Kuris alternatyvaus kūno gydymas Jums tinka?

Taip pat kietas, kaip mums yra įvairių gydymo būdų - kai kurie santykinai nauji, kiti šimtmečiai seni, bet nauji mums vakariečiai - gali būti gana paini iššifruoti jų skirtumus (netgi jų pavadinimai yra tiesūs). Rolfingas? Gua sha? Mes negalime pažeisti nieko, kad jaustume supainioti ar priblokšti.

Būtent todėl mes manėme, kad alternatyvaus sveikatingumo populiarumas ir toliau didėja, todėl gali būti naudinga sužinoti skirtumus tarp labiausiai prieinamų gydymo būdų, jų naudos ir tikėtinos paskyros. Galite rasti kažką, kas jums visiškai tinka, arba jei nieko kito, jūs bent jau galite jaustis kaip jūs ir Gwyneth yra tame pačiame puslapyje. (Kidding. Ish.)

Laikykitės svarstymų dėl mūsų alternatyvių kūno procedūrų žodynėlių.

Kas tai? Pagrindinė tradicinės kinų medicinos dalis (TCM), akupunktūra, apima tam tikrų kūno taškų (vadinamų meridianų) aktyvavimą, kad būtų galima optimizuoti energijos srautą, dažniausiai su mažomis adatomis. Istoriškai prieštaringai buvo atliekamas gydymo veiksmingumo tyrimas, tačiau pagrindinis 2012 m. Tyrimas parodė, kad akupunktūra gali padėti sumažinti lėtinį skausmą ir migreną. Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad tai gali padėti nevaisingumui.

Kas turėtų tai išbandyti? Akupunktūra naudojama siekiant palengvinti daugybę negalavimų ir problemų, nuo mažo energijos ir raumenų skausmo iki alergijos ir reprodukcinių problemų. Kiekvienas dienovidinio taškas ant kūno yra prijungtas prie skirtingų organų, todėl jūsų praktikas stengsis paskatinti šiuos ryšių taškus, atsižvelgdamas į bet kokius klausimus, kuriuos bandote dirbti. (Čia galite sužinoti daugiau apie šių taškų specifiką.)

Ką galiu tikėtis? Tai priklauso nuo klinikų, tačiau paprastai jūs aptarsite savo problemas su savo gydytoju ir atsigulkite gydymo metu, kuris gali trukti nuo 15 minučių iki valandos. Ne, tai negenda - adatos yra tokios mažos. Dauguma žmonių mano, kad gydymas yra labai atsipalaidavęs - kita priežastis, kodėl tai gali padėti sumažinti skausmą.

Kas tai? Kitas TCM gydymas, gva sha yra maždaug "šnipinėjęs mėlynes", kuris turėtų suprasti, kad praktika yra intensyvi. Praktikuojantys asmenys naudoja sklandų grandymo įrankį - dažnai keraminę šaukštą - slėgiui taikyti ir patrinti, dažniausiai padeda raumenų skausmui. (Moksliniai tyrimai parodė, kad jis yra efektyvus trumpuoju laikotarpiu su skausmo malšinimu.)

Kas turėtų tai išbandyti? Išmintingai užpildykite šį variantą, kad galėtumėte padėti įtempti pečių ar kaklo skausmą.

Ką galiu tikėtis? Vėlgi, tai nėra širdies silpnumas. Tai nėra labai skausminga, tačiau ji intensyvi, nes giliųjų audinių masažas gali būti labai intensyvus. Labiausiai nerimą kelianti dalis yra mėlynė ar raudonos spalvos ženklai, kuriuos jis gali palikti, nors per kelias dienas jie paprastai išnyksta. (Jei nori žinoti, kaip tai atrodo išties, persikelkite į šį nuostabų apžvalgą " Harper's Bazaar" .)

Kas tai? Skirtingai nuo tradicinių saunų, kurie šildo kūną iš išorės, infraraudonųjų spindulių saunos suteikia "spinduliuojančią šilumą" per šviesą, kuris skverbiasi į kūną ir pašildomas iš vidaus. Tariama nauda apima toksinų išsklaidymą, medžiagų apykaitos didinimą ir skausmo malšinimą. Tyrimai parodė, kad tokia terapija gali padėti pagerinti skausmą, susijusį su artritu, širdies ir kraujagyslių ligomis ir diabetu sergančių žmonių gyvenimo kokybe.

Kas turėtų tai išbandyti? Nors tai gali padėti spręsti konkrečius klausimus, daugelis taip pat pastebi, kad padeda mažinti stresą ir pagerinti bendrą gerovę. Kai kurie mano, kad tai degikliai kalorijas. (Vienas skeptiškas Byrdie redaktorius buvo paverstas, kai ji atsirado iš savo infraraudonųjų spindulių puodelio su teigiamai žėrinčiu veido.)

Ką turėčiau tikėtis? Infraraudonosios saunos dažniausiai panaši į saulės lovos. Jis šviečia gydymo metu, kuris gali trukti nuo 20 minučių iki valandos (ar net ilgiau). Jūs jaučiatės šilta, galbūt net truputį prakaituojate, bet neapsiribojus karšta. (Ir jei jūs tai padarysite, galite paprašyti gydytojo reguliuoti temperatūrą, kad jaustumėtės patogiau.)

Kas tai? 1922 m. Japonijoje sukurtas reiki yra "energijos gijimo" forma terapiniu požiūriu. Prakikas palieka pacientui rankas, kad galėtų perduoti "visuotinę energiją" ir subalansuoti chi. Tokiu atveju sunku tirti, nors kai kurie tyrimai rodo, kad jis veiksmingas norint sušvelninti nerimą ir stresą.

