7, beta karotinu ir vitaminu C, - sako Brownas, kuris puikiai tinka sveikiems ir blizgiams kanalams skatinti.

Lapai žaliuziai

Lapai žalumynai, kaip ir kiškiai ir špinatai, yra geležies. "Kai kurie tyrimai susiję plaukų slinkimu moterims, kurių geležies kiekis yra mažas", - teigia R. Brownas.