Iš asmeninės patirties aš tikrai galiu pasakyti, kad popietės kritimas yra tikras . Vieną minutę aš laimingai nuspaudėjau prie mano stalo, o kitą aš sugaužiu save, žiūrėdamas į tuštumą, troškant pagalvę, antklodę ir saldus raganą. Kartais nuovargis nustatomas taip greitai, kad mano kūnas jaučiasi linkęs į faktinį plytų sieną. Kai mano kojos traukia, mano akių vokai nuleidžiasi ir ant mano lūpų čiulpia, aš einu į kavos puodelį greitai paruošto kofeino puodelio puodelio.

Tai nėra problema, jei tai kartais atsitinka. Tačiau tai yra problema, jei tai įvyks visą laiką, kaip tai padarė man. Per keletą mėnesių matote, kad nuovargis nustatytas kaip laikrodis maždaug 1:30, tai yra darbo dienos viduryje. Taip pat atsitinka, kai aš valgau pietus. Atlikdamas tam tikrus tyrimus (ty klausydama žmonių, kurie sėdi mano apskrityje), radau, kad jausmas pavargęs po valgio yra gana dažnas įvykis. Beveik kiekvienas dalyvis minėjo "Aš nekenčiu, kai tai atsitiks" arba "Taip, kodėl taip?"



Aš neturėjau atsakymų, bet dietologas ir "Food Coach NYC & LA" įkūrėjas Dana Jamesas padarė. Pasak jos, tai reiškia vieną iš dviejų skirtingų dalykų.

"Nenuostabu po valgio, " sako Jamesas. "Tai valgio sudėtis (pvz., Ji yra per daug angliavandenių), arba jūs turite maisto jautrumą vienai iš sudedamųjų dalių, dažniausiai kviečių. Jei nenorite jausti pavargusio, palikite duoną, grūdų dubenis, makaronus, megztiniai ir suši ritinėliai, o vietoj to daugiausia dėmesio skiriama daržovių (vitaminų) kiekiui ir palmių dydžio baltymų kiekiui . Pridėti riebalų užuominą, kad tepateliotumėte ilgiau. "

Taigi, tai gali būti taip paprasta, kaip iškirpti angliavandenius (nešaudykite pasiuntinio), bet jei vis tiek patiria fizinį ir psichinį nuovargį, kreipkitės į savo gydytoją apie maisto jautrumo tyrimus, kurie gali sukelti uždegimą viduje. Kaip sakė Džeimsas, kviečiai yra labiausiai paplitę, nors tai gali būti bet kokio tipo maistas.



Galiausiai yra tikimybė, kad jūsų nuovargis yra susijęs su cukraus kiekiu kraujyje, kaip ir mano atveju. Laukiu per daug laiko valgyti tarp pusryčių ir pietų. Tai sukėlė žemą cukraus kiekį kraujyje ir nuovargį, kuris nukentėjo iškart po valgio pabaigos. Pora, kuri kiekvieną rytą gėrė per daug kavos, ir buvau pasiruošusi epojai popietės kritimui. Laimei, reguliuodamas savo mitybą ir maitindamas dažniau, mano gyvenime nuovargio problema nulūžta, tačiau, jei jūsų svyruojasi, nepaisydami sveikų pokyčių, jums gali prireikti papildomos pagalbos, jei turite savo gydytojo sutikimą. Tiesiog nepamirškite, kaip Jamesas tai nurodo, "maistas prieš papildus", visada.

Aptariamas priedas yra chromas, kurį galima vartoti kiekvieną dieną "stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ". James rekomenduoja vartoti 300 mg tiek pietų, tiek vakarienės metu, kad kontroliuotų nedidelius cukraus kiekio kraujyje pokyčius, taigi ir energiją. Tačiau kiekvienas šiek tiek skiriasi, taigi tai, kas dirba vienam asmeniui, gali neveikti kitam. Jūsų asmeninis gydytojas arba dietologas galės padėti jums nuspręsti, kas geriausia, prieš pradedant didelius dietos pakeitimus.



Žymės: Alicia Beauty UK, dietos patarimai, mitybos patarimai, mitybos specialistas, paprašykite dietologo