Kas turėtų tai išbandyti? Reikiui nėra jokio neigiamo šalutinio poveikio, tačiau tie, kurie nori sušvelninti įtampą arba stiprinti nuotaiką, greičiausiai bus sėkmingesni nei tie, kurie turi tam tikrų fizinių negalavimų.

Ką galiu tikėtis? Tai gana paprasta: jūs gulėsite ant stalo ar lovos, visiškai apsirengę, ir jūsų praktikas lengvai nuleis rankas ant jūsų kūno. Paprastai aplinka sukurta optimaliam atsipalaidavimui, tyli muzikai ir aromaterapijai.

Kas tai? Panašus į akupunktūrą ar akupresūrą, refleksologija veikia pagal idėją, kad skirtingi slėgio taškai jūsų rankose ir kojose yra susiję su skirtingais organais. Masažo terapeutai nukreipia šiuos taškus, kad padėtų sušvelninti koreliacinius negalavimus. Tai populiarus gydymas, tačiau veiksmingumo tyrimai yra labai riboti.

Kas turėtų tai išbandyti? Su minimaliu nepageidaujamu šalutiniu poveikiu kiekvienas gali išbandyti refleksologiją, ar jie nori sužinoti, ar tai veikia dėl tam tikrų negalavimų, ar tikėdamiesi sušvelninti bendrą įtampą.

Ką galiu tikėtis? Jei kada nors turėjote ranka ar pėdų masažą, giliai žinote, kaip gręžti. Vienintelis skirtumas yra tai, kad jūsų praktikas taikys spaudimą konkretiems punktams.

Kas tai? Greita anatomijos pamoka: Jūsų organizmo limfinė sistema veikia, kad atsikratytų medžiagų apykaitos atliekų ir toksinų audinių. Limfos drenažas iš esmės yra tam tikras masažas, kuris rankiniu būdu padeda šiai sistemai paversti pavarą, kai jis yra šiek tiek lėtas, taip pat padeda toliau kūno detoksikuoti, sustiprinti imuninę sistemą ir kovoti su nuovargiu.

Kas turėtų tai išbandyti? Jūsų gydytojas gali rekomenduoti gydymą specialiai, tačiau verta bandyti masažą, jei jaučiatės chroniškai nuovargis ar vangumas. Mažesniu mastu estetikai prisiekia tokio masažo pagalba, kad padėtų išgelbėti veidą. (Ir jūs galite tai padaryti namuose!)

Ką galiu tikėtis? Švelnus masažas. Jūsų gydytojas gali nukreipti konkrečią kūno dalį arba paprastai taikyti gydymą.

Kas tai? Kitas "Paltrow fave", "rolfing", yra tas, ko norėtumėte gauti, jei apsilankėte prie chiroprakto su giliųjų audinių masažu: praktikantas manipuliuoja ir koreguoja jūsų kūno minkštus audinius, kad jis būtų optimaliai suderintas ir veiktų. Moksliniai tyrimai yra riboti, tačiau fizikoterapeutai mano, kad jis turi bent jau tokią pačią naudą senamadiškam masažui ir galbūt padės susilpninti ir sulyginti jūsų sąnarių ir audinių suspaudimą.

Kas turėtų tai išbandyti? Apsvarstykite galimybę tai patikrinti, jei turite stalo darbą ir / arba praleidžiate daug laiko žiūrėdami į savo telefoną. Mes turime tendenciją žingsniauti per mūsų ekranus, ir jūs būsite nustebinti (ir galbūt siaubti) tuo, kas tai daro jūsų raumenims, sąnaroms ir stuburams.

Ką galiu tikėtis? Praktikantas bando manipuliuoti savo kūnu į suderinimą, todėl tikėtis šiek tiek traukimo, traukimo ir gilaus minkymo. Kartais gali būti skausmingas, bet vėliau verta malonumo. (Kitaip tariant, jūs galėtumėte pabučiuoti, kad baisus kaklo skausmas atsibodo.)

Kas tai? Praktika, kuri prasidėjo dar 3000 m. Prieš Kristų visoje Azijoje ir Europoje, iš esmės yra tik tai, ką jis skamba: praktikai naudoja puodus, kad sukurtų siurbimą per tikslines odos vietas. "Sausas valymas" šiuo metu sustoja, tačiau "drėgnas valymas" reiškia, kad odelė yra kaip kontroliuojamo kraujavimo forma. Tariamas pranašumas svyruoja nuo kultūros iki kultūros, bet TCM, manoma, kad spuogai slopina energiją ir išsklaido toksinus. Kaip ir daugelio gijimo praktikoje, tyrimai yra riboti, tačiau mokslininkai nustatė naudą, skirtą įvairiems negalavimams gydyti, ypač skausmui gydyti.

Kas turėtų tai išbandyti? Kuprinė yra populiariausias skausmo malšinimui, dažnai skausmingiems raumenims ar mazgams. (Nustatėme, kad tai naudinga mūsų teksto kakleliui.)

Ką galiu tikėtis? Jausmas yra ... keistas. Tai tikrai tikėja, kad yra labai stora siurbiamoji puodelis, įkandinanti jūsų odą, nors tai paprastai nėra skausminga. Daugeliui didžiausių trikdžių yra raudonos, kad gydymas paliekamas. (Gwyneth žino.) Dauguma gydymo praeina apie 5-10 minučių.

Ar bandėte kokią nors iš šių procedūrų? (Diehardo akupunktūros bhaktas čia.) Pasakykite mums apie savo patirtį, pateiktą žemiau esančiose pastabose!